教子圣经

第十五节 零食必须少吃

　　“妈妈日志”

　　我还想吃

　　畔畔现在大一点了，爱吃零食了，特别爱吃糖，后来我和老公都不放糖在家里了。

　　一天，有朋友上我家来玩给畔畔买了很多的零食，有巧克力、饼干、薯片、还有一大包奶糖，当着朋友的面我没把零食收起来，告诉畔畔要把东西拿来和叔叔阿姨们分享。

　　过了一会儿，我发现畔畔把糖袋打开，已经连续吃了好几颗了。“畔畔，吃糖太多会对牙齿不好哦，还会令眼睛糖化，容易变成近视眼呢，而且今天还做了很多好吃的，你现在吃了这么多糖，等一下可就吃不下饭了！”

　　可能是因为他知道家里有客人，而我不会责备他，因为我对他说过，他已经长大了，有自尊心了，所以不会当着外人的面教育他；再加上我们也很久没有给他买奶糖吃了，他看了我一眼说：“妈妈，我再吃一颗。”还没等我同意又吃了一颗。

　　到中午吃饭的时候，畔畔说肚子不饿，吃不下，就自己玩玩具去了。

　　下午畔畔肚子饿了：“妈妈，我肚子饿了，能吃点饼干吗？”

　　“畔畔，你告诉妈妈，上午妈妈是不是已经提醒过你不能多吃糖，糖吃多了会吃不下饭的呢？”我问畔畔。

　　畔畔低着头，好似知道自己错了，“是的，妈妈！畔畔没听话！”

　　“妈妈，我下次不会这样了，可这次我真饿了哦。”

　　“可是畔畔，这次你做错了，妈妈是不是应该对你有一点惩罚呢？而且自己做错了事就要自己承担后果，不然下次还会继续犯同样的错误。”

　　畔畔没有立即回答我，摆弄着小手，接着看了看饼干，“好吧，妈妈就惩罚畔畔不吃饼干吧！”

　　我安慰地笑了：“畔畔真是个敢于承担的孩子，妈妈很高兴，咱们一起玩玩具吧！”

　　“反面教材”

　　今天，因为我不让畔畔吃更多的糖，他有点不乐意，所以睡觉的时候特意给他讲了一个《糖糖国漫游记》。

　　小甜是一个5岁的小女生，她长得很漂亮，成绩也很好，可美中不足的是：她爱糖如命，所以长满了蛀牙。妈妈提醒她很多次了，可她不管，还继续吃糖。

　　一天中午，吃过午饭，妈妈去睡觉了。小甜的糖瘾又发了。妈妈把糖藏在了床底下，小甜早就知道了，她钻进了床底下，小心翼翼地拿出糖盒，打开盒盖，各种各样的糖果呈现在眼前。当她打开一颗糖，吓了一跳：包装纸里不是糖，而是一个会飞的小精灵。小精灵对小甜说：“听说你很爱吃糖，我邀请你去我们国家做客。”小甜不再吃惊了，她想：糖糖国？那里面一定有很多糖，我一定能吃个够！于是小甜接受了邀请。

　　很快，小甜发现自己已经身处另一个地方了。这里的所有东西全都是用糖做的，糖盖的房子，糖铺的路……到处都散发着浓浓的甜味。小甜不管三七二十一，马上去啃了一口房子，吃了草莓味的茶几，还准备去吃奶油味的玻璃……突然，她感到牙齿一阵剧痛，渐渐的，越来越痛了。小甜大叫：“我要喝水！”可水是甜的；等到晚饭上来，喝口稀饭，居然稀饭也甜得要命！小甜想家了，她再也不想吃糖了，她受够了糖的滋味。小甜大哭起来：“我要回家！”小精灵只好送小甜回家。

　　转眼小甜回到了家。小甜一回到家，就把家里的糖全都扔掉！小甜决定再也不吃糖了。

　　“你说你今天这事做的对不对呢？”我最后问宝宝。

　　“不对，我以后不这样了。”

　　“榜样力量”

　　做个少吃零食的父母！

　　父母当然知道零食会给孩子带来怎样的不良影响，也苦口婆心地劝导孩子少吃零食；可是，有没有发现，自己在看电视或者休息的时候也是零食不断呢！

　　自己就应该注意不可时常将零食挂在嘴边，不吃是不可能的，但要保证少吃，更不能将零食当饭吃，吃零食也有讲究。

　　吃零食不要离正餐太近，不应影响正餐的食量；睡觉前半小时，避免吃零食。每次吃零食的量，应以吃完零食后不影响正餐的食量为准。吃了足够的正餐就不要吃零食或减少零食的量，如果吃零食次数多就要注意减少每次食用的量，还要注意：千万不要养成睡觉前吃零食的习惯，以免影响宝宝肠胃及牙齿的健康哟！

　　和孩子一起正确对待零食吧！

　　“育儿理论”

　　拒绝垃圾食品！

　　家长爱子心切，当孩子不吃饭时，就给他吃零食以补充“营养”。但零食营养并不全，不能满足孩子生长发育的需要。有的垃圾食品孩子吃多了，反而对身体有害。而且，不定时吃零食，会增加肠胃的工作负担，影响消化功能，使营养吸收差。时间久了会导致孩子营养不良，生长发育迟缓。

　　还有些家长喜欢带孩子去吃号称美味又营养的洋快餐。这些快餐是不是真的可以提供每日所需的均衡营养呢？据医学营养家近来研究发现，洋快餐富含高蛋白、高脂肪和高糖分，但钙和多种维生素的含量都较低，而这些恰恰是儿童脑组织发育所必需的营养成分。此外，大多数洋快餐都含有较多的食品调味剂和添加剂，长期食用会造成锌缺乏症！

　　为了孩子的健康成长，我们要一起拒绝垃圾食品的侵害。

　　“举一反三”

　　1.零食的选择很重要：选择新鲜、天然、易消化的零食，多选奶类、果蔬类、坚果类的食物。含钙丰富的奶类食物、含有多种维生素和矿物质的新鲜果蔬类和坚果类零食，这些可作为零食的首选。

　　2.孩子的胃容量相对小，而活动量却大得多，消化快，所以往往未到吃饭时间便会饿了。这时可给孩子一些点心或水果，量不要多，那些太甜、太油腻的糕点、糖果、巧克力等更不宜经常作为孩子的零食，因为这些食物含糖量高，脂肪多，不易消化吸收。

　　3.点心应该是正餐的补充，而不能取代正餐。每天定时吃点心，至少是在正餐前一个半小时。孩子吃点心的时候不要被电视、游戏或电脑等分散注意力，否则有可能没完没了地吃个不停。