【思想篇】
体式不在于结果，在于过程倾听身体放松的呼唤，每个人天生的体质及柔韧度都不同，我们也不是一出生就练习瑜伽，无法一开始就能掌握所有动作。
不理会身体的局限而盲目强迫自己完成某些瑜伽动作，只会是带给自体长远的伤害。这完全违背了瑜伽提升生命的愿意。况且，瑜伽亦不鼓励学习者心急或与他人比较.
不少瑜伽动作是需要时间慢慢掌握的，在过程里，身体会不断调节、适应。
初学者必须保持耐性，量力而为之余，更应利用一些辅助道具来帮助练习。做瑜伽必备的是一张标准的瑜伽垫，它能在太硬或不平坦的地上发挥应有的缓冲作用，帮助我们保持平衡。
【工具篇】
Yoga音乐
当清灵的瑜伽音乐想起，你裹挟在轻柔的音符中，听着潺潺的小溪水声和啾啾的鸟鸣，试着让心情放松而变宁静。
眼罩
戴上眼罩可以帮助你更快地进入宁静深处，更容易使你的注意力集中在均匀飞呼吸上。
记住：选择丝绸制的眼罩，它的丝柔可以让眼睛舒适。
瑜伽砖
瑜伽砖并不是必备工具，但初学者和柔韧性较差的练习者最好选择使用它。在瑜伽姿势里，对于需要完全伸展手臂或弯腰碰触地面的动作，初学者做起来并不是很容易。但在瑜伽砖的帮助下，练习者就可以伸直双腿，将双手落在砖上，顺利完成动作。没有瑜伽砖时，也可以用较厚的塑料泡沫来代替，效果也很不错。
瑜伽袜
瑜伽袜保暖了脚部，让全身的血脉更畅通。
瑜伽垫
瑜伽垫是做瑜伽练习时很重要的辅助用品，它可以保护脊柱、髋骨、膝关节、肘关节等经常接触地面的部位；同时还能有效阻隔地面的寒气帮助身体保持热量。一般来说，以柔软训练为主的瑜伽需要厚一点、软一点的瑜伽垫，而对于跳动性大的瑜伽姿势，薄一点、硬一点的垫子则比较好。初学者可以选用厚一点的垫子，如6毫米厚的即可；有一定基础的人则可以选用厚度在3.5毫米至5毫米之间的。如果没有瑜伽垫，也可以用一般的软垫、毯子等代替。但是太软的垫子或弹簧床等不不适宜使用，因为它们会让练习者无法掌握平衡，增加受伤的概率。瑜伽垫最好每周清洗一次。清洗时用柔软的织物蘸取稀释后的清洁剂轻轻擦拭垫子表面，再用干的棉布将水分吸干，然后将它放在阴凉处的地方。
拉力带
有了拉力带，一些耐力练习你能坚持更久……
伸展带
瑜伽伸展带又称瑜伽绳，可用于提起脚部或支撑腰部，同时还具有防滑、延长姿势停留时间等功能，能帮助初学者、身体柔软性差者在练习伸展动作时更快上手。若没有瑜伽伸展带，也可用长条毛巾来代替。
瑜伽铺巾
瑜伽铺巾是很多瑜伽练习者喜欢的瑜伽辅助用具。它最大的优点是轻便卫生、超强防滑。练习者可将其铺在瑜伽馆的公用垫子上，以起到吸汗防滑的作用，同时使自己的练习环境更加卫生。做瑜伽冥想时，还可以将其盖在腿上，以起到保暖的作用。
毛毯
看似慢动作的瑜伽，却会在短时间内大量出汗，随时可以搭上身的毛毯可以防寒。
瑜伽服
瑜伽服饰瑜伽练习者最基本的装备。一身舒适的瑜伽服，可以避免身体的伸展和有意识的呼吸受到限制，并可以帮助放松身心，以更快进入专注而平静的状态。选购瑜伽服主要有两条标准：
一、舒适自然瑜伽服一般以吸汗性和透气性均好的棉织品或麻织品为主，最好较为宽松，以方便把动作做到位。但也不宜穿太宽大的衣服，以避免看不清楚自己动作是否正确。练习应注意不要穿鞋子，最好也不穿袜子，因为光脚练习更能感受来自大地的力量。
二 、肚脐不外露
瑜伽中的很多动作都要求腹部用力收紧，所以在练习的过程中腹腔内的器官都在不停地运动着，热量也在不断地产生。若把肚脐露在外面，凉风就很容易侵袭腹部，对身体造成伤害。
【饮食篇】
节制饮食，有益身心
瑜伽并不等同于素食，正如瑜伽导师未必是瑜伽修行者一样。虽然有很多修习瑜伽的人最后会变成素食者。在瑜伽的理论里，身体内外必须保持平衡，否则便会生病。
一位瑜伽修行者都坚守生活作息的规律，也非常注重饮食的平衡，认为任何食物都能影响个人内外，饮食不当的话，便会致病。他们推崇新鲜蔬菜、豆类及水果等天然、有益的食物;反对吃肉或任何经过加工的食物，因为这些食物只会为身体带来大量毒素，影响健康及心智 的成长。
烟、酒危害健康已不在话下，一些瑜伽修行者更提倡定期“断食”使身体得以休息和恢复元气。这些 “洁净方法”的最终目的，是净化身心，助以提升个人意识和生命力。不管如何，你不必成为一个素食者才能练习瑜伽。但当你的练习愈来愈深入，你便会更能聆听身体的信息，也会对健康愈来愈重视，那时候，你自然会摒弃一些曾经令你甘之如饴其实对健康毫无益处的饮食和生活习惯。
【其他事项】
1、饭后(800 – 1200卡路里)的1至2小时内不可练习瑜伽;于小餐(少于250卡路里)30分钟后才练习瑜伽。不要吃得过饱。
2、练习瑜伽之后相隔最少半小时，才可以进食，不要立即洗澡。
3、练习时请穿着舒适及有弹性的衣服或运动服。鞋袜必须脱掉。
4、练习时，请关掉所有电视、电话、收音机，保持环境宁静;也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。
5、练习时，请专注当下及细心聆听身体发出的信息。若有任何不适或疲倦，请慢慢停下来休息。
6、姿势在进行时，切忌过快或勉强伸展或扭曲身体，否则容易损伤关节或肌肉。
7、没有特别提示时，请用鼻子呼吸。保持呼吸缓慢，不要屏息。
8、大病后或患有任何慢性疾病，在参加瑜伽班前必须先向导师说明。若有任何健康上的疑问，请先向医生寻求意见。
9、生病时应多休息，不应再消耗体力。可以做一些简单的伸展动作来稍稍松弛。
10、患有高血压、心脏病或视网膜脱落的人士，请勿进行任何倒立动作。
11、女性在月经期间也不适宜练习任何倒立姿势。但平常多加练习倒立姿势及其他瑜伽动作，则可改善月经流量及经痛等问题。
12、怀孕女性必须先寻求导师及医生的意见才可练习瑜伽。
13、瑜伽是一项不带任何竞争性的活动。每个人的身体状态都不一样，因此不应与别人比较。在任何时候，请集中精神，同时量力而为。
14、练习前后，可喝水以促进身体新陈代谢。 人体结构图 每一个瑜伽姿势都会运用相关的身体部位，当中牵涉的肌肉组织、关节及骨骼不计其数。初学者要掌握和明白个中动作原理，必须对人体结构有基本认识。
