针对心肌炎:钙和镁的功效一样吗?

世事忙忙如水流,休将名利挂心头。粗茶淡饭随缘过,富贵荣华莫强求。
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心肌炎(尤其是心律失常、心慌)是当下新冠病毒或新冠疫苗后遗症最明显的特征之一。除了常规的抗氧化剂来消除副作用,其中还需要采用离子平衡的原理来调控心肌的功能。

但是,钙和镁的功效是否一样?如何补充?本文略微分析。

我们首先分析人体内钙的平衡与镁的平衡。


钙的平衡

1,科学家研究发现:适当增加钙摄入量,能抑制脂肪细胞中51%的脂肪合成酶的活性。 同时,脂肪分解能力增强3.4—5.2倍,所以说,充足的钙能积极影响减肥速度和减肥效果,让减肥更轻松更容易。 钙参与人体整个代谢过程,当人体缺钙时,会导致人体的产热能力下降,能量的消耗也会减少。

2,对于血压正常人群,尤其是年轻人,钙摄入量增加可以轻微降低收缩压和舒张压,这表明补钙对预防高血压有一定作用。多个预先设定的亚组的结果和可能的剂量反应关系使结论更加可信。即使是血压的小幅下降,也可能对减少血管疾病产生重要的健康影响。收缩压降低2mmHg可使卒中死亡率降低约10%、缺血性心脏病死亡率降低约7%。

3,胞浆游离钙离子维持低水平(10-100nmol/L)为细胞活动所必须,当细胞外钙跨膜进入细胞内会触发内钙释放。细胞即被激活,细胞内钙离子充当第二信使促发或调控多种细胞内事件,主要是钙调蛋白引起的细胞信号转导和钙依赖性酶(如ATP酶、磷脂酶、蛋白酶、核酶)。对于不同细胞,其体内的变化反应是不同的。

(1)钙对于神经细胞,会使其兴奋性降低(睡眠问题);
(2)钙对肌肉、内皮细胞,会促发收缩反应,持续的胞内高钙,兴奋性也会降低;
(3)钙对于心肌细胞,会致使心率失常(心悸)。
(4)钙对于一般细胞,钙离子大量进入胞内会导致细胞内钙超载,会诱使细胞凋亡,见于缺血再灌注损伤。


镁的平衡

1,镁可能有助于调节超重或肥胖者的血糖和胰岛素水平。2013年的一项研究发现,服用更多镁的有助于更好地控制胰岛素和葡萄糖血液水平。同样的研究也显示镁有助于腹胀和保水;有助于减少妇女的不愉快的月经症状。

2,研究人员认为,血镁水平升高可改善血流,进而达到降低血压的目的。体内足够量的镁有助于预防或治疗高血压。它的作用是放松和扩张血管,进而降低血压。而当镁缺乏或者水平不稳定时,血管狭窄会导致高血压。现在,有研究表明高血压患者每天补充230-460mg的镁,能够增强降压药物的效果。糖尿病、高血压、失眠、偏头痛,以及大肠激躁症、便秘、中风、注意力不足过动症、骨质疏松等等,都可能与镁元素缺乏有关。

3,镁是维持人体健康的必需矿物质。许多研究证实了镁元素的心脏保护作用,包括降低高血压、抗心律不齐、支持血管内皮功能和防止心力衰竭等。低镁水平与心脑血管疾病风险相关。镁在多方面支持心血管健康,包括纠正心律不齐、改善内皮功能、防止心力衰竭和降低高血压等。

(1)镁可防止心脏血管肌肉痉挛,防止心脏病发作。
(2)镁可防止外周血管肌肉痉挛,防止高血压。
(3)镁可防止动脉中胆固醇斑块中的钙积聚,防止动脉堵塞。

4,镁可以帮助睡眠的一种方法是帮助放松肌肉。 镁还有助于调节褪黑激素水平,这有助于促进良好的睡眠。众所周知,镁有助于减少压力反应,这也会干扰睡眠。 镁突破提供了改善睡眠和降低压力水平所需的所有不同形式的镁。

5,研究发现:镁离子在偏头痛发生过程中的作用与一氧化氮(nitric oxide,NO)有着紧密的联系。NO在偏头痛的产生过程中具有重要影响,NO是血管内皮舒张因子,可使三叉神经纤维释放血管活性物质,致使血管通透性增加,引起神经源性炎症从而偏头痛发作。在镁缺乏情况下,NO的合成更为活跃,易诱发头痛。同时NO的释放,需要钙离子参与,镁离子可以抑制钙离子向细胞内转移,从而使NO释放减少。镁离子不仅参与了NO的释放、更与NO的生理功能息息相关。通过对NO影响,镁离子与偏头痛的产生发展具有重要关系。


从以上分析来看,钙镁合剂,对减肥,降血压,降血糖,睡眠,头疼,等等症状,都具有一致的功效。

但是,针对心肌炎,心律失常,心悸,只有镁是正效应;而钙则是相反的,也就是说,钙可以导致心律失常。

因此,针对心肌炎(尤其是心律失常、心慌)的症状,最好的离子平衡是补镁,而不是补钙;当然,如果没有单独的镁,也可以补充钙镁合剂。

含镁高的食材有:

苔菜苔条1257毫克,海参1047毫克,松子(生)567毫克,榛子(炒)502毫克,西瓜子(炒)448毫克,挂面(赖氨酸)382毫克,丁香鱼(干)319毫克,鲍鱼(干)352毫克,蛏干303毫克,牡蛎359毫克,青稞258毫克,蟹265毫克,虾米(海米)236毫克,香海螺231毫克,桑葚(干)332毫克,葵花子(生)264毫克,南瓜子(炒)376毫克,山核桃(干)306毫克,栗子(干)242毫克,菜干263毫克,芫荽269毫克,黑豆243毫克,白菜(脱水)219毫克,黄豆粉199毫克,菠菜(脱水)183毫克,芸豆197毫克,龙须菜(腌制)192毫克等。另外,谷类、硬壳果类(如花生)、乳类、鱼类、肉类、海产品(海带和紫菜)、芝麻、玉米、小麦、黑枣等含镁量也较高。

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