第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；
第四酸奶；人家不提牛奶，您注意啦；
第五骨头汤；第六蘑菇汤 。
**最近北京市普查工作刚结束，得了两个冠军，
一是高血压冠军；一是高血脂冠军 **
日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，
如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。
在医院工作40年，绝大部分人病死是很痛苦的。
联合国提出个口号 "千万不要死于无知"。
死于无知很冤枉!
为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。
一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？
就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力 。
那为什么提骨头汤呢？
骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，
所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。
不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶 。
为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的。
所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，
所以吃酸奶可以少得病的。
牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远 。
现在很多人喝茶，但年轻人不喝。很多人喝红茶。
红茶加面包在欧洲流行过，但现在不喝了。
大家知道，红茶加面包没有一点保健作用 。
绿茶为什么有保健作用呢？
原来绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。
还有人喝茉莉花茶，我问他为什么喝茉莉花茶？
他的答复很简单 "它很香"。
我说你要是为了香，我建议你喝香油。
我们不是为了香，而是怕得癌症。
日本普查40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。
为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。
如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，
而且即使分裂也要推迟9年以上。
所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶。
绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是第一的。
茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已。
第二请注意，绿茶里含有氟。
古代曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，
而苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，
目的是坚固牙齿。
他不知道是氟的作用，日本人现在搞清楚了，
它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。
饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。
现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，
连白水都不漱，问题在哪里不知道。
现在有人30岁就开始掉牙，50岁牙就全掉了。
如果牙齿好，你当然长寿啦。
你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，
而且坚固牙齿。到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙。
第三个，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂 。
医院每死4 个人就有1个是脑出血。
脑出血没法治，就怕生气!绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂。
欧洲他们天天都喝一点红葡萄酒，
红葡萄的皮上有种东西，叫"逆转醇"。
它整个是抗衰老的，还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。
第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。
什么情况下心脏可以停搏!?
第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。
过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，撖 炙i以使心脏停搏。
有一个20岁的小伙子，他抽出来的血是泥状的，非常危险。
我们问他，他说吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。
我们有个病例，一个人在街上买了个大年糕，
又硬、又粘、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，
别凉了，老太太刚吃几口就咽气了。
他背着老太太往医院跑，到医院我们问他怎么回事，
他说刚给老太太年糕吃的。这不属于无知是什么！没抢救过来。
老太太在家呆得好好的，没事吃什么年糕呀!?吃完年糕心脏停搏了。
现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。
红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。
世界卫生组织说的是"戒烟限酒"，
没说不让喝酒，而且酒的限量也说了
葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5 ～10毫升，
啤酒每天不超过300毫升。
如果你超过这个量是错误的。
白葡萄没有逆转醇，你是白吃了。
所以有钱的喝红葡萄酒，没钱的"吃葡萄不吐葡萄皮"一样保健。
全世界的长寿地区都在无钱地区，
第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是苏联的阿塞拜疆，
还有厄瓜多尔的卡拉汗，这些都是无钱地区。
有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉，上下一般粗，将军肚。
我调查了，这样的人极少活过65岁的。
早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，
而且肾上腺素比晚上高出 4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，
容易出现心脏停搏。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。
但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，
有百害无一利，而且死亡率是很高的。
人体需要弱碱。什么是弱碱？
蔬菜、水果。凡是发达国家，凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。
清朝，有13个皇帝，同治19岁死的，顺 治23岁，咸丰31，光绪38，但有个干隆活了
89岁，他特别会保健，皇帝里他是冠军。我们查了他的档案，
第一，他特别好运动，第二他吃蒸发糕，粗细粮搭配，第三这人好旅游，
最有名的就是三下江南，所以他活了89岁。
我们调查了818个和尚，30%以上的和尚有90岁以上，最小的一个65岁。
亚洲金字塔最好。什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类。
我很佩服麦当劳，人家一年拿走我们20多个亿，为什么叫它垃圾食品，
就是因为它是一种偏激食品，不符合我们的饮食习惯。
"谷"，人家在国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。
谷类里第一提的是老玉米，说是"黄金作物"。
老玉米的来历，美国医学会作了个普查，
发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。
原来是吃老玉米吃的。
后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，
所以不发生高血压和动脉硬化。
从此以后，美国就改了，美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州，
早上都吃玉米羹了。现在许多人吃卵磷脂干嘛？
就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多，不用多花钱。
我今年70多岁了，体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，
而且脸上没有皱纹。什么原因？喝玉米粥喝的。
" 谷"的第二是荞麦。为什么提荞麦？
现在人都"三高"，即高血压、高血脂、高血糖。
荞麦是"三降 "，它降血压、降血脂、降血糖 。
荞麦里含有18%的纤维素，
吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。
我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。
"谷"的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。
这类东西是在国际会议上提出来的。为什么？
原来它"三吸收"
吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。
吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。
吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。
吸收毒素，不发生胃肠道炎症。
"谷"里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。
你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。
它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。
"谷"最后一个是小米！
本草纲目已经说明白了，
小米能除湿、健脾、镇静。安眠，有这么大好处你不吃！
现在很多坐办公室的人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，
吃安定2片、4片、6片，已经有人吃8片还睡不着。
北京日报头版注销来"安定并不一定安定"。
我在农村普查过，
那些老头老太太们不知道什么叫失眠，躺在床上就呼呼睡。
我仔细观察了，人家是喝小米粥喝的。
早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡！
你要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的，
所有李时珍写的本草纲目全部都是食物。
我们为什么不拿食物解决问题!?非得吃药！十药九毒。
我反对乱吃药，我主张吃药"短、平、快 "。
短时间吃药，吃平安药，快速停药。
普查结果中国老百姓缺乏优质蛋白。为什么？
我们现在的药费比美国高十倍，但我们的身体不如人家。
卫生部提出 "大豆行动计划"，
内容是"一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉"。
一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，
美国把每年的8月15日定为全国的"豆腐节
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