怎样自学太极拳（9） 26.上步揽雀尾 （1）身体重心稍向后移，身体半面左转，左脚尖外撇；同时，左手向下，向左后上方划弧平屈胸前，手心向下；右拳也同时变掌由前向下划弧停于腹前，手心向上，与左手成抱球状；右脚前进停于左脚内侧，脚尖点地；眼看左手（图103）。 （2）下面朋（左边加提手旁），捋，挤，按各法均与图8-17的动作说明相同（图104，105，106，[阅读全文]
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(2016-01-20 11:43:36)
怎样自学太极拳（9） 26.上步揽雀尾 （1）身体重心稍向后移，身体半面左转，左脚尖外撇；同时，左手向下，向左后上方划弧平屈胸前，手心向下；右拳也同时变掌由前向下划弧停于腹前，手心向上，与左手成抱球状；右脚前进停于左脚内侧，脚尖点地；眼看左手（图103）。 （2）下面朋（左边加提手旁），捋，挤，按各法均与图8-17的动作说明相同（图104，105，106，[阅读全文]
(2016-01-18 13:56:11)
怎样自学太极拳（8） 19.提手 左脚前跟半步，身体重心移于左腿，然后右脚提起落下，脚跟着地，膝部微屈，成右虚步；同时，右掌略向右侧方斜带，再向前方下落成侧立掌，高与眉齐；左手上起举于右肘内侧，高与胸齐，两手手心相对；眼看右手（图85，86）。 要点：与前“提手”相同。 20.白鹤亮翅 动作和要点均与前同（图87，88，89）。 [阅读全文]
(2016-01-18 07:51:01)
怎样自学太极拳（7） 第二段落14-47 这个段落与第三段落相对较长，新动作也相对较多，但有心学习者不必担心记不住，在全部学成之后，的确也曾有人出现过前后动作互相混淆的情况，不过最后自会有我潜心制作的锦囊相助，内有妙计，故丝毫不必担心。 14.抱虎归山 (1)身体重心微向右移，左脚尖向里扣，然后两腿屈膝，身体重心落于左腿；随即身体左转，[阅读全文]
(2016-01-17 11:29:47)
怎样自学太极拳（6） 11.进步搬拦捶 （1）身体左转，左脚尖外撇踏实；同时，左掌翻转，左臂平屈胸前，手心向下；右掌变拳由体前向左下划弧，至左肋旁，拳心向下；此时身体重心前移，落于左腿，右腿微屈，脚跟提起向外扭转；眼看左手（图46）。 （2）上体右转，右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上；左手顺势落于左胯旁；同时右脚前进一步，脚尖外撇；眼看[阅读全文]
(2016-01-17 09:25:40)
怎样自学太极拳（5）7.左搂膝拗步（1）右手从身体前方下落，由下向后上方划弧至右肩部外侧，肘微屈，手与耳同高，手心斜向上；左手上起由左下向上，向右下方划弧至右胸前，手心斜向下；同时上体先微向左再向右转体，左脚收回至右脚内侧，脚尖点地；眼看右手（图28-30）。（2）上体左转，左脚向前（偏左）迈出，右腿自然伸直成左弓步；同时右臂屈回右手由耳侧向前[阅读全文]
(2016-01-17 06:55:37)
怎样自学太极拳（4）
4.单鞭 （1）上体后坐，身体重心逐渐移至左腿，右脚尖里扣，同时上体左转，两手（左高右低）向左弧形运转，直至左臂平举于左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前，手心向后上方；眼看左手（图18，19）。 （2）身体重心再渐渐移至右腿，上体右转，左脚向右脚靠拢，脚尖着地；同时，右手向右上方划弧（手[阅读全文]
(2016-01-16 09:36:42)
怎样自学太极拳（3） 练太极拳时，方向感很重要，初学者首先应该建立起方向的概念。 太极拳最初起步时，人是面南而立的（见动作方向的轨迹图）。这个“南”，并不一定需要面对实际意义上的南面，而是可以因地制宜，择任何适宜的方位为南，但是，一旦择定了某一面为臆想的南面，就要严格按照东南西北的方位开始打拳的过程。 以上概念都清楚掌握之[阅读全文]
(2016-01-15 19:01:53)
对于初学者而言，太极拳的术语大致主要有以下几点：“虚领顶劲”“含胸拔背”“腰为车轴”“沉肩垂肘”“心静体松”“持之以恒”等等，这些都是比较正规的教学要领，初学者可以从各种专著中去自行细细领会，在此不多赘述。在此要介绍的是相对简单的一些入门要领，而这些要领虽然简单，但实际上却非常重要而且有利于快捷入门[阅读全文]
(2016-01-14 20:10:04)
怎样自学太极拳？（1） 年轻时曾经学过八十八式太极拳，学成后的那时，每天打一遍毫不费事，轻轻松松，从来没有半点记不住或者打错顺序的情况发生。可惜的是，由于那时忙于工作学习，在练了大约1-2年左右就搁下不练了。 一晃几十年过去了，心里老是想将它重新捡起来，可是哪里还有半点记忆？所学的全都丢到爪哇国里去了！怎么办？要是在国内，太极拳班俯拾[阅读全文]
(2016-01-04 16:03:39)
人到老年，常常会有血压的不稳定，时高时正常，而一旦有升高的趋势时，往往人会感到很不舒服，头痛头胀，眼睛睁不开，此时如果施以推拿疗法，无需很多时间，往往即会收到立竿见影的功效。我常用的手法是：1.头面部的局部穴位诸如百会，四神聪，印堂，太阳，风池等的按揉法，分抹前额，目眶，鼻翼，辅以五指拿顶，颞部扫散法；2.在足太阳膀胱经的肺俞，心俞，肝[阅读全文]
