减肥的一大困难就是人们往往无法控制食欲，已经很饱了，仍然停不下来。 最近我发现一个控制食欲的秘诀：吃饭前把裤腰带勒紧，如果不能做到这一点，至少也不要吃着吃着就把裤腰带松开。 把腰带勒紧至少比平常少吃两成的饭菜，日积月累，这益处可就大了。 另外就是控制进餐速度，增加咀嚼时间。 胖子们一个惊人的共性就是吃饭速度奇快。 不知不觉多吃了好多， 等察觉的时候已经很撑了。 吃过饭以后，可以慢慢的散散步， 听听轻音乐， 可以促进消化。 而不要倒头就睡， 有人说过， 饭后就睡犹如吃毒药，不无道理。 注意进餐顺序：饭前汤--蔬菜---主食 还听说，按压耳后穴位可以控制食欲， 因为司胃肠感觉的迷走神经在受到按压后会向大脑发出饱足的信号，从而有效抑制食欲。
