郑多燕减肥法第三天

趁着天黑去体育场跑了10圈，艾玛，天黑得越来越早了，今天又去at&t充了话费，感谢我同事带我们去。不过也耽误了一点时间。回到家麻溜的煮了一点西红柿蛋汤，加了点海带，木耳，拌饭一起吃了。写了15分钟便走去体育场跑步。我去的时候其他人差不多都跑完了，走的走。于是我一个人伴着月光和心里的恐惧跑了10圈。跑完走出体育场看到路灯时，突然有一种劫后余生的感觉，特别感谢灯光的存在，谁说人都是哎黑暗的呀，我就不，跑步的时候还是要亮堂堂的才好嘛。
跑完回来，继续练前两天郑多燕的健身操。赤脚在房间的地毯上练习。
练了一个全身运动的将近37分钟的视频，外加一个30分钟的伸展操，主要也是瘦臀的。今天练习的感觉比昨天稍微好一点。昨天做动作的时候简直想死，腿根本就太不上去。今天稍微好点，但是练伸展操的时候左腿真的很累。
值得一提的是，连续做健身操和零星的几次感觉比起来，真的是有质的区别。有些动作第一遍做只是机械的跟做，但是如果连续做几天，突然就会领悟某些动作其实是有意义的。
比如，在做下蹲的时候，手臂同时往后伸展。前两天做的时候，只机械的完成动作，今天再做却发现手臂的肌肉其实也是可以控制的，这个动作老师做和我做的区别应该就在于此了。看似一样，其实老师更加用力，锻炼的更加彻底，也更累。这和我以前学国标的时候感受相似。那时候刚学根本没有概念，一节课下来，老师浑身是汗，但我们却没啥感觉。上了一段时间发现短短一节课越跳越懂得用力，越跳越累，越跳越知道如何控制自己的身体，也出了越来越多的汗。
汇报一些今天的食量，
早餐：在家吃了三四片牛肉，一点蔬菜，到了学校吃了一片饼干，一块炸牛肉饼，一个苹果，一瓶低脂牛奶。
午餐：一个大的炸鸡胸(省一点肉，并且剥了外面炸的皮)，一碗玉米，一碟土豆泥，一个苹果，一瓶脱脂牛奶。
晚餐：西红柿鸡蛋汤泡一小块米饭。
早餐和中餐的牛奶没怎么喝，基本一天的水就是这些了。我自己还带了一些水果，一个苹果，一个小橘子。也吃完了。
本来晚饭回来不想吃的，觉得白天吃的不少，但不知道为什么还是一直饿，怕晚上饿狠了反而爆发，所以吃了半碗汤泡饭。
因为早午餐是学校提供的，所以就在学校吃，发现食量下不去。
晚上回来总计锻炼了大概两个小时。锻炼完吃了一个苹果，一个猕猴桃，一根胡萝卜，现在半饱吧。
不知道为啥，吃的已经很多了，但还是容易饿，可能胃太大了，要减。
还有喝水太少了。
争取继续减。