控制食欲的秘诀

减肥的一大困难就是人们往往无法控制食欲,已经很饱了,仍然停不下来。 最近我发现一个控制食欲的秘诀:吃饭前把裤腰带勒紧,如果不能做到这一点,至少也不要吃着吃着就把裤腰带松开。 把腰带勒紧至少比平常少吃两成的饭菜,日积月累,这益处可就大了。 另外就是控制进餐速度,增加咀嚼时间。 胖子们一个惊人的共性就是吃饭速度奇快。 不知不觉多吃了好多, 等察觉的时候已经很撑了。 吃过饭以后,可以慢慢的散散步, 听听轻音乐, 可以促进消化。 而不要倒头就睡, 有人说过, 饭后就睡犹如吃毒药,不无道理。 注意进餐顺序:饭前汤--蔬菜---主食 还听说,按压耳后穴位可以控制食欲, 因为司胃肠感觉的迷走神经在受到按压后会向大脑发出饱足的信号,从而有效抑制食欲。

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