（摘自网友ooopsss的博客）
zt失眠按摩三部曲
一步曲：
背部轻手法捏脊（由上往下），3～5次。
二步曲：
点按穴位：
1 、内关； 2 、神门； 3 、三阴交。以上三穴， 点住，持续 30 秒。反复 3～5 次。
三步曲：
按摩脚底：
刺激失眠穴（奇穴），以及刺激足趾尖和足大拇趾根部的头、大小脑、松果腺反射区对治疗失眠也有很好的疗效。另外增加刺激心脏、肝脏反射区，对治疗失眠有辅助疗效。在进行以上穴位和反射区刺激以前，应先对双足进行充分的搓揉和捏拿，使足部发热以后再针对以上穴位和反射区进行重点刺激。下图红色点是按摩足底治疗失眠关键点,要重点刺激
按摩失眠穴：失眠穴是经外奇穴名。位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。失眠穴是解决失眠症的特效穴位。点按、搓揉刺激该穴。具有镇定亢奋的神经，使人进入深度睡眠的功效。
按摩足趾尖：5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾，再从小脚拇趾摁压回来，这样反复做10次。
按摩足大拇趾根部：整个大拇趾的根部，用手指摁压1分钟即可。有人在按摩足大拇趾根部治疗失眠时，感觉疗效特别明显。摁压后不到1分钟就感觉睡意深浓了。
