博文
(2019-09-28 20:30:22)
这几天，美国从西岸到东岸，从中部到北部，大面积地降雨和降雪。昨天这里下了一整天，河水高涨，洪涝警报频频。高速公路上到处是水，每辆车的雨刷都在飞舞。和夏天的雨不同，这场暴雨一直不停，又下了一整夜。
训练计划是印在册子上的。我密切注意卫星云图，决定今天早上穿什么衣服和鞋子。也看洪水淹没的地区图。本来是5点起床，我提前到4:45。果然高速上的[阅读全文]
(2019-09-26 21:45:53)
文、武、双、全，是四个兄弟的名字。阿文是老大。
阿文家里八代农民，家里穷，所以阿文一成年就出门闯荡去了。因为长得帅，给人当了贴身保镖，带出去倍儿有面子。走南闯北，带到了南方，开始学手艺。因为当保镖时曾经习武，也学会了吆五喝四，于是不久就在学徒中当了个头头。
有一次，一帮小混混正在街头乱棍挥舞，一个寨主老大的轿子路过，看到领头的愣头[阅读全文]
(2019-09-21 14:44:36)
有个叫Pereira的女童鞋，是个马大哈，家住波士顿西面有个叫Worcester的小镇东面。她爱跑步，就搜搜比赛。看到Worcester有个半马，她就下单了。反正在家门口，不跑白不跑，方便。 等到她准备要跑的时候，陡然发现后面的地址很奇怪，一堆字母数字。再仔细一瞧，啊，Worcester,England! 错啦，是英格兰的。坐飞机起码13个小时。怎么是一样的名字呢？不能怪人家么，虽然人家小[阅读全文]
(2019-09-20 22:08:23)
明天会是很艰难的一天。今天晚上应该早点休息。 坐下来，可以听听音乐。我选了三首： 第一首，水。浪里白条，模拟你在开水游泳的景色。温馨，优美，力量。 第二首，车。连绵不断，模拟自行车上看到的风光。奋进，向前，悠长。 第三首，马。奔腾不息，模拟步频192的一路冲锋。坚韧，毅力，荣光。 Haveasoundsleep,babe.
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(2019-09-17 19:51:13)
这是我们一家三口。左边的花帽子是小香菇，中间是老头，我是右边的有獠牙的。什么家畜有獠牙你是知道的吧。 这几天不知怎么搞的，好像有点感冒。我很多年不感冒了。应该是过度劳累，没有休息好，抵抗力下降。十几天前的马拉松，饿兽模式破了个人记录，回来立即跟上大部队，13天后就恢复到18英里。因为现在是训练高峰季节。这一周大概就是最魔鬼的地狱周了[阅读全文]
(2019-09-12 06:27:23)
今天很忙，现在才坐下来。离早上出门的时候，已经15个小时，离开早上起床已经17个小时了。 我白天很多事情，所以一直没有时间去训练营参加周三的速跑。那里是一所中学，有漂亮的塑胶跑道。可是我一次也没有享受过。只有在家门口的公园跑。也不错，就是有点坡。我就按照计划自己跑，然后把结果发给教练。 今天因为跑得巨累，所以就询问教练。她说我跑错了，[阅读全文]
(2019-09-11 06:35:18)
今天911。 一早起来，有点闷热。就是传说的秋老虎吧。 按照计划，今天早上的训练是： 2K,1K,800m,400m@Tempo5KpaceCutdown,2minutesrest. 从中级，高级，到精英级，都是这个公式。只有初级的，是正常跑8英里。 什么叫Cutdown？大概就是梯子的下降段，距离越来越短。2000米，再跑1000米，800米，400米。结束。好像不难的。所以我今天就只跑了1英里的预热，快走2分钟，就开始[阅读全文]
(2019-09-08 17:48:52)
别说我们华人望子成龙，洋鬼子也有过之而无不及。 昨天长跑，接近20英里。我们组里来了个新人，大约40多岁。我一看，嗬，好身材，牛高马大又很苗条，满身铜色，腰围胸围臀围短裙，没有任何多余的肉，一看就是个锻炼达人。不过她说，她并不是专门长跑，今年只跑五个马拉松。她很忙，各种运动，所以临时加入我们团队训练，但下周又要去葡萄牙出差。 和每个队[阅读全文]
(2019-08-27 19:51:58)
弗莱明哥为什么是红色的呢？ 因为它们吃了很多的虾，还有螃蟹。 可是虾为什么是红色的呢？ 其实螃蟹和虾并不是红色的，是那种青色的，和水的颜色很像。可是一烧熟，就变成红色的了。 gigi继续问：那是为什么呢？ 问到我了，我不知道了。赶紧谷歌。 因为啊，虾兵蟹将的身体里有一种东西，叫做“虾青素”，也叫“虾红素”。是一种类胡萝[阅读全文]
(2019-08-26 05:21:49)
谢谢姐妹们鼓励，汇报一下。 PB了，一下子砍掉2'22"。从去年起，一直是2PB,2PB。。。憋得我太久了。杨梅吐气！！ 首先谢谢肯特岗的曲子StarSky。这几天一直听。我喜欢这些激动人心的曲子。有时有人声伴唱。说也奇怪，男声和女声对我起的效果不同。我都喜欢，男声好听，激励我，很崇拜。但只有女声部，让我觉得可以代入，像是发自自己内心的呐喊。男声就达不[阅读全文]
