衰老自己能测出(ZT)

均衡饮食和最佳营养可以延缓衰老,减少疾病,保证健康长寿. 欢迎到本博客坐客。希望我的博客能成为您健康长寿的启蒙.
打印 被阅读次数

     单脚立:断衰老

  被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断衰老的程度。

  测定标准(男性)为:30~39岁为9.9秒;

  40~49岁为8.4秒;

  50~59岁为7.4秒;

  60~69岁为5.8秒。

  女性比男性推迟10岁计算。

  未达标准者,生理年龄已经高于实际年龄了,需要保养身体,保持心情愉悦。

  爬楼梯:看体力

  以5层楼为限,30岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好;

  50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错。

  不论哪个年龄阶段的人,如果登上3楼就气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差,应加强锻炼。

  屏气:检测肺健康

  屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。

  游泳或盆浴时,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间。

  如果在30秒以上,就说明肺很健康;

  能达到1分钟,肺就十分强壮了。

  想提升肺的质量,可以在空气良好的环境里做深呼吸,并主动咳嗽,这样可以排出沉积在肺中的杂质。

健康时报

登录后才可评论.