“英雄寂寞”要求见面，李小曼哪里肯？她给他的是五年前的艺术照，见了面不是立刻成了网络女骗子？大家都在一个江湖混，她还不名誉扫地？！
如果说跟啤酒男的相亲促使她下定减肥的决心，那么这位“英雄寂寞”的见面要求又给这决心打了一剂强心针。
她开始认真研究陈明快发给她的《外嫁指南》。当然，李小曼在这方面是个现实主义拿来主义者。她懂得材料的取舍。她跳过前面的那些外嫁的目的等大道理不看，专读减肥部份。
减肥要点：
第一、 如果有人告诉你抹什么可以局部减肥，千万别相信，那是骗钱的扯淡。减肥是项全身工程和运动。
第二、 如果有人告诉你减肥可以很舒服，很轻松，就像有人告诉你学英语很舒服很轻松一样，那也是扯淡。减肥是一项考验你意志力的伟大工程。
第三、 如果有人告诉你有特殊的方法可以快速减肥，那更是扯淡，要么你会一斤减不掉，要么你会到天堂向上帝报到。
第四、 运动加有节制地进食，才是根本的减肥之道。
第五、 要科学地运动。要有氧运动，要出汗。出汗证明你的脂肪在燃烧，在分解，通过汗水将分解的水分和脂肪排出体外。
第六、 开始运动的头二十分钟燃烧的是血液里的脂肪，二十分钟后燃烧的才是体内库存的脂肪——换言之，你的有效运动必须是四十分钟以上。体能增加后可以递增到一个小时。
第七、 健康的饮食方式是早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少，因为人的新陈代谢在早上最旺盛最快，晚上最慢。所以你的运动最好在晚饭半个小时后进行，运动后入睡前禁止吃任何东西，水也少喝。
第八、 你的身体适应这种生活方式后，你的减肥效果会下降，这样你必须增加运动量，网球和游泳都是热量消耗大的项目，可以考虑适当将之列为餐后点心，跟每天进行的运动主餐一起作用。
第九、 下午三点拒吃任何食物，黄瓜和青皮萝卜除外，因为这两种蔬菜无糖，硬，可促进你的肠胃蠕动，清理肠内油脂。
第十，有任何疑问，请求教本文作者陈明快。不要怀疑这份材料的真实性有效性，因为我已经在生完孩子后实践过两次。
李小曼选择在健身中心的器材上跑步。先慢跑二十分钟热身，消耗血管内的脂肪，再加快速度二十分钟，燃烧体内库存的，如喜玛拉雅山上常年不化的冰川一样的库存脂肪。恢复到五年前的样子跟“英雄寂寞”见面成了她的动力，每当坚持不下去的时候，她的脑海里会出现五年前自己虽然丰满，但是尚算苗条，曲线毕露的身影。
没有什么比现实的需要更能成为动力了。她跑在跑步机上，盯着机器上计时器，看着卡路里消耗等各项指标数字在不断地闪烁，汗水顺着脸颊流下来，感觉着恤衫贴在身体上，居然感到一阵阵的勇气和快感。
她的对面，一个举重运动员级别的男胖子也在跑步——严格地说，是在走步。他一脸的痛苦，看着李小曼满脸发狠，勇往直前，义无反顾更兼有点享受的表情，心里老大不明白怎么回事？这么痛苦的运动过程，她咋那么享受呢？他要不是实在太胖了，每天挥汗如雨，再不减肥家里的门框就要拆了重做，父母逼着他来减肥，他才不减呢！
二十四分钟，二十五分钟，二十六分钟，好了，现在流下的汗水，都是燃烧库存脂肪分解的水分和脂肪。李小曼一边心里默念，一边把机器调快了两档。
汗出得更多了，她取过搭在颈上的毛巾擦之不及。
三十四分钟，三十五分钟，脂肪在燃烧，苗条在前方。为了让这跑步更加具有趣味性，文学性，李小曼一边跑，一边即兴填词一首——
调寄《如梦令》 减肥
常记鸡鸭鱼兔，沉醉不知归路。尽兴晚回家，误入肥胖深处。跑步，跑步，减肥真是困苦！
李小曼一边背诵，一边看着卡路里的值还不够高，忍不住又伸手调高一档。
苦不苦，想想红军两万五。你看看那个时代的旧照片，那批爬雪山过草地的红军们有肥胖的吗？没有！可见运动和节食确实是减肥的不二法则，其他的都是扯淡！
陈明快说得对。
当然你不能参照电影里的革命片。那些革命片，单看肥头大耳的红军八路军将领，就知道真实性为零。
李小曼胡思乱想着，直到筋疲力尽迈不动步才从跑步机上下来。看看计时器，她整整跑了一个钟头！
