我的瘦身方法 – 献给大家的圣诞礼物

我的瘦身方法 献给大家的圣诞礼物

具体方法见《我的瘦身方法》

要点:

每天早饭前要喝一杯温开水(250毫升,也可以是凉开水或瓶装水)

早饭:一个苹果,或一个西红柿,或一个煮鸡蛋。可以三种全吃(试情而定)。

每天要喝2升水(= 4500毫升水)- 果汁咖啡不算数;绿茶可以。最好在下午三点前喝完。

头几天午饭可以提前半小时吃。

午饭没有什么过多的限制,但是不能吃皮和肥肉之类的东西。

晚饭最好只吃一盘(按1/4分:一份生菜,一份肉,一份米饭或面食,一份菜)。不一定非得是这样的。

水果最好在晚饭以前吃 (不能吃的水果:西瓜,香蕉,菠萝等含糖高的 在这3星期内)。

 

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