引血下行三部曲

 

 

养生其实很简单，三部曲。

1，推腹
 
睡觉前，双手从心口向小腹推，双手尽量覆盖整个腹部，依自己的体力，不超过三百下。

2，闭眼跪地走

引血下行最好的办法，坚持20分钟。

3，闭眼，单脚独立

坚持一分钟以上。

这三部曲，是一个循序渐进的过程，依个人身体健康状况而定，有人需要很长时间，有人就不需要太长时间，就能感觉气血开始运行。。养生就是养成一种生活习惯，坚持，坚持，再坚持。。这个运动的最终目的是单脚立，把气血引到脚下，血液才能上到头部，这样，整个身体循环系统就能正常运转了。
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