24 小时断食个人体验

经常看到有人在网上分享断食的好处，科学文献和各种媒体也是正面报道居多。除穆斯林以外，我在生活中并未真正遇到实行断食的人。同时根据我自己的观察，并未发现穆斯林人群要比其他人更瘦或更健康，所以我一直对断食持怀疑态度。

这个夏天到一个朋友家去度假，朋友夫妻和我分享了的他们通过断食来维持体重的经验。受到他俩的鼓舞，度假回来后，我也在一个周末试了24 小时断食。

在断食过程中，我上午是以和黑咖啡，绿茶为主，下午主要喝无糖（含甜菊糖）电解质饮料和柠檬水。期间并没有特别不适，人也不觉疲倦。因为需要忘记吃饭，所以还干了很多家务活。晚上恢复吃饭后，也并未觉得特别饥饿，所以晚餐是正常饭量。

第二天早上，体重减掉1.2 公斤。恢复饮食后的第一、二天，食欲一切如常，当时下定决心周末继续24 小时断食。但第三天开始，我突然感到非常饿，超级渴望垃圾食品，食欲也无法靠意志力来控制。同时我在第四天早上发现，我的前额忽然秃了一小块，同时腰围也变粗了。感觉这个时候，身体想要开始囤积脂肪并重新分配不同部位的营养需求。

也许断食对一些人群是有好处的，显然目前并不适合我。我以前也曾试过16-8饮食，结果是月经推迟。在恢复正常一日三餐后的一周后，月经终于姗姗而来。也许我会在六十岁以后再试试断食或间歇性断食。