70后男女保养的八大策略

我周围的好友基本都在30岁至45岁之间，不论男女，有的青春依然，有的却已未老先衰。这保养的和不保养的，差别可大了去了。所以总结出几条策略，供大家参考。


策略一：每早起来一杯温开水，如有时间斟饮，没时间就牛饮（加一点盐更好）。好处：肠胃消化系统得到清理，并有助于废物排出。
策略二：早餐是必须的。不论吃什么，一定不能空腹去上班。食物是支撑我们的脑力和体力消耗的卫士，一上午如没有进食，就会体力不支，脑力下降，常此以往会得胃病，记忆力减退。
策略三：开车时带上瓶装水，最好是矿泉。等红灯时，喝上几口。并往脸上拍拍，次数不限。给身体和皮肤都补水。
策略四：手里必须有张健身卡（宁可没有美容卡）。一周至少去健身2到3次。这里我要多说几句，有的朋友们认为在社区里的公园走走，跑跑就行了。可实际上，这免费的午餐一般人都不珍惜，并不常去。而且公园还是个休闲，散步的地方，和GYM的热火朝天，你争我赶的气氛可大不相同了。那里有一应俱全的运动器材，真正的减肥或者健身运动一定得在健身房进行。
策略五：每天至少吃一个香蕉，因为它是快乐食品还有其它功效。
策略六：每天洗脸时冷热水交替，不但预防感冒，还使皮肤紧致。
策略七：努力保持快乐和阳光的心情。把不快的事别压在心里，找一个公认的智者为友与他或她经常聊聊天。
策略八：晚餐不能进食太晚，与上床睡觉要隔4个小时左右，也就是说睡前的4个小时里除了适量的水果不要再吃东西了，因为带着大量的食物睡眠使劳累一天的消化系统继续工作，它是吃不消的，而且大量的脂肪被囤积，人容易肥胖。