最快瘦腿的七个动作

动作一　马步样式向下蹲起。   动作二　平躺床上，双手反拉。 动作三　脚张开与肩同宽，双手向上。 "> 动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。 动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。 动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。  动作七 动作一站直，90度左右扭曲。  以上七个动作,每个动作五分钟,坚持两周以上你就能看到效果.