【私教课 15】7/16/2024 - 臀腿

使卵石臻于完美的,并非锤的打击,而是水的且歌且舞。
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【私教课 15】7/16/2024 - 臀腿

1. Lying leg curl 60x12

2. Form deficit reverse lunge with smith machine 70x10

3. Hack squats 100x12

4. Hip thrust 160x10

5. Cable Back kicks + side kicks15x12



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