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健身>20.   热量
都19号了.   真的倒记时了.   昨天很努力的健身.  强度也够. 饮食控制的基本可以.  有吃甜点.  最不应该的了.    可体重又增加了.   只好安慰自己说是健身太努力. 肌肉痛.存水了.  看今天怎么样吧.  今天一定要详细记录饮食热量. 

早餐: 2 eggs + 2 tb oil + vegs==410

健身: 8.