夏日晒背潮来了，年轻人表示养生我们很硬核

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入夏后，网上掀起一股“晒背风”。公园或小区，平台或草地，年轻人们背朝太阳坐着、趴着，露出后背，用晒背来为身体补充“阳气”。

从社交平台秀出的内容来看，不仅有青春靓丽的小姐姐铺好瑜伽垫，涂上防晒霜做日光SPA，也有身材健硕的男孩赤裸上身，边晒背边秀肌肉。还有的打工人，趁着午休抓紧时间在公司阳台“充充电”。

“晒背”养生不再专属中老年

时至今日，晒背已经不是中老年的专利，年轻人正在有序地接棒。小红书上，有超过4万篇关于“晒背”的笔记，其话题浏览量超过6200万。微博、抖音、快手等平台中，相关的话题和播放量都已过亿。

“晒背最佳时间表”“如何晒背”“花式晒背”等内容成为晒背界的指南，引发了不少网友的追看。有的素人博主原本不温不火，但在追热点发布晒背内容后，很快就收获好几万的赞，成为爆款内容。

那么，晒背真的有好处吗？据上海市中医医院外八科副主任医师迮侃介绍，中医认为“背”为阳经所循，特别后背正中线的督脉，更是被称为“阳脉之海”。三伏天“晒背”有助于夏季通畅气机，使得阳气能够周流全身，从而重新恢复机体内外的阴阳平衡，在外驱散表寒，在内助脾胃运化以祛湿。

在晒背的方式上，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院治未病中心医生刘玉就撰文指出，对于晒背时间的选择，建议每天上午九、十点钟或下午三点以后。晒背的时间不宜过长，每天15至20分钟，最好不超过30分钟，达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。初次晒太阳时间可短些，若感觉舒服，可适当延长时间，或分多次进行。

广东省中医院重症医学科大科主任邹旭教授也提醒，三伏期间晒太阳，仍要注意预防中暑。应避开正午，不要直接暴晒头部，建议可打伞或戴帽子进行。晒中要及时补充水分，晒后不可直接吹空调、喝冷饮，以免着凉感冒。

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年轻人还爱哪些养生方式

其实，除了晒背，当下年轻人的养生方式还有许多，热爱养生已经成为一种“习惯”。

据《中国美好生活大调查》最新发现，2023年，18-35岁年轻人的消费榜单前三位分别是旅游、数码产品和保健养生，其中保健养生已经占到31.04%。产品销售方面，瑜伽垫、防晒帽、艾灸仪、刮痧板等跟养生相关的产品销售都在同比增长，有的产品甚至达到了翻倍的销售量。

常规的如跑步、瑜伽等已经是“传统项目”，其他的如八段锦、艾灸、刮痧、拔罐等，开始受到更多年轻人的青睐。另外，还有各种保健品或保健零食等，也成为了90后、00后眼中的第四餐。

在各种经验分享中，不仅有八段锦的日日打卡，还有年轻人对艾灸和刮痧的理疗心得。有博主在试用艾灸后表示，“姐妹们，明火艾灸真的治痛经！我中药吃了一年了，省中医的大夫我看了个遍，方子也换了个遍，没用。上个月开始明火艾灸，真的好管用！”也有博主分享自己面部刮痧一个月的体验：“眼睛消肿、黑眼圈没有了，皮肤变通透了，下颌线也变明显了。”

在养生保健食品方面，与传统中医圣经《黄帝内经》结合的如“五脏喜欢的食物”“办公室低卡养生零食”“打工人养生茶”等，都是时下年轻人关注的热点。各种保护肠道的益生菌、抗氧化的美白好物、补气血或祛湿的小零食以及保护眼睛的保健品等，也成为年轻人的热买对象。

很显然，这届年轻人对养生的热爱只增不减，不管是动起来还是吃下去，他们都愿意去尝试。《麦肯锡健康消费图鉴》显示，中国人全球最养生，有超过七成的90后年轻人把健康当成头等大事。他们不仅追求精神的愉悦，对自身的健康需求更为关注。

养生大军的年轻化浪潮

当前，“热爱养生”与其说是一种现象，不如说是一种“结果”。事实上，由于当今工作竞争激烈、家庭生养负担重等多种生活压力，年轻人的亚健康状态也很严重。据统计，失眠人群中占比最多的是31-40岁的中年人，占比第二的是22-30岁的年轻人。失眠、记忆力衰退、脱发、心悸胸闷、肩颈痛等多种亚健康也困扰着年轻人。

在这种状态的逼迫下，为了应对健康带来的问题，年轻人开始学习养生、实践养生，已经形成一种趋势和浪潮。围绕着养生，也不断在形成新的话题热点和互动交流场景，年轻人们不仅在办公室拿出枸杞，与同事们谈论养生心得，也在社交媒体上发布自己的养生追踪体验。甚至还有许多由此衍生的表情包在聊天中热传，成为在调侃中互相热络的一种方式。

基于这种趋势，资本们也纷纷入局年轻人养生赛道。据不完全统计，围绕轻养生理念，健康食品领域在2021年发生的融资事件已超80起，红杉资本、IDG资本、高瓴资本等纷纷加入养生大局的多个细分赛道，为“新养生消费”的产品和品牌下注。丰富的产品矩阵也正在形成，从智能艾灸盒、电动刮痧板到国潮养生的各种颗粒、胶囊、软糖等“零食化”食品以及饮品，都正在丰富年轻人的购物车，被更多人选择。

未来，随着人工智能和硬件设备的进一步发展，对于亚健康或慢病的诊治和管理，将变得更加及时和动态。年轻人养生赛道，不管是中医黑科技还是新食尚主义，也必将在时代的推动下，诞生出更多的可能。