我怎样减少得癌症风险
癌症是那么复杂, 至少有几十种不同类型的cancer. 对具体导致癌的确切原因也不是很淸楚. 但是专业人士一般认为有好的生活方式对预防癌或其他疾病有帮助,可能帮助减少得癌症的风险.
那么什么是健康生活方式(healthy lifestyle)? 只说说和自己相关的做法.
自打很小上大学开始, 当早上宿舍的同学还在睡觉时, 咱就一人早起去外面跑步. 锻练身体可以说是持之以恒了这么多年. 来美国后就在家里锻练, 一周争取4到5天. 以前喜欢在treadmill上跑步, 现在为了保护膝盖用elliptical多些, 再加上strength锻练.
习惯早睡早起. 睡眠一直很好,一般是一觉睡到天亮.
每天早上起来去泡桑拿, 呆个50分钟左右, 出一身汗, 睡眼惺忪的眼睛就睁开了,人也来精神了. Sauna已成为了我生活的一部分, 用了10几年, 是最喜欢的东西之一. 有研究报道用高温(hyperthermia)来治疗癌症.
在吃的方面天生不喜欢甜食. 早上吃whole grain cereals, 在牛奶里加上纯黑芝麻粉和walnut (核桃仁). 每天上班带上满满一袋的红葡萄作snack, 也喜欢almond, 吃了20几年. 中午在公司食堂挑选, 一般就是鸡, 牛肉或鱼类, sushi. 在家里做一些蔬菜, 鸡蛋, 三文鱼一般用wild caught. 觉得每天的营养已足够, 除了每天的vitamin D包含钙, 不吃任何其它的supplements.
很少有烦心事. 咱简单, 就喜欢简单关系,不用求任何人, 可以做真实的自己, 不用去违心说话做事. 美国这片土地可以说非常适合于我.
尽量让自己每天开心. 当偶尔心情不佳时,身体就会给出警告信号, 在我脖子上突然长出几个小红点(rash). 一出现这种情况马上告诫自己要happy, 要happy, 要happy. 想办法让自己真正从心底里高兴起来, 2到3天后那rash就自动完全消失,不留任何痕迹. 就这么神奇.
个人认为stress或者没有意识到的心底压抑,担忧是得一些病的隐形因素.
尽管自我认为一直有良好的生活态度和方式,并且根据已有的研究知识, 这种良好的习惯可能帮助减少得重病的风险, 但是的但是没有人能保证. 若不幸得了cancer, 那只能说是命注定因为已经尽人事了.
所能做的是: 做自己能控制的事情, 尽量不去担心自己不能掌控的事.
我怎样减少得癌症风险
Justness 发表评论于
回复 'JessAB' 的评论 :
没义务满足你不正常的好奇心。
没义务满足你不正常的好奇心。
JessAB 发表评论于
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我倒是好奇你为什么说:” 某些人鼓噪替代疗法, 不是蠢就是傻”? 你对alternative的多种方法知道又有多少?
我倒是好奇你为什么说:” 某些人鼓噪替代疗法, 不是蠢就是傻”? 你对alternative的多种方法知道又有多少?
Justness 发表评论于
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adox 2019-12-06 20:35:32 回复 悄悄话 回复 'Justness' 的评论 :
哈哈，不符合你预期的就是谎言。左，医药左的逻辑就是强。
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看样子你们是一伙人，与土共一样，造谣诬陷手法同出一辙，真恶心，呸！
adox 2019-12-06 20:35:32 回复 悄悄话 回复 'Justness' 的评论 :
哈哈，不符合你预期的就是谎言。左，医药左的逻辑就是强。
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看样子你们是一伙人，与土共一样，造谣诬陷手法同出一辙，真恶心，呸！
madox 发表评论于
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哈哈，不符合你预期的就是谎言。左，医药左的逻辑就是强。
哈哈，不符合你预期的就是谎言。左，医药左的逻辑就是强。
Justness 发表评论于
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Justness 2019-12-06 11:17:56 某些人鼓噪替代疗法，不是蠢就是傻。历史上皇帝找炼丹术，都以失败告终。当代列子数不胜数，最著名如Steve Jobs.
madox 2019-12-06 11:32:34 回复 悄悄话 回复 'Justness' 的评论 :
本博文没有鼓吹替代疗法，说的的是健康生活，良好习惯，注意养生，等等，和主流医药并无矛盾。主流医药的一些从业者要是连这样一篇文章都容不下。。。那就真不知道该怎么形容这样的心态了，老大，有点心胸，哪怕只有芝麻大，可以吗？
Justness 2019-12-06 11:51:41 madox:LZ知道替代疗法指什么，你何必误导呀？ 居心何在？
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LZ,我说什么可以探讨，但madox编造谎言，你视而不见。
所以，我以上言论算做被狗吃了。
madox 发表评论于
回复 'PasserbyY' 的评论 :
现在美国和整个西方，左们不都在从政治，经济，社会伦理，道德，文化等各方面把人类往那个方向 - 少数精英主宰领导大多数无脑愚民 - 推吗？以前我们总觉得科技教育界躲在高尚的象牙塔里，是纯洁的，现在看来，也免不了有一部分人为了自己，自己的学科，自己代表的那个团体和阶层，带着人类往那边走。而且，他们总有崇高的口号，正如当年宗教裁判所也是以“不容怀疑的真理”的名义把人烧死一样。
现在美国和整个西方，左们不都在从政治，经济，社会伦理，道德，文化等各方面把人类往那个方向 - 少数精英主宰领导大多数无脑愚民 - 推吗？以前我们总觉得科技教育界躲在高尚的象牙塔里，是纯洁的，现在看来，也免不了有一部分人为了自己，自己的学科，自己代表的那个团体和阶层，带着人类往那边走。而且，他们总有崇高的口号，正如当年宗教裁判所也是以“不容怀疑的真理”的名义把人烧死一样。
lhy86 发表评论于
你说的是common sense ，属于养生鸡汤文，说了等于没说。
PasserbyY 发表评论于
回复 'madox' 的评论 : 有的时候你觉得这个时代这种情况不会出现，可是明摆着有些人就是這种势头，是挺可怕的。
madox 发表评论于
回复 'PasserbyY' 'JessAB' 的评论 :
这样的一篇挺好的博文，还有人来酸，来踩，我真的只有摇头了。多想一下简直不寒而栗，如果这些人所代表的势力掌控了社会，那么当年有人说地球绕着太阳转就要被烤火，成千上万的人高喊“一个领袖，一个主义，一个信仰”举起右前臂，把异议者都送进毒气室的场景是不是又要重现了，当年是以神，以种族纯洁的名义，今天以“科学”的名义。。。
这样的一篇挺好的博文，还有人来酸，来踩，我真的只有摇头了。多想一下简直不寒而栗，如果这些人所代表的势力掌控了社会，那么当年有人说地球绕着太阳转就要被烤火，成千上万的人高喊“一个领袖，一个主义，一个信仰”举起右前臂，把异议者都送进毒气室的场景是不是又要重现了，当年是以神，以种族纯洁的名义，今天以“科学”的名义。。。
PasserbyY 发表评论于
回复 'madox' 的评论 : Madox对那位所谓的‘学者’的回答说得好。有人酸得直掉链子，把主流医学奉为上帝，不能容忍别人试试其他途径，那他有解决的办法吗？有！那就是主流医学宣判你是死刑，你就赶快去死吧，不要试其他方法，你要试，你就是骗子，我就不让你安生，随便你说的多有道理，这就是这位‘学者’的解决办法，呵呵。
JessAB 发表评论于
回复 'Justness' 的评论 :
“某些人鼓噪替代疗法，不是蠢就是傻。”
——————-
你以上的说法过于武断了. Don’t be judgmental.
我想人们会相信科学以及主流医药, 会首先去看专业医生用标准的治疗方法. 即使是这样, 像National Cancer Institute 都不排斥alternative methods, 还专门列出一项是Complementary and Alternative Medicine.
“某些人鼓噪替代疗法，不是蠢就是傻。”
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你以上的说法过于武断了. Don’t be judgmental.
我想人们会相信科学以及主流医药, 会首先去看专业医生用标准的治疗方法. 即使是这样, 像National Cancer Institute 都不排斥alternative methods, 还专门列出一项是Complementary and Alternative Medicine.
JessAB 发表评论于
回复 'madox' 的评论 :
谢谢你的留言, 挺诚恳的.
谢谢你的留言, 挺诚恳的.
madox 发表评论于
回复 'Justness' 的评论 :
哈哈，彼此彼此。而且，你是狗拿耗子，我是牛拿耗子。
老大，心胸大点。科学，真理，哪怕你是专业人士，也只掌握了一部分。你没有底气和凭证摆出那个“异端！直接打死”的态度。
哈哈，彼此彼此。而且，你是狗拿耗子，我是牛拿耗子。
老大，心胸大点。科学，真理，哪怕你是专业人士，也只掌握了一部分。你没有底气和凭证摆出那个“异端！直接打死”的态度。
Justness 发表评论于
狗拿耗子多管闲事
madox 发表评论于
回复 'Justness' 的评论 :
你应该是专家了，那你说说？
你在这样的一篇博文下发那样的回复，我先问你居心何在。
你应该是专家了，那你说说？
你在这样的一篇博文下发那样的回复，我先问你居心何在。
madox 发表评论于
回复 'cng' 的评论 :
不谈其它，就说癌症，如本博文所说至少几十种，其中很多主流医药学连发病机理都没搞明白，更别说治了。打个比方，治愈所有癌症还是一个遥远的目标，我们现在离它还有很远的距离，前面还有很大很大一片未知领域。在这种情况下，主流医药这条路到了这片未知领域的边缘其实也断了。
在这样的前提下，出于人类求生，求活的本能，对家人，朋友，他人关心的天性，在不否认，不替代，更不试图推翻主流医药的基础上，病人，家属，想让自己活得更健康的其他人，小心地试验一些其它的食物或药物，试验一些锻炼，生活习惯的改变和提倡，分享体验和经验，提供他人参考，主流医药的从业者老大你，连这个也要冷嘲热讽？
主流医药现在也没有走通那条路，那么有人小心地试试别的路，老大你哪来的底气摆出这个态度？科学的本质是实证，主流医药也没有事实证明它治愈癌症的能力，那么你凭啥把其它一棍子打死？你自己也还没走通，别人试着走走别的路，你哪里来的勇气直接不让他们走？而且，我们都是人，应该有血有肉有同情心，但老大你的血是冷的吗？“如果我也没办法了，就老实等死吧”这就是你的态度？左派的宽容，平等，爱呢 - 我明白了，如果有人胆敢侵入你自认为权威和上帝的领域，那些东西就不存在了。
不谈其它，就说癌症，如本博文所说至少几十种，其中很多主流医药学连发病机理都没搞明白，更别说治了。打个比方，治愈所有癌症还是一个遥远的目标，我们现在离它还有很远的距离，前面还有很大很大一片未知领域。在这种情况下，主流医药这条路到了这片未知领域的边缘其实也断了。
在这样的前提下，出于人类求生，求活的本能，对家人，朋友，他人关心的天性，在不否认，不替代，更不试图推翻主流医药的基础上，病人，家属，想让自己活得更健康的其他人，小心地试验一些其它的食物或药物，试验一些锻炼，生活习惯的改变和提倡，分享体验和经验，提供他人参考，主流医药的从业者老大你，连这个也要冷嘲热讽？
主流医药现在也没有走通那条路，那么有人小心地试试别的路，老大你哪来的底气摆出这个态度？科学的本质是实证，主流医药也没有事实证明它治愈癌症的能力，那么你凭啥把其它一棍子打死？你自己也还没走通，别人试着走走别的路，你哪里来的勇气直接不让他们走？而且，我们都是人，应该有血有肉有同情心，但老大你的血是冷的吗？“如果我也没办法了，就老实等死吧”这就是你的态度？左派的宽容，平等，爱呢 - 我明白了，如果有人胆敢侵入你自认为权威和上帝的领域，那些东西就不存在了。
Justness 发表评论于
madox:LZ知道替代疗法指什么，你何必误导呀？ 居心何在？
madox 发表评论于
回复 'Justness' 的评论 :
本博文没有鼓吹替代疗法，说的的是健康生活，良好习惯，注意养生，等等，和主流医药并无矛盾。主流医药的一些从业者要是连这样一篇文章都容不下。。。那就真不知道该怎么形容这样的心态了，老大，有点心胸，哪怕只有芝麻大，可以吗？
本博文没有鼓吹替代疗法，说的的是健康生活，良好习惯，注意养生，等等，和主流医药并无矛盾。主流医药的一些从业者要是连这样一篇文章都容不下。。。那就真不知道该怎么形容这样的心态了，老大，有点心胸，哪怕只有芝麻大，可以吗？
Justness 发表评论于
某些人鼓噪替代疗法，不是蠢就是傻。历史上皇帝找炼丹术，都以失败告终。当代列子数不胜数，最著名如Steve Jobs.
JessAB 发表评论于
回复 'firstuncle' 的评论 :
这篇博文的重点是预防和减少得癌的风险. 但是若不幸将来得癌, 听天由命吗? Of course Not. 我会除了积极配合专业医生治疗, 也会keep open minded, 会去探索一些alternative方法但会持着谨慎态度, 且会和医生交流听取意见. 我赞你的钻研精神和proactive 的态度.
这篇博文的重点是预防和减少得癌的风险. 但是若不幸将来得癌, 听天由命吗? Of course Not. 我会除了积极配合专业医生治疗, 也会keep open minded, 会去探索一些alternative方法但会持着谨慎态度, 且会和医生交流听取意见. 我赞你的钻研精神和proactive 的态度.
JessAB 发表评论于
回复 '花似鹿葱' 的评论 :
谢谢分享.
谢谢分享.
firstuncle 发表评论于
标题和内容没有问题，健康的生活方式肯定比不健康的人少了的得癌症的机会，但不能豁免你得癌症，因为产生癌症的原因并不清楚。
既然你能那么注重预防但预防又不能保证100%不患病，为何不花些时间了解alternative的方法，这是你自己完全可以做到的，得病了就听天由命？
楼下那位不用泛酸，有理论有逻辑找我直接辩论，阴阴的不利健康。
既然你能那么注重预防但预防又不能保证100%不患病，为何不花些时间了解alternative的方法，这是你自己完全可以做到的，得病了就听天由命？
楼下那位不用泛酸，有理论有逻辑找我直接辩论，阴阴的不利健康。
花似鹿葱 发表评论于
把应做的做了，剩下的交给上帝吧。我爷爷抽烟喝酒活到86岁，我的二大爷不抽烟不喝酒，55岁就走了。
JessAB 发表评论于
回复 'old-dream' 的评论 :
哈哈肯定不老. 谢谢你的分享.
哈哈肯定不老. 谢谢你的分享.
JessAB 发表评论于
回复 '伍歌' 的评论 :
谢谢你的吉言. 希望吧, 看看几十年后还会不会来这更新愽客.
谢谢你的吉言. 希望吧, 看看几十年后还会不会来这更新愽客.
old-dream 发表评论于
我猜问年龄那位还有可能是觉得你能一觉睡到天亮可能是年轻。我以前也一直是这样，但现在要起夜一到两次。起夜之后还能很快入睡。
伍歌 发表评论于
你这样肯定会很长寿的
JessAB 发表评论于
回复 'cng' 的评论 :
哈看来不少人会有这样的雷同因为”方向和思路不会错”.
哈看来不少人会有这样的雷同因为”方向和思路不会错”.
JessAB 发表评论于
回复 'Justness' 的评论 :
谢谢你的营养指南.
谢谢你的营养指南.
JessAB 发表评论于
回复 '二舅' 的评论 :
谢谢你的解释.
谢谢你的解释.
cng 发表评论于
回复 'JessAB' 的评论 :
我有大力抗癌秘法。
但是我现在不想说我的大力抗癌法的细节有三个原因，第一，每个人状况都不一样，一个配方不可能涵盖所有人，第二，大力抗癌法不是单一配方，是个系统，吃什么食物蒸什么桑拿，什么时间蒸，如何交叉跑步，间歇桑拿，都有说法，因为我知道所用的桑拿理论和禁忌，因此知道根据血液监测如何调整温度和长度。第三，我的目标是活200岁，现在还没达到那个目标，但即使我失败，我上面写的方向和思路不会错，我觉得这是right thing，有益人类，所以我不管多少人反对我，我就写出来了。”
如果有雷同，纯属巧合哈 :-)
我有大力抗癌秘法。
但是我现在不想说我的大力抗癌法的细节有三个原因，第一，每个人状况都不一样，一个配方不可能涵盖所有人，第二，大力抗癌法不是单一配方，是个系统，吃什么食物蒸什么桑拿，什么时间蒸，如何交叉跑步，间歇桑拿，都有说法，因为我知道所用的桑拿理论和禁忌，因此知道根据血液监测如何调整温度和长度。第三，我的目标是活200岁，现在还没达到那个目标，但即使我失败，我上面写的方向和思路不会错，我觉得这是right thing，有益人类，所以我不管多少人反对我，我就写出来了。”
如果有雷同，纯属巧合哈 :-)
Justness 发表评论于
你的饮食接近营养指南要求。
癌症原因，遗传变异的基因或后天基因发生了变异。
癌症原因，遗传变异的基因或后天基因发生了变异。
二舅 发表评论于
估计好奇你年纪的那位可能认为你大概还年轻，得癌症的几率相对较低，所以发问。
JessAB 发表评论于
回复 'cng' 的评论 :
哈哈, 这只是我个人的生活方式来保持健康以及预防癌或其他疾病. 当然每个人的情况都不一样. 那你会怎样做?
哈哈, 这只是我个人的生活方式来保持健康以及预防癌或其他疾病. 当然每个人的情况都不一样. 那你会怎样做?
JessAB 发表评论于
回复 '东湖绿道' 的评论 :
家里的桑拿就是呆在一个高温下的小房间里, 能出一身的汗. 但不知道是否叫”泡澡”.
家里的桑拿就是呆在一个高温下的小房间里, 能出一身的汗. 但不知道是否叫”泡澡”.
cng 发表评论于
这样朴素平和的养生文还是值得赞扬的。
东湖绿道 发表评论于
您说的桑拿是在家里高温泡澡对吗？
JessAB 发表评论于
回复 'xuemei-ky' 的评论 :
在特定温度范围内, 高温能破坏和杀死癌细胞, 但通常对正常的细胞组织损害甚小, 通过这样高温可能可以使肿瘤缩小.
在特定温度范围内, 高温能破坏和杀死癌细胞, 但通常对正常的细胞组织损害甚小, 通过这样高温可能可以使肿瘤缩小.
JessAB 发表评论于
回复 'MoatCity' 的评论 :
According to Lawrence Wilson, MD, Townsend Letter for Doctors and Patients, 2014: “If I were to single out one method to combat cancer, it is the sauna. It assists removal of chemical toxins and heavy metals, increases oxygenation, enhances the immune system, and reduces the radiation burden in the body.“
According to Lawrence Wilson, MD, Townsend Letter for Doctors and Patients, 2014: “If I were to single out one method to combat cancer, it is the sauna. It assists removal of chemical toxins and heavy metals, increases oxygenation, enhances the immune system, and reduces the radiation burden in the body.“
xuemei-ky 发表评论于
研究报道用高温(hyperthermia)来治疗癌症.
其原理是什么？ 是高温 钝化病毒吗？
其原理是什么？ 是高温 钝化病毒吗？
JessAB 发表评论于
回复 '橘生' 的评论 :
不同意你的说法. 我在标题特地加了个”我” 就是我个人的做法去reduce the cancer risk. 其他人要怎么做是TA们自己的事.
不同意你的说法. 我在标题特地加了个”我” 就是我个人的做法去reduce the cancer risk. 其他人要怎么做是TA们自己的事.
JessAB 发表评论于
回复 'mike33' 的评论 :
只是假如将来.
只是假如将来.
橘生 发表评论于
您要是把标题改成诸如“我的养生方法”之类的，就不会有人这么mean了。现在的这个标题有些大了！
mike33 发表评论于
不要说得太早了!
JessAB 发表评论于
回复 '北美平民2015' 的评论 :
Why so mean?
Why so mean?
JessAB 发表评论于
回复 'cjasn' 的评论 :
Sauna有挺多好处, 希望有帮助.
Sauna有挺多好处, 希望有帮助.
JessAB 发表评论于
回复 'MoatCity' 的评论 :
Yes. The hyperthermia method is not popular.
Yes. The hyperthermia method is not popular.
JessAB 发表评论于
回复 'harvey4houston' 的评论 :
这是第一次有人提这样问题. 好奇你为什么问这个?
这是第一次有人提这样问题. 好奇你为什么问这个?
北美平民2015 发表评论于
没有得到癌症的人大都会说这样的废话。
cjasn 发表评论于
有人发现马拉松运动员得癌机率低，大概和出汗排毒（包括重金属）有关。希望适度桑拿也能有这种好处。另外日本人泡澡（不是温泉）据说也是一种健康方式。
MoatCity 发表评论于
Sauna & Hyperthermia - this one is a bit off.
harvey4houston 发表评论于
请问您多少岁了？
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