ShapeWorks 養生營養奶昔
宇治金時
▇ [材料]
A.ShapeWorks 香草口味營養蛋白混合飲料 2 大匙
B.ShapeWorks 香草口味低熱量營養代餐飲品 2 大匙
C.ShapeWorks 優質蛋白粉12 公克 ( 約 1大匙少一些 )
D.有機紅豆 (熟) 40 公克 ( 或市售即食包有機紅豆 )
E.有機綠茶粉 2 公克 ( 可依個人喜好酌量增減 )
F.水 240 毫升
▇ [方法]
˙在水中加入材料 A+C 或 B+C。
˙在加入材料 D 和 E。
˙用果汁機打均勻即可。
▇ 普卡配方 A ▇ 低卡配方 B
˙熱量 207 . 0 大卡 ˙熱量 181 . 0 大卡
˙蛋白質 20 . 8 公克 ˙蛋白質 19 . 8 公克
˙脂肪 1 . 4 公克 ˙脂肪 0 . 6 公克
˙碳水化合物 27 . 8 公克 ˙碳水化合物 24 . 1 公克
▇ 健康多一點
紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖維素和維生素 A 及 B 群 , 特別是纖維素 , 可以幫助排便順暢。中醫則認為 : 紅豆有利水除濕、銷種解毒的效果
