人人都爱心理学：最妙趣横生的心理学教科书

第九章 发挥失常是常事——詹森效应

　　你是否有过这样的经历：明明平常学习很好，可是每次的考试成绩都让你难以置信——分数低得让你怀疑老师是不是给你算错分数了，答案是不是错了？其实，这就是心理学中的詹森效应在你心里作祟！

　　我们通过一个小故事来了解让人们感觉无奈的一个心理效应——詹森效应。

　　有一名叫丹·詹森的运动员，平时训练有素，实力雄厚。但是他每次到了真正的体育赛场上参加比赛时，连平时的水平都发挥不出来，可以说屡屡是失败，这让他感到十分的伤心和无奈。后来人们借着这个故事，把那种平时表现良好，但由于缺乏良好的或者说是应有的心理素质，从而导致比赛场上失败的现象称为詹森效应。从心理学的角度讲，詹森效应是人的一种浅层的心理疾病，是人在无意识中将现有的困境无限放大，从而产生心理异常的现象。

　　詹森效应不是只有这名叫丹·詹森运动员才会有的，我们可以在很多运动员身上看见詹森效应。如2004年雅典奥运会上，李小鹏本来是有望得体操冠军的，却由于求胜心切反而导致了发挥失常，仅获一枚双杠铜牌。不仅是他，全国的观众都感觉很失望。

　　在日常生活中，我们经常听到别人谈论有些名列前茅的学生在高考的赛场中发挥异常，饮恨败北，遗憾终生。其实仔细分析一下，“实力雄厚”与“赛场失误”之间的唯一解释只能是心理素质问题，失败的主要原因是得失心过重和自信心不足。有些人平时“战绩累累”，卓然出众，众星捧月。在这种环境之下，这些人很容易给自己这样一种心理暗示——只能成功不能失败，然后再加上赛场的特殊性，社会、国家、家庭、亲人等方面都寄予厚望，使其患得患失的心理更加严重，心理包袱过于沉重。如此强烈的心理压力会困扰着这些被称为优秀的人，那他们怎么能够发挥出应有的水平呢？而另一方面原因是他们缺乏自信心，产生怯场心理，束缚了自己潜能的发挥。

　　怎样才能走出“詹森效应”的怪圈呢？首先，要克服恐惧感，给自己这样一种心理暗示：赛场并不可怕，只不过比平常自己训练时正规一些，仅此而已！其次，要保持心平气和，走出狭隘的患得患失的阴影，不贪求成功，只求正常地发挥自己平常的水平。赛场是高层次高水平的较量，但往往是心理素质的较量，谁的心理素质好，谁获胜的机会就更大，所谓“狭路相逢勇者胜”就是这个意思。因此只要树立自信心，相信一分耕耘一分收获，最终会有一个令人自己欣慰，也令大家满意的结果。