减肥心得

自从小黑恢复好后实施减肥计划，天天坚持着，一个月后。。。俺终于回落到5号裤子，体重113磅，会继续努力D，想办法回到竹竿的时代。

减肥不在于吃什么，而是在于分量。俺和小黑在吃的方面一切从简，维持了一个月的蔬菜沙拉还没见体重下降，因为还是吃太多了。其实呢，要控制吃的分量很简单，在吃饭前多喝汤水，给大脑一个误导信息，胃口自然小了，吃的也不会多，因为全给汤水撑着了。

减肥也要讲究饮食均匀。早饭要吃得饱，吃的质量也要好；午饭要吃得有七八成饱；晚饭就要吃五成饱。其余的时候多喝水多吃水果来充饥啦，低脂yugurt是不错的减肥零食。晚上九点后就不能吃任何东西了。

主要的还是要多运动，每天做三十分钟而累得像狗那样的；俺和小黑天天坚持做一个钟头的运动，掉了一身臭汗，相信身上的肥肉慢慢地会变成瘦肉。而且，运动对忧郁症，一些睡眠困难的状况有帮助，俺目前也逐渐减少对抗忧郁症药物的依赖。

经过小黑挨刀这事情，我根本没有体力来照顾他，常常累得昏过去，所以我要下决心把身子养好，将来老了的时候，我可以有精力和体力去照顾小黑。

朋友，如果有一天你感到浑身酸痛的时候，得要注意一下自己的饮食习惯与有没有足够的运动。


小丫头