锻炼-- 每天加起来至少1.5小时, 多则2.5小时(一半锻炼时间都在上班进行时, 咔). 以快走为主, 外加crunch, weight lifting
饮食-- 戒口, 控制, 但从来不饿肚子
心情-- 保持愉快, 心胸开阔
睡眠-- 和锻炼相辅相成, 锻炼多了, 睡得更香, 睡的好了, 锻炼更起劲
不过惭愧的是起点过高, 小了15磅, BMI还偏高, 我还漫漫长路, 谈不上什么经验, 仅作个人小结. 我听说了, 这里的MM都是120要减到115的, 大家不要见笑就好.
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