说说锻炼的心得（多图）

卡城是山地气候，变化无常，冷得非常早，可能八月飞雪，可是一转眼，前几天又穿了短袖，真令人哭笑不得。

天冷了，我又开始了室内锻炼。由于游泳非常伤头发，我改成一天游泳一天跑步。

说说锻炼的体会。

锻炼不锻炼精神状态差很多，这是毋庸置疑的。我前年搬到卡尔加里的时候，已经是积病缠身。首先是粉尘螨过敏到了很严重的地步，全身大面积的过敏，不是这里就是那里，加上卡城气候极端干燥，浑身发痒得皮都挠破了。再者是身体虚弱持续发胖，走一点路都会气喘吁吁。

我意识到严重性之后，只要天气允许就出去散步，增加晒太阳的时间，过敏症状有所好转，肥胖症却挥之不去。

买会员卡锻炼减肥是从今年一月开始的，效果显著。

首先，过敏症状减轻，虽然还未完全根除。

其次，减肥效果明显。昨天把结婚时做的全毛舍米呢的红裙子拿出来穿，居然穿进去。配着高跟鞋跑到健身中心去游泳，被一个老外啧啧称赞，说你这条裙子好漂亮，我心里洋洋得意。

第三，很意外的是皮肤居然变好。这真是个BONUS。我这次生病发胖完全是虚胖，皮肤黄黄的没有精神气儿。这次减肥完了，也许是运动促进血液循环的缘故，非但没有饿得面黄肌瘦，反而又白又红。因为不怎么过敏了，所以脸上的坑洼起伏也没有了，变得光滑细腻，手一摸很有弹性。

第四，精神状态好，体力充沛，没有以前那么动不动就累的感觉，生活质量显著提高。

我以前从来不用LOTION，觉得这东西粘嗒嗒的，没那个耐心想着往身上抹。到了卡尔加里后，这里干得出乎意料，所以每次洗澡之后，趁着皮肤里还有点水分，赶紧抹LOTION，不过身体适应了这种气候以后，又是有一搭没一搭的。

但是自从锻炼以后，因为冬天天冷，每次回家皮肤都要暴露在干冷的空气中，所以我养成了锻炼完洗完澡抹LOTION的习惯。这将近一年的时间，腿上的皮肤比十年前都好。那个时候爱漂亮又不保养，冬天穿裙子，腿上的皮肤不容乐观。

因为上健身馆，观察形形色色的人，有几点心得说一下：

第一，走路一定要注意抬头挺胸。姿势挺拔人就精神多了。看到GYM里跑步的人，身姿挺的就是养眼，感觉精神足，有些弓着背跑步的，怎么看怎么别扭。

第二，内衣一定要合适。记得在杭州的时候生完孩子回公司，财务的出纳阿姨跟我关系很好，她很直率地对我说，蜜瓜你也太夸张了，你的内衣带子要紧一紧，你看你的胸都快垂到腰了。后来我到上海，我们同事小Z刚生完孩子还在喂奶，也是一副“胸”快垂到腰的样子，是不好看，我赶紧又把出纳阿姨的话转赠给她。身姿挺，胸抬起来，哪怕你胖，也胖得有气势有精神。

第三，经常游泳的，买游泳衣不要买含ELASTIC纤维的，要买100% POLYESTER（50% Polyester 50% PBT Polyester)的，这样的泳衣可能略贵一点，绝对值。我买的常规泳衣，一般最多两个月就完蛋，这个我用了快大半年了，还好好的，一点损坏都没有。

这是一个网友给我推荐的。一开始看她给我的照片，泳衣的背后还有拉链，我还以为是体操服，她说是泳衣。后来我去了这家连锁店看，果然是泳衣。不过100% POLYESTER的泳衣弹性没有那么好，所以有可能要买稍微大一号的穿脱比较方便。我买的是打折的，很大，我回家自己改小了。

瘦回去的感觉真好，洗澡的时候手摸着身上的肉，感觉紧多了。

下面秀秀我上健身中心的装备，跟大家做个交流。



这个包不知道是哪年买的，帆布，很结实，本来是带上飞机做行李包的，现在看看做运动包非常好，大小合适，往LOCKER里怎么塞怎么磨都不坏不破。买了个名牌运动包，用了一次下面的钉就掉了一个。






这个不用说是拖鞋，放进这个塑料袋正好。去游泳带双拖鞋好，否则还真容易滑跤。






这两个小塑料盒放肥皂。一个是香皂，洗澡的，一个是普通肥皂，洗泳衣的。盒子一刀多，在WALMART的厨房用品架上卖，本来是小食品储藏盒。这个盒子的好处是密封。用的时候把肥皂拿出来放在浴室的肥皂架上，用完了放进盒子用水冲干净放进后面的那个包里，一点脏皂液都不会外泄。

后面的那个袋袋，可以放一瓶洗发水，一瓶护发素和一瓶润肤露，另外这两盒肥皂，尺寸刚刚好。里面还有夹层可以放梳子和剃刀，橡皮筋等等。





这个包是那种学术会议发的资料袋，里面有防水涂层。我把换洗的内衣放在里面，跟上面的那个袋子一起拿到浴室里去。以前淋浴间的门内有个挂钩，这个就挂在里面，因为防水，所以里面的衣服以及那个全棉的袋子也不会打湿。洗完澡后直接在淋浴间里把内衣裤都穿上。现在淋浴间重新装修，挂钩在外面了，我本来想换个全棉的袋子，后来发现还是这个的袋子好——游泳完后泳衣和毛巾都是湿的，放在袋子里不会把大包搞湿。所以决定不换了，就这个，丑就丑点吧。


这些东西，除了黑袋子里的内衣每次要换内容，一般跟会员卡和锁一起都放在运动袋里不动，每天去健身中心背着就走。







对了，锻炼减肥之后最大的好处是胃口变了。我以前极不爱吃西点，嫌它太甜。可是锻炼减肥还忌口节食，嘴巴经常发苦，现在看见西点跟见了帅哥爱人似的，口水哗哗！在时间和时机许可的时候，也来上那么一块！

好了，减肥这么辛苦，跟大家共享茶和点心哈～～～～