1.不给自己逃避的空间
工作不好，老公养我；这件事不会做，同事一定会帮我……其实这就是一种逃避，纵容自己的心理能力弱势！所以你需要树立独立意识，培养解决问题的能力。因为研究表明，缺乏独立意识，缺乏战胜困难的信心、勇气和能力，是心理承受能力差的根源所在。
2.及时迅速地为自己减压
人在江湖飘，谁能不挨刀。就算是常在外人面前表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的“坚强意志”去硬行承受，是非常不理智的。你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，例如进行一些减压的瑜伽训练，用“驰”而不是“张”的办法，来提高自己心理承受的能力。
3.有目的地进行心理训练
心理和身体一样，通过一定的锻炼活动能促进健康。在培养心理承受力方面，“挫折教育”和“耐错教育”都是非常重要的。比如晚上一个人在家看看恐怖片，或着试着在没有别人陪伴的情况下出国旅游，都是快速提高心理承受力的妙招噢。
用书写释放内心恶魔
不少男人都是寂静一族，他们默默把压力装进瓶子，寄希望于压力在瓶中渐渐灭亡。其实有时候，缄口不言就是敌人。美国费城大学曾做过“情绪揭底”的实验。参加实验的学生都在承受着创伤后的心理压力，他们被要求每天用手写——而不是用电脑写20分钟的内心感受。
仅仅过了3天，那些每天重复写单一痛苦事件的学生，他们在心理和精神上压力反应的迹象开始减少。而到了8周以后，他们和那些每天只允许写不带什么感情色彩的内容的学生相比，内心感觉要好多了，也很少生病。
这个结果令那些发起该实验的心理专家们颇为震惊。“我们越清楚让已经遭受创伤的心灵愈合有多么艰难，这个实验的可行性结果越令我们难以忘怀。”脑科学研究工作者斯洛安（Denise Sloan）如是说。这项实验居然可以成功，斯洛安认为，“那些生还者总是希望通过忘记不幸事件的发生，来避免遭受心理创伤。其实，你越逃避，那种感受越强烈。所以，说出你的感受，对你有好处。”
因此，你应该每周抽出3个晚上，坐下来，在纸上倾倒你的情绪——这不会损害你什么，只要是你想到的，不管什么都可以写，就算你夸大事实也无所谓。斯洛安发现，这一招对男人和女人，都一样有效。
