评论: 网传翻白眼可治失眠 医生竟证实有效 原理是什么？

人闭上眼睛的时候，眼球是往上翻的。这是电生理实验证实的。有的人睡觉眼臉闭不紧密，露出的只有眼白，有点恐怖。

我刚刚翻了两下，头晕，睡觉前翻几下应该有助睡眠，直接晕过去！

活动眼肌好处还有很多

做一些不会刺激兴奋的事，闭眼找光点，数羊，甚至看小说看短视频，习惯了就不会太兴奋，心情和身体都稍微冷却下来就容易入睡。

我要先试试过几天再评论。听起来有点道理

首先我要说的是，失眠分为两类，一种是阶段性失眠，因为最近压力大、事情多，而导致的无法控制的思虑过度挤占了睡眠时间。这种只要压力结束，恢复到正常的生活状态，睡眠自然恢复如初。后一种是真正的失眠患者，是对“睡觉”这件事本身，产生了意识纠结，无论早睡晚睡、头脑中有没有事，都会失眠。这属于一种心理疾病。一种意识的二律背反，和电脑陷入无穷死循环一样，潜意识设定了一个目标：用意识活动本身来监督、进入睡眠。而睡眠却是一种无意识行为，需要意识逐渐的退出。所以这两者本身就是一个悖论。根源上是潜意识确立了一个错误的目标，意识又过分执着于这个目标，而导致的不可调和的矛盾。

有两个小方法：1、
建议有这些困扰的朋友，睡觉前不要刻意设定“睡觉”的目标，而是设定一个目标“用最舒服的姿势放松”。就很容易入睡。

2、其实不用如文章所叙述那样繁琐，只要闭上眼睛，但是仍然“看”眼前的黑暗，集中注意力花点时间，你会发现在你人中前方偏左会出现一个微弱的光点，盯住看（不容易），它会慢慢扩大到整个空间。如果走到这一步，恭喜你已经不需要睡觉了。更大的可能性是在你寻找到光点前就睡着了，非常有效。

我们家的鱼临死前都翻白眼