仔细观察过马拉松训练营的人群。大部分都是30到50岁的青壮年，50到70的年长者也非常多。应该说，都是中产阶级，有一份比较体面而且稳定的工作和职业，一到三个孩子，一只狗。车子么，欧洲豪车不少，但大部分是日美车，运动型的多，什么吉普，苏巴鲁，切诺基。平时看跑步群里的Facebook，飞来飞去，跑步度假，好不热闹。 但俗话说，穷村有富户，富村有穷人。在健步[阅读全文]
博文
(2019-04-07 12:43:37)
仔细观察过马拉松训练营的人群。大部分都是30到50岁的青壮年，50到70的年长者也非常多。应该说，都是中产阶级，有一份比较体面而且稳定的工作和职业，一到三个孩子，一只狗。车子么，欧洲豪车不少，但大部分是日美车，运动型的多，什么吉普，苏巴鲁，切诺基。平时看跑步群里的Facebook，飞来飞去，跑步度假，好不热闹。 但俗话说，穷村有富户，富村有穷人。在健步[阅读全文]
(2019-04-06 17:28:24)
做法：洁白的大盘子一个。用白布擦拭干净。万一擦不干净，用酱画出一个图案。 去核橄榄两个，贝比嫩玉米一截，胡萝卜一小片，做西红柿蛋汤剩下的西红柿皮一撮，码成图案。 刀放右边，刀口向内，叉放左边，注意要朝上，一定要朝上啊。 做法：做麻婆豆腐时盒子里没有倒完的豆腐一角，用凉水冒一下，码在盘子中间。 麦当劳沾土豆[阅读全文]
(2019-03-30 15:26:55)
大概两周前，因为要出门跑马，所以在赶很多事情，晚上回家很晚。回家的时候夜已深。 在高速上开着，镜子里似乎瞥见有辆车在跟踪我。你跟车也没事，可这晚上路上车不多，干嘛跟我后面。跟着也没事，干嘛跟这么紧呢？我知道，夜里开车有些人爱跟着前面的车的灯光，比较省事。 但又觉得不大对劲。于是我就换道，居然他也换到我的后面。 我加速，他也加速。[阅读全文]
(2019-03-18 19:10:57)
今天收到了总教练的晒网通告。晚上抽空做点学习笔记。
常听人说要“刻苦训练”，Traininghard。但是很少有人提到“刻苦休息”，Restinghard。这正是大多数不知道的秘诀。当里程偏高的时候，比如每周高于40英里，包括赛前递减期(Taper)，休息就变成必修课了。磨刀不负砍柴工，三天打鱼，就要两天晒网。
但要做到这点其实很难的。你已经经过多天的亢奋，和队[阅读全文]
(2019-03-12 19:28:47)
这个成语近些天看到好几次了。原意含贬义，指不能持之以恒。当然自己说，是自谦的意思。 我查了词典，居然说不是成语，而是“俗语”，红楼梦里的。你说，曹雪芹这个高干子弟太子党，家里祖传是织布的，怎么会说打渔的事情的呢？当然南京靠长江，有打渔的朋友也可能。不知道以前的渔网是啥做的，肯定不是尼龙。所以还是要晒晒的，不然就烂在水里了。 [阅读全文]
(2019-03-10 19:03:01)
肉松，似乎是华人特有的食物。 不过肉松的起源是蒙古大军。宰杀的牲口，要较长时间存储，古代没冰箱，其他地方一般是腌制，烟熏，而蒙古则是把牛羊肉烧熟脱水，做成肉松，放进羊皮袋里存放，可以吃很久。这样西征的途中也很容易携带。这也许和寒冷、干燥的地理环境有关，比如长安大军西征，就发明了方便面，锅盔这些军粮，和现在军中的罐头，压缩饼干一个道[阅读全文]
(2019-03-08 19:13:37)
给自己留个底。
1.三周减量，太忙可以少跑些。周末：20，12，8，Race.
2.减量不减速度。
3.停止重力训练。
4.摄入正常，前7-4天足蛋白，前3天开始加碳，少肉少菜足盐
5.睡足。
6.赛前洗澡要快，水温要低。保持肌肉紧致。
7.赛前一晚可以亲热，怡情即可，不尝新。
8.充电线，创可贴，按摩棒，衣服，胸罩，鞋，帽，袜，手套，garmin，防擦膏，唇膏，防晒油，厚[阅读全文]
(2019-03-02 19:43:06)
忙碌了大半年，终于等到了盼望已久的假期，一家人可能到了某个大海的沙滩。阳光，蓝色的海水，椰子树，太美了。听着海浪波涛，全家穿上了泳裤，泳衣，孩子在沙滩堆沙，找贝壳，你脚踩温暖的海水，向大海走去。 你看着海浪温柔地拍打着沙滩，心想着，从哪儿下水呢？ 海浪一波接一波的滚滚而来，哗哗的，看不清海水里是什么，很乱，你有点害怕。这时，你看到[阅读全文]
(2019-02-24 18:34:15)
我上山，她下山。但她在远方一出现，还没看不清面容，我就认出了她。是她跑步的姿势。 我们的第一次见面没齿难忘。那是我报了夏季训练营的第一个周六的早上6：45。在森林入口的一个不大的停车场。那里没有别的车，全是来跑步，骑车的。我并不认识任何人，队友或者教练。我只是报了名，付了费用，领了我的装备。不巧的是，那天倾盆大雨，电闪雷鸣，狂风呼叫，[阅读全文]
(2019-02-23 19:29:06)
因为我的跑鞋够多了。所以暂时我还没有买NikeVaporfly4%Flyknit。但我在继续寻找一双最适合我的鞋。 不过，我有一双和4%看起来样子几乎一模一样的鞋：NikeZoomFly。所以想说说我的反馈。 这两个版本，都是位于喜丫头Nike总部的“Breaking2”研究计划的产品。我的鞋早一些，现在的4%应该是新的版本。Breaking2是为了打破人类马拉松2小时大关的意思，柏林马拉松Kipchoge现在是[阅读全文]
