1、说服配偶彻底戒烟;2、每周4次30分钟运动;3、减重10—20磅;4、每天喝5杯水;5、以茶取代咖啡;6、周六吃鲑鱼,周二吃金枪鱼;7、遵医嘱服用维生素E和阿司匹林;8、早餐吃1杯玉米片;9、从10数到1;10、吃西瓜。