徐行曰步。疾行曰趋。疾趋曰走。
汉语里,慢慢地前行叫做“步”,Walk,配速大概20分钟/英里。
很快的“步”,叫做“趋”,大概相当于竞走,Racewalking。配速15分钟/英里左右。
很快的“趋”,叫做“走”,Run。平均配速大约是10分钟/英里。“走”字古体上面是个“夭”,表示打弯的双腿。那是非常快的了。去年我的徒儿b姐BQ[
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看到小精灵再次提到露露。这也是我和很多跑友喜爱的。群跑时的一道风景。
露露早先擅长做瑜伽裤,所以弹性好,呈现体型。比不穿更好看。因为有弹性,把赘肉、泡泡肉一概拉紧,形成完美的曲线,于是在做各种动作的时候,都给你以信心。
后来,露露进军跑步服装,非常成功。威胁着耐克,UA的市场份额。不过呢,瑜伽一般是室内的,小空间,而且经常只有女性,[
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0-1:出门启动
1-2:预热阶段,Easyrun
2-3:提速,今天周三,稍快
3-4:晨跑的主要部分。属于较轻松的稍快节奏跑
4-5:我的预热大约需要6-8英里。此时心肺、各关节筋骨都已经完全活动开了,可以加一些Fancy的东西。比如去跑山。
(4):这里心率有个降低,是因为换地方,过马路,等了一下
5-6:下山了,回到平原,但保持训练速度和心率
(6):训练结束,休[
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这些年跑步,口味慢慢有了变化,崇尚简单食物。加工过程越简单越好,从原材料到口中,追求最短的途径,不喜欢过度加工,很多添加的东西。
我外公走得早,外婆住在我家,我是外婆带大的,叫她“阿布”。她说一口带新英格兰口音的老式美语,但和我却说上海话,也是那种老式的上海话,和落花说的很不一样。于是,我的饮食深受她的影响,这也是我跑“外[
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三项比赛,包括游泳,自行车和跑步。这三种运动的装备是不一样的,所以就有了“换项”,Transitions。从游泳结束,芙蓉出水,到推着自行车过了感应线,开始骑车,这个过程就是第一次换项(T1,firsttransition)。这期间,出水后,跑上岸,跑到你的存包处,沿途开始脱去泳帽,游泳镜,泳衣、胶衣,头发,冲水,换上骑车服,找到你的自行车,准备好一切下面112英里的[
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今天是环法休息日,白衫小哥出去休闲骑,背后还插了一根法棍面包,笑死我了。
我一点开就笑坏了。
一根法棍250克,875大卡,少糖,耐饥饿,很好的能源。二战时士兵也是带这样的面食。
趁着环法休息,我们也来说说休息日。trainingpeak上有一篇很好的文章,我稍微改动一下翻译过来。
作为一个很勤奋的运动员(跑步机同学除外,lol)很多人不愿意放弃训练,甚至[
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在欧洲城市找厕所是一个比较麻烦的事情,这是一个陌生的城市,我背着背包走在一条大街上,居然在一个热闹非凡的小广场附近看到有一排厕所,那种塑料的移动厕所。心里想着是不是有什么比赛呀,果然我就看到了,有一个跑步比赛,我走到一个有注册字样的摊位前,他们告诉我是一个5K比赛,马上就要开始了。
我心头一热就花了35欧元拿了一张号码布,急急忙忙[
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多朗峰(MontDolent),位于西阿尔卑斯山脉,距离“长白山”(白朗峰,MontBlanc)只有10英里。这里是三个国家的分界点。山的南麓是意大利,北面的西侧是法国,东侧是瑞士。美丽,壮观,爽心,悦目。
多朗峰东面的山脚,是个叫LaFouly的瑞士小村庄。明天这里将有一场UTMB的系列赛“瑞士Verbier100”。这是最早加入UTMB的系列赛,其实是得天独厚,因为其赛道就是UTMB的[
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一个月前写了篇闲聊做Pacer的体会,主要是说马拉松的“官兔”,中文好像是官方“领跑员”。他们一般要求马拉松能力比你要领跑的速度高出20分钟以上。此外还有所谓“私兔”,一般是另外一个赛手,有号码的,自己也拿奖牌。但主要(或顺便)带领你跑。还有一种兔子,不一定是私兔,就是自己不是赛手,却混进去一起跑(大型严格的赛事不允许),可[
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一个紫薯,一个鸡蛋。还有一杯咖啡,不在图中。
这符合我的一个理念。“最短路径”。意思是,食物从获取到口中,加工过程越短越好。花花这个是直接的原始食物,母鸡下的蛋,地里挖的薯。水煮,剥壳、剥皮,吃。这也是我的习惯。你可以加些盐,撒点胡椒,甚至淋点醋,橄榄00油。而我呢,大部分时候什么都不加。清清爽爽。
还有,我更简单,咖啡都不[
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