莎莎舞舞蹈教程
以下摘自网络（http://www.baike.com/wiki/%E8%8E%8E%E8%8E%8E%E8%88%9E）。
莎莎舞 - 历史起源
莎莎，英文名Salsa，起源于古巴，是当今欧美最流行的拉丁社交舞蹈。Salsa在西班牙语里的意思是“调味汁”，据说是一位音乐家在1933年吃了淡而无味的食物之后有感而谱的。对舞者而言，莎莎约束和规范较少，却又不失高贵和典雅，比较容易学，确实是让生活增添“色香味”的绝佳“调味汁”。
莎莎舞的发展和广泛流传，拉丁舞蹈-莎莎逐渐被分为很多种风格，不同国家、不同地域的拉丁舞蹈-莎莎都有所不同，但其基本步伐雷同。特点是欢快热烈，舞蹈动作花样繁多，变化快，具有很强的欣赏性和表演性。全身心投入，身体的每一部分都充满了激情与活力，纽约跳法目前是主要跳法。
莎莎舞是一种节奏强烈的双人舞，讲究两个人的配合和默契，两个人的身体时而贴合，时而分开，仿佛爱人之间时近时疏的关系。因此它是繁忙了一天的白领们十分钟爱的休闲方式，可以一边健身一边和自己的爱人增进感情，何乐而不为呢？
莎莎舞是一种能对全身起到健身效果的舞蹈，可以使身线变得更加优美，提高身体的柔韧性和平衡能力，最重要的是，对于女孩子们的瘦身需求有很好的满足，莎莎舞的身体扭动和摆动的强度较大，全身都能得到相应的锻炼，因此减脂效果非常明显。
莎莎舞 - 风格特点
莎莎舞的特点是手脚的动作幅度比较小，上身的动作变化多，胸、腰、胯的扭动幅度大，这或许与莎莎舞的起源有关。
莎莎舞起源于古巴，当时非洲奴隶被贩卖到北美的中转站，戴着手铐、脚镣的奴隶在田间劳作，虽然手脚不自由，但他们用舞蹈在苦中作乐，快乐起舞。因为有着沉重的枷锁，因此限制了舞者的手脚动作幅度，身体也不能完全直立，这也可以解析为何如今莎莎舞者可以稍微弯曲背部跳舞。人们伴着音乐翩翩起舞，自由派对，空气中弥漫着欢乐和喜悦。
现流行欧美和世界的salsa是美国纽约salsa。美国纽约salsa和古巴salsa有本质不同，纽约salsa是一小节4拍，跳3步，第4拍停顿不跳，特点是欢快热烈，舞蹈动作花样繁多，变化快，具有很强的欣赏性和表演性。
除了简单易学，莎莎舞的流行还得益于它的“不单纯”。跳莎莎舞无需固定舞伴，而通过更换舞伴、“莎友”认识更多的朋友。也因此，作为一种新兴社交方式，它受到许多白领追捧。
全身心投入，身体的每一部分都充满了激情与活力，纽约跳法目前是主要跳法。古巴salsa，古巴跳法每小节4拍跳4步，第4拍点地，特点风趣和自娱自乐成分较多，比较而言，纽约三步跳法更激情更有魅力和更富有活力。 Merengue起源于多米尼加，每小节2拍，随着髋关节左右依次摆动，循环往返加上手的不断变化，极富浪漫、性感和魅力。
男士在跳舞的过程中要注意，中轴脚以及身体重心要保持稳定。还要注意步幅的大小、节奏、频率，一定要照顾到与舞伴的距离、步法的一致和协调。
女士在跳舞的过程中，要注意脚踝应一直保持紧张状态，以免在跳和转的动作中扭伤。女士在侧步时要注意动作要舒展，重心要稳。女士穿的是高跟鞋，所以要更加注意。另外，女士在旋转时要会借助男士的力量，让自己的舞步更稳。
作为一种拉丁风格的舞蹈，它热情奔放的舞风不逊于伦巴、恰恰，但却比它们更容易入门，而与伦巴、恰恰等拉丁舞相比，跳莎莎舞的人也有更多率性发挥的空间。
现代人渴求心灵的交流，莎莎舞就最适合不同年龄、不同性格的朋友一起参与。在健身中心的莎莎舞课堂上，学员们随着热情奔放的拉丁音乐，摇摆，旋转，抖肩，扭臀，送胯，一系列动作下来虽然已经大汗淋漓，但那种快乐和满足却是难以言语的。这是一种开心、快乐的运动，在这个压力倍增的年代，它无疑在身体和心理上起到了“双重减压”作用。
莎莎舞 - 基本步法
1、Basic Forward——基本向前步；
2、Basic Side Steps——基本侧踏步；
3、BaCKsteps——后踏步；
4、Right Turn——右转；
5、CrossBodyLead——简称CBL，男方女方交叉换位，即男方带领女方由一边跳到另一边。
莎莎舞 - 发展趋势
莎莎舞成了欧美各个国家文化活动的时尚娱乐项目。随后又在日本20—30岁的青年人中流行开来，成为最受欢迎的减压方式。在日本，关于莎莎舞的书籍和CD都热销，并且平均每月都会有200多项关于莎莎舞的活动。如今在中国，莎莎舞也逐渐流行起来。
如今，它越来越受到白领人士欢迎。在上海，莎莎最早出现在酒吧内，当时大部分人对莎莎舞还缺乏了解，但真正来到酒吧，却又会被那种热情吸引，情不自禁地舞动起来。后来，莎莎舞逐步从酒吧走入了健身房，人们发现，与一般的拉丁舞不同，莎莎舞非常简单易学，大约学习一两个月，便能在派对上跟着音乐翩翩起舞。而且跳完后还能充分释放情绪、减轻压力，让人变得愉快而放松。
莎莎舞 - 音乐着装
舞蹈的音乐：铜管乐、合成乐舞曲，以及明快的笛子吹奏曲。这种音乐和节奏正如南美洲加勒比地区的阳光和沙滩一样热情，浪漫，奔放。莎莎舞的特点是侧身前进、后退或旋转，用脚打出节拍，身体各部位随音乐的节拍柔软扭动。每一个人都可以在这种节奏和音乐当中找到一种表达自己的方式，体会不一样的热情,一个开朗洒脱的你在热情的拉丁节奏中慢慢体现出来。
舞蹈的着装：服装上没有特定要求，更为自由和随意，晚礼服、套装、休闲装均可，但舞鞋方面尽量选择软底、头较圆润的舒适鞋子。
