【2024 增肌记录】增肌第 3 个月（4月-6月）体重 & 三围
文章来源:
forgetmenot8
于
2024-07-05 08:47:35
（一）体重 & 三围
2024 4月
体重：124磅
肌肉：52磅
体脂：23%
臀围：93cm
大腿：53cm
腰围：73cm
2024 5月
体重：125磅
肌肉：54磅
体脂：22%
臀围：95cm
大腿：55cm
腰围：73cm
2024 6月
体重：126磅
肌肉：55磅
体脂：21%
臀围：96cm
大腿：56cm
腰围：73cm
（二）饮食计划
初始热量：1650大卡（碳蛋脂：40/35/25）
碳水：168克
蛋白质：148克
脂肪：46克
