慢走减肥效果好

据《华盛顿邮报》报道，一项新的研究表明，跑步不能减轻肥胖儿童的体重。研究人员在对一群9岁到11岁的肥胖男孩做了跟踪调查后发现，跑步并不能使他们体内的脂肪氧化，而以大约1公里/小时的速度步行，却可以燃烧更多的脂肪和碳水化合物。
　　专家的解释是，虽然孩子们在奔跑时燃烧了一些脂肪，但研究员发现慢走时燃烧的脂肪比率更高。这表明，剧烈的运动项目并不能增加体内脂肪消耗。
　　专家认为，慢走确实比跑对身体更有益，燃烧了体内多余的脂肪不但减轻了心血管的负担，而且能预防成年型糖尿病、高血压、高血脂症、心脏病、脂肪肝等疾病。另外，慢走也不会使心跳迅速加快。
　　用慢走来锻炼身体，既轻松又健康。慢走适合所有人，不论老年人、小孩，孕妇，都可以通过慢走使自己更健康。慢走的时间可选在晨练时或者饭后1小时。尽量挑选树多车少的行走路线，行走速度不要快，步子不要太大，同时边走边做深呼吸。▲



    《环球时报 生命周刊》