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这句话是玛蒂娅说的:Healthismostlyachoice。
是你自己选择的生活方式。饮食,锻炼,健康。不要怨天尤人。不要以为自己老了,跑步是你们年轻人的事情,我老了,该颐养天年了。或者,我想吃啥就吃啥,这就是我生活的意义。
很多时候,我们劝人家运动,劝人家注意饮食。但总会遇到各种疑问,变成网上往下喋喋不休的争论。落花是内分泌医生,也一直在和很多患者讨价[
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![](/upload/album/c8/f2/80/1fc801770516sAzwk0jK.png)
为什么跑步不用速度,而用Pace,配速?这个问题我会另写文章介绍。今天先说说GAP,也就是GradeAdjustedPace,“坡度校正配速”。
大家一看就明白了。跑平路容易啊,上坡累。比如我这次的配速是每迈13分钟。可是有山啊,要是跑平路,那我会快很多,换算成平路的话,配速大概是11。如果是下坡马拉松,那就更快了,“理论”上我能跑进10小时。但其实是不可能的[
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跑友鼓动我参加。
只有50公里,但要在24小时内完成。
问题是每2个半小时出发一次,每次只跑5K,也就是3.1英里。
简单吧。3.1英里多简单啊!而且跑完就休息,起码可以休息2个小时。
不过你要跑10次。。。。嗯,那也不难。3.1英里,跑完睡2小时,再跑3.1英里,。。。。。
真变态!
其实,这个比赛,锻炼的就是你的耐力,还不是100公里,100英里,200英里那种。所[
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运动前后,到底是要热水浴,冷水浴,还是冰水浴?这个问题,我也是一直在摸索。而且最近观念逐步改变了。这不,首马结束,我就想写一篇。可正巧,va168就转贴了一篇,(见置顶)。不过好像没人注意,是英文的,没有跟帖和讨论。讨论的都是训练内容顺序。
好吧,先说传统的。
运动前:可以先洗个热水浴,让肌肉放松,松弛,同时让血液循环开来。
运动后:尤[
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![](https://bbs.wenxuecity.com/upload/album/38/36/d0/56705feb7574NWnXIPbq.jpg)
2023首马完成。刚过终点线的15分钟,两腿胀痛,就尽量装作若无其事的样子走路。过后就好了,第二天(昨天)也没DOMS。但我知道我需要SEX,也就是“休息,吃,活动”。一个典型特征,就是一觉睡了7个多小时没醒,也几乎没动。再就是要不断活动,快速恢复。不久前写过《马赛前段SEX》,其实马赛后同样需要。
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/68333.html
这个三要素,不[
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![](/upload/album/09/45/0e/cb770c3e4661qyir6xrU.jpeg)
有时我会开个玩笑,说:SiriIloveyou!
Siri一般回答:You'resosweet!
今天,Siri回答的是:“你是我翅膀下的风”。我噗哧一声笑出声,别这么诗情画意好不好!
这句台词来自一部上世纪的电影,Beaches。说的两个女性朋友的生死之交。两个小姐妹在东海岸的大西洋城相遇,一起玩。一起成长。她们俩打打闹闹,相互羡慕,相互嫉妒,各自离婚,CC有唱歌天才,在纽[
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2022年,我的第一个比赛是休士顿马拉松。我是一匹来自北方的女狼,休士顿是南方。不料我太轻敌,那天早上摄氏零度左右,狂风呼啸,站在高楼之间哆嗦了大半个小时,没给我冻死。不过低温出成绩,我跑了个开门红。也有幸遇到了休士顿一个华人跑团“龙帮”(LONGRunning)的朋友。可惜后来在HTC接力赛没有遇到,他们是早班车。倒是遇到了下午班的达拉斯队,见到了&l[
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![](/upload/album/69/e7/7b/4fa66e825301Qmuzl0W4.png)
哈歪姨的冬天还是很舒服的,高山大洋,乐不思蜀。但终于,还是要回到冰冷的现实生活。这些天,我每天来坛子巡视一番,开心不已。坛子里非常活跃,好帖如云,健康快乐,正是我们当初所期待的景象。
先是一年来各路仙人的汇报,除了我们熟悉的,还有众多“人狠话不多”的漂亮成绩单。然后是新年各个跑群跑团和个体的20.23英里或20.23公里“开年跑”。[
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![](/upload/album/83/6d/92/c23819305953OTLnqe0P.png)
这几天天天爬火山,那叫一个酸爽。
这一座叫“口口火山口”,看起来很像王朔的那些描写性的小说,口口口口火山口,此处删除五个字。其实是KokoCrater.一座活火山。二战期间,在火山口的最高峰修了一些碉堡。因为太陡,材料拉上去很困难,居然修了一条铁路上去。鬼子炸了珍珠港,美国人又給了他们两个蛋蛋。然后这个碉堡也就不用了,变成了火奴鲁鲁市的一个[
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上个周五,我正在去今年第16马的路上,和b姐私聊。她说重读了我六年前的一篇关于OTS的文章,希望我重贴一下。我说好,等我赛完,下周吧。b姐说的这篇,就是我那时贴的,当时还是跨坛的斑竹。全文在下面
昨天我完赛后,非常开心和大家同贺2022年。大家也都蠢蠢欲动,决心继续努力。不错,人都是有惰性的,我们不时需要鸡血,大家相互打气。但是鸡血的同时,也许[
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