凯西宽恕疗法

连续40天同样的祈祷；如果中断一天，请从头开始。你将跟你自己的高我和他人的高我对话。他人可以是在世或者去世的任何人； 

-------------（人名），我向你祈祷。谢谢你，------------，为我所作的一切。请原谅我对你，---------，所作的一切；

-------------（自己的名字），我向你祈祷。谢谢你，---------，为我所作的一切。请原谅我对你，---------，所作的一切； 

宽恕练习 

第一步，写下宽恕名单：找出纸笔，静下来，写下让你觉得愤怒、伤害、失望、烦恼的对象，也可以包括自己。 

第二步，释放和宽恕：想象一个人来到你的面前，对他（她）说，“我宽恕你，并释放你。我不再紧抓不放，我对你的宽恕是完全的。现在，我自由了，你也自由了。”

第三步，按照宽恕名单每天进行释放和宽恕练习：对照你的名单，看谁被你有意识无意识地忘记，重复上面的第二步； 

注意点： 

l         每天祈祷完后，在脑中放下，让祈祷自己工作而不用被你的愿望和期待影响到。最好是不要有任何的期待，不预设结果。没有祈祷者的焦虑的参与，祈祷会完成自己的任务；

l         不要跟其他人讲你向谁祈祷了。你的讲述会影响到祈祷在深层意识层面的运作；

l         在日历上记录祷告的日期，如果你某一天忘记做了，请从第一天开始重新计算连续的40天；

l         在某些紧急情况，40天的祈祷周期可以缩短为40小时，或40分钟；即每小时或每分钟祈祷一次；

l         如果需要什么来帮助你从对祈祷结果的期盼中离开，试着说，“谢谢你，天父。”次数不限。

 

来源：凯西中国博客

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