好父母胜过好老师

第八节 好身体胜过好成绩

　　恼人事件簿：

　　我儿子刚上小学二年级，学习成绩一直都很优秀，可就是体质不怎么好，总是生病，我们想让他多锻炼一下身体，可他就是不喜欢运动，怎么说，都没办法，有时他爸爸着急了就说带他去踢足球，可他就是不想去，硬拽去了，玩一会儿就说累了要回家，我该怎么做才能让他喜欢上运动呢？

　　家庭教育ABC：

　　体育运动，对增强儿童的机体发育和心理发展，是十分重要的。

　　但是运动的内容要因人而异，一般而言，对身体素质好，没有疾病的儿童，运动的项目可尽量全面一些，运动的强度可大一些；对体质较弱的儿童，锻炼的内容应由简单科目开始，循序渐进，上面提到的这个孩子，体质本来就弱，硬是让他去踢足球这个大强度的训练，必然让孩子产生恐惧心理，长期下去，不仅达不到锻炼的目的，还会影响孩子的身心健康。

　　父母大学堂：

　　“生命在于运动”这是古人总结出来的经验，它道出了运动与身体健康的密切关系。实践也告诉我们，体育锻炼有利于孩子的生长和发育，锻炼可使人体各种器官的功能得到增强；身体健康，学习起来也有能量基础，效率也高；体育锻炼还可以帮助孩子形成某些良好的道德和意志品质。

　　锻炼身体的好处我们说都说不完，然而现代生活中也许是人们生活节奏的加快，也许是运动空间的窄小，每天都能锻炼身体的人看起来是减少了，这不能不让人感到忧虑。为了能负荷得起日后繁重的工作，就必须在年少时期打下一个 好的身体基础，相信没有哪个人愿意看到自己的孩子在日后的竞争中是因身体的原因而失败的吧，所以当孩子还小时，就要帮助孩子养成锻炼身体的习惯，以强其筋骨，健其体魄。

　　那么家长怎样培养孩子锻炼身体的习惯呢？

　　（1）要从小培养孩子锻炼身体的兴趣。

　　兴趣是最好的老师，孩子一旦对体育锻炼发生了兴趣，就较易亲身去参加各种体育活动。培养孩子体育锻炼的兴趣，可以从体育游戏开始，也可以让孩子去参观、欣赏各种体育比赛。

　　（2）要教给孩子锻炼身体的方法。

　　孩子年龄不大，体质幼嫩，又缺乏体育锻炼经验，因此，家长要教给孩子体育锻炼的方法。在开展体育锻炼的时候，应讲明活动要领，还要做好示范动作，加强对孩子的指导与保护，防止发生事故。

　　（3）要根据孩子的年龄和体质来安排活动项目。

　　体质好、喜欢活动的孩子，可以让他直接参加一些体育项目的锻炼；体质较差、不爱活动的孩子，可以先让他参加一些体育游戏，待他有了兴趣，再让他参加跑跳、投掷、球类等体育活动，另外，要根据孩子的实际情况来安排运动量，年龄小的孩子宜多做些较为缓和的、活动性比较强的运动，不宜做用力过大、憋气、负重的练习项目。

　　（4）要鼓励孩子持之以恒地锻炼。

　　体育锻炼只有持之以恒，才会有效果，也只有持之以恒，才能形成锻炼的习惯。因此帮助孩子制订锻炼计划，并督促孩子天天坚持。

　　听故事学家教：

　　小河边有一棵大树，小灰兔和小白兔住在这大树底下的洞里。他俩是好朋友，天气暖和的时候，它们天天在一起锻炼身体，一起玩。

　　一天早晨，北风呼呼地吹着，冬天到了，天气很冷。小灰兔对小白兔说：“小白兔，风这么大，外面很冷，今天我们就别出去锻炼了吧。”

　　小白兔说：“那怎么行呢，不出去活动可容易生病啊！”说着小白兔很快起了床。它蹭地一跳，就跳到洞外边了。外面真的很冷。小白兔先“一二三四”做完操，接下来就围着大树跑步，跑着跑着，头上就冒汗了。

　　这时候，小灰兔正躺在树洞里的稻草堆上呢！它听见小白兔“一二三四”的口令喊得那么响，就把头伸出洞口，一阵寒风吹来，“哟！好冷！”小灰兔赶紧又缩回了头。

　　小白兔做完早操，感到可舒服啦！它看见小灰兔没起床，就高声喊道：“小灰兔！快起床呀！外边太阳多暖和，咱们一起跑步好不好？”

　　小灰兔说：“哟！冷死了，我不去，我怕冷！”

　　小白兔说：“一活动就不冷啦！不信，你摸摸我的手，多暖和呀！”小灰兔摸着小白兔的手，感到热乎乎的，可自己在洞里手却是冰凉凉的。小白兔说：“你看锻炼身体多好啊，快跟我出去跑跑跳跳吧！”小灰兔点了点头。它俩手拉手地走出洞口，在阳光下跳绳，赛跑，又蹦又跳。没一会儿工夫，小灰兔就不觉得冷了。它高兴地对小白兔说：“我以后听你的话，天天来锻炼身体。”

　　爱心锦囊：

　　体育锻炼有利于健康成长，锻炼可使人体各种器官的功能得到增强，身体强壮了，学习起来就会有精神，而且体育锻炼还可以帮助培养孩子耐心和毅力。所以，从现在开始就要养成锻炼身体的好习惯。

　　（1）严格自己的作息时间。

　　利用生理节奏的规律，可以使孩子在大脑皮层中逐步建立固定的体育锻炼兴奋灶。每天晚上尽量保证在同一时间就寝，早晨在同一时间起床，并在同一时间进行体育锻炼，锻炼时间也基本相同。不管是烈日炎炎的夏天，还是寒风刺骨的冬天，不管是节假日，还是在寒暑假，都不改变这样的生活规律，形成有利于健康的良好的“生物钟”。这样，天长日久，锻炼的习惯就会逐渐形成了。

　　（2）找家长一起锻炼。

　　孩子喜欢模仿大人的行为，如果家长带头锻炼，尤其是大人和小孩进行比赛的话，更能引起孩子的兴趣，有利于养成习惯。相反，如果家长一年四季足不出户，或像“工头”一样在一边监督，时间一长孩子就会产生逆反心理，体育锻炼就会变成负担和惩罚。

　　（3）根据自己的身体状况和年龄，合理安排运动量。

　　年龄比较小的时候，注意力比较不集中，容易疲劳，但也容易恢复。所以如果年纪不大的话，锻炼强度不宜过大，时间不要过长，但内容要多样。可把跑、跳、投掷、体操和游戏结合进行。

　　（4）根据自己的特点，适当学点儿专门的体育技术。

　　如今各类体育明星十分受欢迎，如武术高手、足球名将、篮球巨星、拳坛怪杰都颇有人气。如果家里面具备一定的条件，大可以去学习专门的体育技术特长，这样将会大大激发锻炼热情，良好的锻炼习惯往往就在这种热情中养成了。

　　§§第六章 敏捷的思维开启孩子的智慧之门