我的网球发球和练习

我的网球发球和练习：

１。先说说我的练发球习惯：直到现在，若没人对练，我基本是保证一次练习１０
筐（７５个／筐）不算打下网捡回来重打的。按我文中所说，一次手里拿三个，不
做停顿，快速发出。这是以第一发球为目的的练大概保证至少７－８筐。然后作为
第二发球，减低力度增加旋转和强调落点，２－３筐。总共１０筐。正手和反手位
发球分配为６０：４０％；正手位超斜线发时打外角和打内角各为７０－３０％，
而反手位发球时相反：正中Ｔ点为７０－８０％。

２。然后正反手抽球手各１－２筐，旋转高吊后场一筐。每３－４筐休息１０－１
５分钟。

你若看过我和一帮黑哥们叫劲，你要体会一次我的发球训练，你要也能象我一样，
右脚因练发球一双好ＮＩＫＥ只能一个半月就鞋尖全磨透见脚趾，要３－４只右脚
的鞋配一只左脚鞋的程度，你就知道我是如何练的。

３。我自己总结的这套技战术，正如一位网友所说，对于３。５－４。０的特别在
遭遇战时杀伤破坏力很独特－－因为，我在芝加哥从０起步开练时的对手是一帮黑
哥们球皮老油子从２。５到４。５都有，各个论体能，我无法斗狠，所以在发球为
基本武器的条件下使用了这样很不规范但确实有效的技术战术配合。我正手位发球
的角度、力度和稳定性连能够６：０－６：１灭我的４。５选手也绝不敢轻视，我
所能避免被秃头的一两分也全凭发球局。若是双打，我的搭档若是４。０强的，我
的发球局从不丢！

小文毕竟是正规训练过并是俺的启蒙，提醒大家注意的，我倒忽视了。

应该是以动作规范找到感觉，再慢慢加大量和力度速度，否则，一旦错误动作定形，
改就难了。另外大力发球练习前充分（其实任何时候和运动都一样）热身尤其肩关
节。最可怕的是发球不正规动作导致肩和腕关节损伤，一旦损伤很难恢复。尤其，
腕关节里１有块儿小骨头叫舟状骨，因负力而又因血液循环的关系，一旦损伤，严
重可导致缺血坏死，那手就别再想打球了。


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