藜麦色拉

藜麦做色拉好吃营养高，煮藜麦时水的比例时间很关键：一杯麦加1 3/4杯水。煮15分钟。配料可以根据自己的喜好调整。我用蜂蜜，意大利醋，橄榄油。加一点柠檬汁，柠檬皮擦丝放一些，另加半月梅干，杏仁片  ...

藜麦、鹰嘴豆 沙拉。

如图所示，所有成分都兑在一起，加橄榄油柠檬汁调的沙拉酱。简单营养美味，上班可以当午餐，但我会把生洋葱去掉

【 越吃越瘦】2款好吃又健康的藜麦饭（土豆香肠藜麦饭&西兰花鸡肉藜麦饭）

上个星期突发急性胆囊炎，住院4天， 期间朋友正好来电。 问： 最近怎么样啊，在哪呢？ 答：在一有吃有住不要钱，上个厕所还有人扶的地方呢！...

两款适合夏天的的清爽藜麦沙拉 -“牛油果鲜虾藜麦沙拉”&“鸡蛋藜麦沙拉” （图文+视频）

炎炎夏日，胃口也不是很好， 冰箱里翻了翻现成的蔬菜， 做两款清爽的藜麦沙拉。原料十分简单，主要是配色要好看，第二款算是个简易版的POKE吧。 POKE也流行了好几年，一碗新鲜的沙拉，加上一些蛋白质, 三文鱼，鸡肉，豆腐，虾等，其实做起来很简单，价格却不便宜。...

两款适合夏天的的清爽藜麦沙拉 -“牛油果鲜虾藜麦沙拉”&“鸡蛋藜麦沙拉” （图文+视频）

炎炎夏日，胃口也不是很好， 冰箱里翻了翻现成的蔬菜， 做两款清爽的藜麦沙拉。原料十分简单，主要是配色要好看，第二款算是个简易版的POKE吧。 POKE也流行了好几年，一碗新鲜的沙拉，加上一些蛋白质, 三文鱼，鸡肉，豆腐，虾等，其实做起来很简单，价格却不便宜。...

六款简单的藜麦早点

藜麦，众所周知类似芝麻，最好先煮15分钟断生才用，墨西哥中南美那边的美食里比较普遍。附后这6款是我自己经常做的藜麦早点，非常随意但还喜欢。   图1-3： 藜麦菠菜汁蛋饼。   2. 藜麦海鲜炒饭....

【 越吃越瘦】2款好吃又健康的藜麦饭（土豆香肠藜麦饭&西兰花鸡肉藜麦饭）图文+视频

上个星期突发急性胆囊炎，住院4天， 期间朋友正好来电。 问： 最近怎么样啊，在哪呢？ 答：在一有吃有住不要钱，上个厕所还有人扶的地方呢！...

忽略底下的问题，藜麦据说营养全面，光吃藜麦应该可以活不错

三色藜麦沙拉

 4张图片...

纳立集杂 ~ 藜麦这样吃

竹藜麦天生就有苦涩味，就为这，俺加了带甜味的香肠，煎香了的三文鱼，和五毅六色的蔬菜，烩一齐，门上叫 五彩烩藜麦 ：） 藜麦这样吃，还需要其它菜吗 ？ 更多我的博客文章>>>纳立集杂 ~ 营养汤纳立集杂 ~ 健康与好吃酒后真言 ~ Marques De Riscal纳立集杂 ~...

健康饮食(3) --- 藜麦（Quinoa）

Quinoa (发音“keen-wah”)， 中文翻译成藜麦。是健康饮食界，运动社群，素食社区，还有麸质不耐受社群的宠儿。...

【 越吃越瘦】人到中年，Eat Smart 很重要，推荐2款好吃又健康的藜麦饭（土豆香肠藜麦饭&西兰花鸡肉藜麦饭）

上个星期突发急性胆囊炎，住院4天， 期间朋友正好来电。 问： 最近怎么样啊，在哪呢？ 答：在一有吃有住不要钱，上个厕所还有人扶的地方呢！...

健康饮食新宠儿 --- 藜麦（Quinoa）

Quinoa (发音“keen-wah”)， 中文翻译成藜麦。是健康饮食界，运动社群，素食社区，还有麸质不耐受社群的宠儿。...

我的晚餐 藜麦和chia seeds

健康饮食新宠儿 --- 藜麦（Quinoa）

Quinoa (发音“keen-wah”)， 中文翻译成藜麦。是健康饮食界，运动社群，素食社区，还有麸质不耐受社群的宠儿。...

吃藜麦不但减肥效果好，还想象不到的便宜，北美主要超市藜麦价格

大家都知道藜麦是高蛋白全营养的天然食物，白藜麦的蛋白质含量高达22%，比牛肉20%的蛋白质含量还要高。 此外藜麦是唯一一种包含10种人体必需氨基酸的食物，矿物质含量丰富，还有低热量、低升糖等特点。 成年人一天吃100克左右藜麦就可以满足身体需要。...

准备向落花医生学习，每天吃藜麦。

我因为觉得游泳后太累了，动不了了都，才50分钟哦。所以把游泳时间改成晚上游，游完累了也不用做啥事就睡觉。可是我不做晚饭的话，就吃Junk food了，比方前一天晚上吃了trade joys 的espresso 巧克力，害得自己昨天早上3点多就醒了，再也睡不好了。...

中式藜麦饭：用中式炒饭的方式，做一盘藜麦饭，又香又营养【图文+视频】

藜麦，富含蛋白质和氨基酸，人体所需各种微量元素的含量也很高，不含麸质，低脂、低热量，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，被誉为“超级食品“。今天我结合中餐”炒米饭”的...

偷瓜，工具，藜麦青木瓜鸡汤…

* 偷木瓜 在国内生活，小时候住过的宿舍大院，大院的隔壁是另一个大院，两院之间有围墙，小朋友 (的我们) 常在围墙边玩耍。不知道什么时候，围墙那边长了一棵木瓜树，结了很多小木瓜，树高出围墙，有部份长到墙顶上面，小朋友常常盯着、盼木瓜长大。...

各种谷物豆子的做法-藜麦，鹰嘴豆

藜麦属于超级食品，产于南美，含有丰富的蛋白质, 纤维，抗氧化物，又低热量。很容易做，我用家里的rice cooker, 藜麦和水是1:2的比例，用“white rice（白米饭）”那个设置就行，做出来松软清香，可以当作主食，也可以做沙拉，或者加些水果做点心。...

年轻的苏苏

简单美味健康的杂粮藜麦炒饭 [图文+视频]

老公帮我做了一个在外面炒菜的桌子，还不错吧？：））） 锅里放油，先炒3个鸡蛋，鸡蛋炒好，放入肉类 再放入芹菜, 胡萝卜丁，然后放入韩国辣白菜 炒均匀后，放入香米饭和黎麦饭...

火遍全球最有效的减肥食物：藜麦

减肥食品通常要满足三点：第一是容易有饱腹感，第二是营养全面。第三则是好吃，至少不难吃。 而藜麦恰恰三点都满足。 藜麦是唯一一种包含10种人体必需氨基酸的植物，蛋白质含量高，可用于代替动物蛋白质。 此外藜麦富含维生素，含有比其它谷物更多的矿物质。...

[橄榄油藜麦面包] 用橄榄油和用黄油的区别及技巧 + 在面包中加入藜麦等主食类技巧分享 【图文+视频】

今天我们来做一款橄榄油藜麦面包，味道清淡 健康， 它的配方改自与一个吐司配方， 组织特别柔软， 所以今天和大家分享。 橄榄油做面包， 披萨等面食其实非常好， 但是因为它和面团比较难融合所以很多面包都是用的黄油。 同时， 藜麦， 小米， 米饭等主食， 其实里面锁住了大量的水份，...

【越吃越瘦 】藜麦牛油果鸡肉爱心沙拉（视频+图文）

藜麦和牛油果是近几年最流行的超级食物， 近年真的火得不行，从欧美到国内，凡是关于健康饮食的话题或晒图，一定少不了它出镜。可以说，藜麦和牛油果，在现在的健康食物界已经成了一股势不可挡的潮流时尚达人的代名词。 分享一款藜麦牛油果爱心沙拉 这饮料饮料健康颜值高孩子们超爱！...