心脏最优心率是多少？10个有效提示送给你！
心率过高是一件很严重的事，它可能导致中风、心脏病、器官衰竭和其他疾病。那怎样算是高心率呢？是什么产生了它？我们怎么做才能降低心率？答案很长，需要做一些研究才能了解全面。理想的心率是多少？
这个答案是有点复杂的。
例如，坐着时的心率，与高强度运动时的心率不能相提并论；心率也因年龄而异，年轻人心率较高，老年人心率较慢。如果心率随年龄的增长而增加，可能会出现高血压症状。
较低的静息心率通常被认为是更好的身体健康和心血管健康的指标。（下图表由美国心脏协会提供）
以下是降低心率的十个有效方法：
1、考虑年龄对心率的影响
当试图降低心率时，要考虑年龄和当前的健康水平，每个人的心脏和身体素质都不同，与医生多多交谈，以获得对身体最好的结果。
2、深呼吸和冥想
花5分钟来减缓呼吸，深呼吸可扩张血管并激活副交感神经系统，从而帮助消化和促进休息。
3、锻炼
运动，特别是心血管运动（步行、跑步、游泳、骑自行车），对降低心率至关重要，让心脏更快、更流畅地吸氧。
经常锻炼也有助于燃烧脂肪，这是另一个益处。每周进行3-4次半小时的有氧运动，如快走，以促进健康的血液流动。
4、降低工作压力
高血压的罪魁祸首之一是紧张的工作环境。工作是有意义的，但它可能会给你的健康带来压力。如果你碰巧有一份高强度的工作，可以采取一些措施来平衡心脏健康和工作：
- 不要拖延-整理工作环境-工作时注意适当休息
过度饮酒会导致血压升高，并导致心脏肌肉功能障碍。
6、改变饮食
利于心脏健康的典型食物：
- 牛油果
- 深绿色蔬菜
- 健康的鱼类，如鲑鱼和金枪鱼
- 黑巧克力
- 核桃
- 橘子
7、心脏检查
除了通过听诊器听心脏和用血压计进行简单的测试外，还可以执行心电图（ECG）、做核磁共振扫描、进行电脑断层扫描等，这些测试有助于了解是否存在风险。
8、多喝水
通过适当补水，可以让心脏工作变得更容易。
9、充足睡眠
心脏会在睡眠中恢复，让血压降低，呼吸变稳定。保证每天睡8小时，让心脏得到最佳休息和恢复。
10、每天出门
阳光可提供维生素D，并释放天然的化学物质，降低血压。当你在户外时，也是做深呼吸或有氧运动的好时机。
有很多方法可以降低心率，促进心脏健康。这些小贴士中有很多都与采取更健康的生活方式有关。你的整体健康依赖于心脏健康，所以好好照顾它！
服用保健品，预防为主
补充保健品，预防为主。维生素E和维生素B6，对保持动脉壁的功能非常重要。同时，美国专利产品【VigorHeart心血通】（联邦专利号 US Patent#9561272）含有CoQ10、Salvia、Notoginseng等重要成份，是心脏健康最佳营养源。另外，辅酶Q10、高浓缩卵磷脂等产品均为血管清道夫，可降低三酸甘油脂，预防动脉硬化和脑中风。
【心血通】具有五大优势：
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客户反馈
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- 美国塞班岛 Jackie留言（见证电话670 287-XXXX）：“我比较胖，心脏负荷也大，过去一走路就气喘吁吁，浑身冒汗特别容易累。朋友说大概是心脏的供氧供血不足，给我几瓶<心血通>试吃。吃了2瓶后，我感觉好多了，走路再也没有像过去那么喘了。这次从香港飞到旧金山也不像上次那么感觉累。现在我每天都保持吃2颗<心血通>。
- 洛杉矶小文41岁（626-757-25XX），经常胸痛，左手臂麻木，之前和亲戚在电话中吵架，前胸更如刀绞。吃<心血通>两周，每天早二粒，晚二粒，胸痛和手麻症状缓解，想起在家乡的妈妈始有类似的毛病，特此再买一疗程<心血通>寄去给她服用。
- 翟先生四十多岁，报社记者，夜间写作到凌晨，翌日起来偏头痛，大声说话或跟家人生气，胸部有尖锥或麦芒刺痛感，电脑前坐久了太阳穴痛。服用<心血通>2个多月，以上症状都明显缓解了，来电续订二个疗程。
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揭秘关节疼痛、骨刺、骨质疏松的症状、根源
美国专利产品【骨精华】上市十几年，好评如潮
向关节疼痛、骨刺、五十肩、骨质疏松说byebye，首先要找到关节疼痛、骨刺、骨质疏松的根源是什么？找到起因、用对产品、标本兼治、相辅相成才是王道！现在，我们一起来看看最新、最全的骨骼科普帖～～一、美国专利产品【骨精华】上市十几年，超越同类产品，好评如潮
美国专利产品【骨精华 Bone Essense】上市十年来，好评如潮，经常供不应求，用户遍布北美、欧洲、澳洲、中港台及全球各地，北美超过500家参茸药房，以及众多门户网站，如Amazon、文学城、淘宝等热销中。
1、【骨精华】修复软骨，增大骨密度，保证六周见效。美国超市一些骨保健品，主要成份只有Glucosamine，研究表明要四、五年才见效。有些骨产品，以猪皮、牛骨提取I型或III型胶质，效果差。【骨精华】（美国专利号US. Patent#6838440）货真价实，绝不以次充好。早在十年前，美国Collagen Nutraceuticals 研究团队即宣布，服用【骨精华】六周后，X光显示，关节异常的犬科动物髋关节软骨明显增厚，骨密度增强，恢复正常运动。十几年来，大量客户实名见证【骨精华】劲爆给力；
2、【骨精华】配方全面、科学。【骨精华】含有大剂量美国专利成份 II 型骨胶质Kolla2（或称“骨胶原”），还有Glucosamine、Chondroitin、MSM、Calcium、透明质酸（HyaluronicAcid）等骨保健最佳成份，是国际骨关节学会主席罗兰（Dr. Roland）医学博士所称“缓解疼痛、消除炎症、修复关节、防止骨松”新一代骨保健品；
3、【骨精华】具有更强的针对性、可溶性、吸收率。【骨精华】主要成分 II 型骨胶质Kolla 2，以珍贵小鸡胸软骨为原料，生物活性强，超小分子，和人体软骨结构吻合，针对性強、可溶性高，吸收率好。【骨精华】快速消除关节疼痛、肿胀、无力、上楼梯嘎嘎响、长骨刺、五十肩，全面防止骨质疏松、腿脚抽筋、牙齿松动。
二、关节疼痛的症状、起因，及其对策
我们现在来讲一讲关节疼痛、骨质疏松的症状、起因，及其对策。
那么，关节疼痛都有哪些症状呢？45岁开始，50岁往后，我们的膝、肘、指、肩关节疼痛、肿胀、晨僵、无力，有积液，有响声；开始稍感不适，慢慢变得严重起来；很少两处同时发作，痛处会迁移，正所谓“东痛西痛”。屏幕前的读者，你或你的父母、亲戚和朋友，如有关节疼痛，是不是这些症状呢？
涨姿势！现代骨科学发现关节疼痛的起因是：第一、时光久远，年岁渐老，人体关节处的软骨被磨损，骨头暴露，手指、膝盖、脖颈等处的关节活动磨擦，就会产生疼痛、肿胀、僵硬，发出响声。第二，人体老化，自身产生II型骨胶质的能力下降。所以，只有靠大剂量直接补充II型骨胶质Kolla2，才能不断保持、再生、修复关节软骨和结蒂组织，使关节不再因活动摩擦而疼痛。
II 型骨胶质Kolla 2相比市场上由猪皮或肌腱提取的I型或III型胶原，生物活性强，超小分子，和人体软骨结构最吻合，具有更强针对性、更高可溶性和更好吸收率。以下是II型胶原质Kolla 2的分子结构图——
波士顿大学药学院、哈佛医学院等临床证明【骨精华】及其II型骨胶质（Kolla 2）消除关节疼痛及退行性关节炎显著效果。【骨精华】被国际骨关节炎学会主席Dr. Roland W. Moskowitz誉为“缓解疼痛、消除炎症、修复关节、防止骨松”新一代骨保健品。美国贝佳天然药业（Best in Nature）网站http://www.1688best.com 记载了大量真名实姓成功案例。
三、骨质疏松的起因、症状，及其对策
众所周知，人体28岁的骨密度达到最高峰，随后一路下跌，40岁开始的骨质疏松是“无声无息的流行病”。这时，侵蚀骨骼的破骨细胞数（Osteoclast）会超过成骨细胞（Osteoblasts）数，破坏正常的骨基质（Bonematrix），形成骨质疏松，使骨头变得多孔脆弱，容易破裂骨折。另外，血中钙含量不足，女性绝经后雌激素下降等，也会出现骨质疏松。
严重关注！骨质疏松是一种隐匿型病变，平时无感觉，但却有“三高”的特点，即高发病率、高死亡率和高致残率，诱发各种骨折，压迫神经，导致瘫痪，比较严重的例子，有人咳嗽，或坐车颠簸，都会引发肋骨骨折。
【骨精华】一鱼两吃。美国专利产品【骨精华】既补II型骨胶质Kolla2，又补钙，将钙结合在骨胶质生物链中，富集于骨骼周边，增进钙吸收率，大幅提高骨密度，全面防止骨质疏松、腿脚抽筋、身材矮缩、腰肌劳损、牙齿松动、骨折，营养指甲头发，改善皮肤。与此同时，【骨精华】提高人体对钙的吸收，避免钙在体内其他器官组织无益积聚所导致的肾、胆结石副作用。以II型骨胶质Kolla2与钙的有机结合来消除关节疼痛，延缓骨质疏松，一鱼两吃，是全球骨保健学科发展的最新趋势。
四、那么什么是骨刺呢？又该如何消除呢？
现在说到骨刺或骨质增生。原因之一，人体骨质流失后，造骨系统必然会造出新骨来弥补。如果，新骨没有造到正在流失骨质的骨头上，反而移位到别的位置，就是我们说的骨质增生和骨刺了。原因之二，当年岁渐长，人体软骨逐渐磨损变薄，骨与骨直接磨擦，周边软骨面出现代偿性、催生性增殖肥厚，也会形成骨刺或骨质增生。
骨刺或骨质增生主要表现为关节不适，疼痛肿胀。举例来说，膝关节的骨刺，随着症状的发展，走平路也疼痛，行动不便，关节不稳定，有响声，严重者，还会突然“锁”在某一位置上。
消除骨刺只要服用美国专利产品【骨精华】及其所含的II型骨胶质Kolla2，让软骨得以正常修补，不要发生张冠李戴的移位现象，避免骨与骨的直接摩擦，骨刺就会消失了。
五、【骨精华】领先全球的四大优势
1、美国专利。市面同类骨产品一般没有美国专利，有的也只是上世纪的专利。美国专利产品【骨精华】（US. Patent # 6838440）由美国著名生物学家特瑞灵于2005年发明，是该领域最新一项美国专利。
2、快速修复。【骨精华】大剂量补充II型骨胶质Kolla2，快速修复软骨与结缔组织，有效消除退化性与风湿性关节疼痛、肿胀、积液、响声、骨刺、五十肩、网球肘。
3、双效合一。既补骨胶质又补钙。【骨精华】将II型骨胶质Kolla2与钙有机结合，增进钙吸收率，大幅提高骨密度，全面防止骨质疏松、腿脚抽筋、身材矮缩、腰肌劳损、牙齿松动、骨折。
4、科学配方。【骨精华】含有II型骨胶质Kolla2、Glucosamine、Chondroitin、MSM、Calcium等骨保健最佳成分。相比市面其他骨产品仅含有Glucosamine等等，【骨精华】配方最全面、有效、科学，劲爆给力，六周见效。
六、【骨精华】成功见证多多，劲爆给力
2006年3月9日，美国专利Kolla 2 研究团队经过临床试验证明服用【骨精华】主要成份II型骨胶质（kolla2）六周后，患有关节发育异常的犬科动物恢复了正常运动功能，随后的X光射线显示髋关节软骨明显增厚，恢复正常。以下为服用II型骨胶质Kolla2前、后X光对比图：
● “5亿网民的歌星”龙梅子赞誉【骨精华】等。在其专辑美国新闻发布会期间，说起经好友推荐，在网上购买【骨精华】、【心血通】给父母服用，效果挺好，她说：“从美国回北京，带什么孝敬父母呢？就带美国专利【骨精华】、【心血通】吧，让他们强心健骨哦！”
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厉害了【骨精华】！美国专利产品【骨精华】的主要成分正是II型骨胶质Kolla2。Kolla这个词源于古希腊语“kolla”，意为“胶水”，拉丁语译为“胶质”。以现代美国专利、先进工艺从珍贵小鸡或幼禽胸软骨提取的II型骨胶质（kolla2），大剂量口服进入体内后，其所富含的多种稀有氨基酸和结构特异性肽链在关节处被吸收，再生、修复软骨及其结缔组织，消除退行性、风湿性关节疼痛、肿胀、僵化、无力、有声响、长骨刺、五十肩。
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改善关节痛、腰腿痛。纽约黄女士以前去Costco购买Move
Free给父亲，后来看了贝佳【骨精华】的介绍，购买尝试，效果不错。现每次回家都带很多给爸爸。黄女士说，50岁以上的人基本都有关节痛、腰腿痛的毛病，吃上一周保证见效，【骨精华】真的很好，国内吃过的人都认可的！
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● 有效消除脚跟骨刺痛。居住广州的魏老师，今年五十岁，职业关系常年站着上课，几年前开始，走路时脚踝出现酸胀感，脚尖向上绷紧时，脚后跟出现刺麻感，渐渐地，脚跟骨刺痛得锥心，不敢着地。后经学生家长推荐，开始服用【骨精华】，两个疗程后，脚跟骨刺疼痛大大改善，现在走路都不痛了，【骨精华】真的有效啊！
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