8月21日，星期日 ，跑2x2英里

今天在健身房跑步机上跑了总计4英里。每次连续跑2英里。中间休息10分钟。配速每小时4。5英里。跑步心跳从135逐渐升到152。Gerkin Fitness Test测得VO2 max=39.6

 

体重165。5磅。