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尿频，尿急，遗尿的看过来          

 

来源: 天儿晴了 于 2019-02-26 11:38:16 被阅读： 1905 次                          

老祖宗的理论在我身上有非常灵验的体现：49虚岁的时候我明显感觉到了身体的巨大变化，其中就包括尿频，尤其是夜尿的增加很是烦人。

我是肾阳虚体质，从小就是病秧子，随着年龄的增长，健康指数才越来越超越同龄人。但是底子不好，怪爹妈老天都没用，只能自己想办法一点一点地改善。针对这个新状况，俺采取的措施有：

0. 注意保暖：特别是腰一下的部位，一直到脚。之所以把它放在0，是因为太重要了，但是一般人却觉得简单而不当回事。

1. 针对性的锻炼 - 我自己认为这个是最起作用的一部分。有几个动作：

    A 平躺床上，双腿上举，与身体或者床成90度，能坚持多久就坚持多久。每天10-20分钟。

    B 平躺床上，双腿内弯，两脚掌相对，尽量往耻骨处拉。这个我一般坚持到双腿发麻为止。据说这个动作非常           补肾，最直接的感受就是很快腿脚就会热乎起来。

?    C 提肛（撮谷道），这个很多人都知道，也是补肾的。好吃不只是治尿频等。

2. 吃中药 - 前面说了我是肾阳虚，所以自从添了夜尿多的毛病就开始吃金贵肾气丸。每天一把大概20颗左右吧，也有忘了或者停几个月的时候。但是生活中总是会注意补肾的食物与药材。

3.食疗 - 冬天吃点羊肉有好处吧？这个不确定。

对我来说，针对性的锻炼很有作用，大概一个月半个月的就感觉到了明显的改善。几年过去了，它不再成困扰我的问题，应该是比以前还好的状态。希望对大家有用。想说的是，很多人认为不看医生，不花钱，不吃药就治不好病，那你要是有这偏见就没办法了。我的许多病痛都是很简单的针对性锻炼治愈的，包括腰肌劳损，颈椎病。

所有跟帖： 

• 谢谢晴MM分享... -桃花好运- ♀ (156 bytes) (86 reads) 02/26/2019 postreply 12:07:22

• 瑜伽

我当年颈椎加肩袖撕裂，疼得那叫一个痛不欲生，理疗，针灸，拔罐都干过。针对颈椎病，我经常练习惠兰瑜伽里的几个活动头，肩，颈，背的动作，时间久了，名字记不得了。但都是很基本的，就是要坚持。不过最开始的时候痛到不敢做，每天热敷，稍稍好转以后才开始的瑜伽。

还有就是你要知道你是怎么得病的。我当初问我的理疗师，人家说，‘it's life’。气得我差点没一口气背过去。后来慢慢体会到，我得病的原因是1，经常湿头发耷肩上；2，经常侧着身子躺床上看电视。自从有了这个认识以后，我每次洗完澡一定把头吹干，顺便吹吹肩膀和肚子；纠正姿势，包括在单位上班，看电视。再也不侧着身子躺床上看电视了。然后我基本就算是好人。有时上机时间长了比较僵硬，前后左右活动活动头颈就好了。

?还有就是我妈，8个月前来的时候跟我抱怨颈椎痛，我发现她也喜欢侧着身子，比如看电视坐侧座就扭着脖子，坐床边玩扑克也是扭着身子，给她纠正了这些毛病以后，我已经很久很久没听她抱怨了。          -天儿晴了- ♀ (2212 bytes) (161 reads) 02/26/2019 postreply 12:50:56           

• 我从不吹干头发. 我得注意...谢谢 -桃花好运- ♀ (156 bytes) (51 reads) 02/26/2019 postreply 12:56:49

• 要是长头发，这个应该影响很大。 -天儿晴了- ♀ (110 bytes) (45 reads) 02/26/2019 postreply 14:11:57

• 1B 是回阳躺，原来那么有效啊。我也要坚持。 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) (11 reads) 02/26/2019 postreply 13:55:18

• 谢谢指教。我都不知道叫什么名字。 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) (4 reads) 02/26/2019 postreply 14:13:11

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 看看这个          

 

来源: fuz 于 2019-02-26 被阅读： 101 次

回答: 谢谢指教。我都不知道叫什么名字。 由 天儿晴了 于 2019-02-26 14:13:11

最早的贴子应该是这个

http://m.blog.sina.com.cn/s/blog_13f84e3c80102w7jo.html#page=2

 

 

https://www.*****/2015/0917/614527.html

上面这个网站介绍得比较全面，不知道为啥有禁字，自己去查吧，题目“睡觉也能养肾，道家强肾秘法：还阳卧”

 

下面这个也有介绍

https://c1.m.ifeng.com/shareNews?fromType=vampire&forward=1&sfrom=pc&aid=sub_66806897

https://www.sohu.com/a/139955224_679874?_f=v2-index-feeds          -fuz- ♂ (1017 bytes) (74 reads) 02/26/2019 postreply 16:11:49           

• 多谢。我同意睡觉是最好的养生法 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) (1 reads) 02/26/2019 postreply 16:23:34

• 有空再细看。花心思写了这么多，就必须赞！楼下的阴阳贴，大家都金口玉言，就我这个不懂的反而是写的最多的。嗨！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) (7 reads) 02/26/2019 postreply 14:14:33

• 刚才试了一下，

1A，我因为晚上要起来两次，所以也想找个锻炼的方法。我找到过“抬腿功”，和1A很象，就是小腿和大腿不是直的，也是90度。我晚上练过，数200秒，停100秒，再数200秒。结果，当晚就没夜尿，可是睡不着。 试过2次，2次都有用。后来因为睡不着不敢练了。早上练吧就没效果，至少当晚没效果，但不影响睡眠。也许象你说的，坚持1个月以上。

我刚才试了一下你的办法，能坚持5分钟，做了两次。不知道今晚能不能睡着。

请问你是一天中什么时候练？

谢谢！           -Michelangelo- ♀ (690 bytes) (103 reads) 02/26/2019 postreply 15:04:13           

• A1 可以把腿靠墙上，20 分钟就要容易过了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) (8 reads) 02/26/2019 postreply 15:20:10

• 我正在补肾呢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) (1 reads) 02/26/2019 postreply 16:20:40

• 你确定这样也有效？ -Michelangelo- ♀ (0 bytes) (1 reads) 02/26/2019 postreply 16:25:50

• 你觉得那样还有效果吗 -天儿晴了- ♀ (169 bytes) (4 reads) 02/26/2019 postreply 16:26:47

• 错了？立即改。（顺便说一下，这个动作还防止静脉曲张) -lawattaction- ♀ (0 bytes) (0 reads) 02/26/2019 postreply 16:38:44

• 晚上临睡前，没有睡不着的问题。按理说，补了肾更容易睡才是           -天儿晴了- ♀ (50 bytes) (11 reads) 02/26/2019 postreply 16:24:

 

 

昨天去做臀部

 

来源: sansemao 于 2019-02-26 本文已被阅读： 4780 次 (

理疗。理疗师让我做几个动作，结果把大腿肌肉给做硬。今天臀部就一阵阵地发酸。

赶紧做放松。然后我就想运动受伤的事情。

别说我说话不好听，都目前为止，我认识的人，无论是坚持运动的（如我旁边的这位），还是不坚持运动的，如我，或者我知道的专业运动员，我还从来没听说哪个人没因运动受伤过。

氮素，氮素，不等于这世上没有，从来没有因运动受伤的人，为啥捏？很简单，因为我就是一俗人。我想从来没有运动受伤过的，一定是非常不俗的人。

非常不俗的人捏，肯定少之又少，比如欧纳，那身体素质一定不是一般人比的。所以，她很不俗，不需要我提醒，我是佩服得紧！

我就总想那些像我那么笨，想不通，容易激动，还不懂放松的人，一定也有，甚至不少，不然咋会这个受伤那个受伤，而且都是这个年纪，所以就好心提个醒，有则改之，无则加勉。运动不开窍，受伤不是耻辱，对吧。

所以，来个警句：

运动无知，劈腿无罪。

只要你不受伤就行。