近日来，国内徒步界一片“血雨腥风”：先有青岛荆姓女侠孤身挑战亚丁线（四川甘孜藏族自治州南部），因小腿骨折受困，九日后获救，不治身亡；后有多位挑战秦岭鳌太线的驴友失联于途中，两位已被确认死亡；再有台湾情侣迷失于喜马拉雅尼泊尔一侧，获救时已一死一伤。一时间让不明真相者谈徒步而变色。其实，相对于其它户外活动而言，徒步还是安全的，完全不应该搞得如此dramatic、tragic、and bloody。本囧年纪一把，但“驴”龄有限，还属于“菜驴”。按道上规矩，在此关键时刻，应该是各位大佬们挺身而出，指点江山，还轮不到“菜驴”在这说三道四。无奈本囧是性情中人，不忍坐视驴友们因完全可以避免的原因而无辜死伤，只好冒坏了规矩的风险先说上几句。
咱国人干事儿都喜欢求源。比如说足球，别人都说足球发源于英国，咱就不信那个邪。经多方查证，引经据典，坚决认定足球发源于咱宋代。用咱国务院前新闻发言人的话说：这事不管您信不信，反正我信了（引自2011年温州高铁事故调查新闻发布会）。玩徒步也不能例外，别人都说徒步（hiking) 源于北美。对此本囧的第一反应就是：错！这事肯定搞错了，而且错得离谱。谁不知咱那两万五千里长征啊，一走就是一年；还专找山高林密、荒无人烟的地界走；饿着肚皮，每天都连走带颠的窜个百、八十里；偶尔搞个土豪，打个牙祭。那才是真正意义上的徒步！所以说：玩徒步的鼻祖非咱老红军莫属。搞清了徒步起源这一根本问题，剩下的事就“好办了”。下面就该做具体准备了。准备工作是多方面的，起码您得在体能、心理、装备、和推演这四方面做足功课。
徒步需要体能无需赘述，可需要怎样生猛的体能？见仁见智，答案不一，这取决于您想玩何种徒步。最近发现，徒步这一名词在国内有被滥用的趋势，媒体把在城市马路或公园内的遛弯也称为徒步。为此道中人士“愤愤不平”，一致要求业界规范用语。以下是维基百科对徒步的定义：Hiking is the preferred term for a long, vigorous walk, usually on trails (footpaths), in the countryside, while the word walking is used for shorter, particularly urban walks . . . 这下清楚了？ 您在马路或公园内的行走应该叫：散步。
就是正真意义上的徒步也分三六九等，跟时间长度、季节、地理位置、海拔高度、地物地貌、行走距离等都有关系。为简单起见，本囧在此只讨论满足以下条件的徒步：1）多日；2）春夏秋三季；3）海拔4000米以下；4）无冰川； 5）行走距离100公里以内。据说95%驴友玩的都是这个级别的徒步。根据这些限制条件，就可大概估算出您需要具备的体能。既然是多日徒步，就需要携带帐篷、睡袋、食物水、炊具、急救包等必备品，还有诸如定位、通讯、摄录、电池等选用设备，杂七杂八加在一起，不会少于20公斤。为完成这样的徒步，需要随身携带这20+公斤的负担，沿时有时无的步道，翻山越岭，风餐露宿一周左右，直至终点。日行距离不少于10公里，日登高不低于1000米，这就是您所需要的体能。
如果您是傻小子睡凉炕，自恃年轻力壮，不把这点分量和距离当回事，认为您能明天拎包就走？说点儿不吉利的，徒步送命的都是您这号的；您是城里宅男或妈宝，属于吃嘛嘛香，干嘛嘛不行那式的？没必要自惭形秽，没人逼您干这事，继续宅您的，风吹不着，雨淋不着，何乐不为；您是传统书生型，肩不能挑担，手不能提篮，热衷于坐而论道，却有满腔徒步热血？那可得小心了。据说在徒步阵亡名单中占第二位的就是您这号的。
什么？您说您是一位大妈，可偏好徒步这一口，又觉得岁数又点大，担心体力不济？您算是问对人了。本囧认识的大妈不多，可偏巧就和这么两位打过交道，美、加各一位，都六十开外了，脚力惊人。徒步中经常看到这样的场景：大爷们都开始掉链子，可这两位还健步如初。所以性别和年龄都不是问题。您还想说什么？害怕街坊邻居说您癫狂，都一把年纪了还往老林子里钻，不守妇道？多虑了，这年头不往林子里钻，还能去哪儿？泡吧？您嫌太闹；K歌？您嫌太吵；闭门读书？您嫌太闷。对了，还有广场舞？说到广场舞可得提醒您一声：江湖不太平，有少许重口味色魔混入了跳舞的大爷群中，专找大妈下手。所以跳舞不比钻林子风险低多少。
要达到以上徒步需要的体能，得循序渐进。先在平路上空手快走5公里、10公里，再逐渐负重，然后转练低坡度山道，直至增加到和实际徒步相当的距离、爬高和负重。只要能坚持下来，快则三个月、慢则半年就可达到基本体能要求。到那时您身轻如燕、履山路如平地，视山头如土墩，自信心空前膨胀，上班六神无主，下班就对着世界地图眼放绿光，精心挑选您的下一个徒步路头，并由此而一发不可收拾。
