学会摆脱依赖性
所谓“依赖性（dependence）”，是指有些人在生活的很多重大领域里都放弃了自己对他人的义务，并且让被依赖者的需求取代了自己的需求。他们缺少自信，对于照顾自己很没把握；他们常辩称自己下不了决心或者不知道如何做、做什么。这种行为部分出于相信别人比自己能干，部分是因为害怕冒犯被依赖者而对表达自己的观点犹豫不决。
记得上大学时，第一次离开父母，在另外一个陌生的城市生活，也就是自己独立的开始，也是自己第一次学会摆脱依赖性的开始。生活上方方面面的事情，都需要自己做出决定，尤其是与同学交往，更要培养出自己的勇气和能力。
来到加拿大的第一年时间里，也遇到过类似情景。多伦多不仅是一个陌生的城市，所谓“人生地不熟”就是真实写照，更重要的是语言和环境，相比中国来讲，是一个巨大的挑战。这时的依赖性，是对于祖籍国的社会环境、人文环境的一种依赖。不过，与上大学时期相比，感觉就轻松了许多。因为这个时期，毕竟是成年人了，知道自己需要什么，如何面对困境，如何解决困难，如何寻求帮助。
以上两种情况，都属于精神上的依赖性（psychological dependence），或者说是心理上的依赖性。随着一个人的逐渐成熟，学会了独立思考，生存能力逐渐增强。摆脱这样的依赖性，还是相对容易一些的，因为生活就是一个逐渐培养自己自信的过程。
还有一种属于生理上的依赖性（physiological dependence）。
很早就听说过吸毒的人很难摆脱对毒品的依赖性。在湖北就遇到过这样一件事。有一段时间，住在单位大院的家人和单位的同事们，很多人每天早上都去小巷子里的一家牛肉米粉店吃牛肉米粉，排很长队，也要吃！那个米粉啊，很香，很辣，很有味道，有时候一天3顿都吃牛肉米粉。吃完之后，才觉得这一天上班才爽！不然，心里和身体就是怎么都感觉不舒服。
后来，这家店被人告发，说是在牛肉汤里面加了罂粟（鸦片）。这下麻烦就大了，店主被抓。原来的店名叫“大黑”，结果被市民骂成“太黑”！单位大院的人们，好长一段时间都没有缓过劲来，就像大病一场似的。
这种对于药物（或者说是化学物质）的依赖性，在我们日常生活中，还是有很多例子的。很多药品、保健品、食品、点心、酱菜、香水、饮料、咖啡等等，对人体都具有比较强烈的刺激性和诱导性，有些还具有一定的耐受性的证据或停药症状。
笔者在中国时很少喝咖啡，喝完就感觉不爽。来到加拿大之后，看见加拿大很多人喝咖啡，而且每天2－3杯。有一段时间自己也开始喝了，感觉还不错。可有时候不记得买了，没有喝，就觉得头疼！难受！再喝，这些症状就消失了。很明显，这就是对化学物质的依赖性。
后来，自己开始用不同的饮料调节，比如菊花枸杞茶、苦丁茶、芦荟汁等等，换换喝，不要一直喝某一种饮料，逐渐摆脱了对咖啡的依赖性。
从以上这两种依赖性的例子来看，摆脱依赖性的关键，在于自己的心理作用，在于自己是否意识到了这种依赖性的存在，在于自己是否愿意去摆脱这种依赖性对自己的影响。如果你自己意识到了，你就会有成功摆脱依赖性的可能！
