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小游戏、小秘诀 克服分离焦虑

美加幼稚园顾问、佳欣托儿所中正分所所长?廖丽文

一般而言，孩子在未满六个月以前，只要有人能细心照顾他的需要，不论是由谁来照顾似乎差别不大。但是到了六个月之後，孩子开始会对陌生人及陌生环境产生害怕的情形，而他也会开始对他有反应的人，如与妈妈、保母之间产生一种特殊的「连接」，而当孩子和某一特定个人产生密切的连接後，才会有所谓「分离焦虑」产生。

分离前应有缓冲期

所谓分离焦虑？是指∶当孩子和对他有反应的人面临分离时，会产生一种不适应行为，而这种不适应行为，依不同年龄，会有不同的行为反应，例如∶越小的孩子，会表现出来紧紧抱著父母不放、害怕、非常爱哭；而较大一点的孩子，则会有惧怕表情出现、情绪非常不稳定、又叫又跳的、耍赖、哭躺在地上不起来┅┅等。

但并不是每位孩子都有分离焦虑，有些孩子面对陌生人或陌生环境，丝毫无陌生害怕情形，而且还能和别人玩得很开心。此外，在与孩子分离时应注意一些事项∶

1.要有一段分离缓冲期。
当父母需和孩子分离时，应有一段缓冲时间，让父母与接替者之间有角色的传递，一方面让接替者产生信心，另一方面可让接替者了解你照顾孩子的方式与态度。如果接替者能充份配合，则愈能减少孩子面对分离时，所带来的焦虑及不适应行为。

2.有父母完整的照顾。
如果父母给孩子完整的照顾，让他对外在世界深具信心，则孩子比较乐观，对幸福较有把握，如此就有足够能力去面对分离。若父母平日对孩子疏於照顾，他的依赖的心理没有获得满足，因此当孩子面对分离，会感觉害怕、悲观，对环境的变动也比较不能适应。

克服孩子分离焦虑的方法
（一）培养孩子独处的经验和能力
（二）转移目标
（三）给予认同及拥抱
（四）一起看全家福相片或父母照片
（五）透过游戏来减少对父母的思念

良好亲子关系降低分离焦虑

孩子的分离焦虑，来自和父母长期分离和缺少安全感所致，因此父母若要改善孩子的分离焦虑，应避免长期托儿，如周末、假日才把孩子接回家里的方式。较理想的方式是，白天交给接替者照顾，晚上则将孩子接回家中，由父母亲亲自照顾，如此父母不但可以了解孩子的发展情形，同时也能建立良好的亲子关系，对降低孩子和父母分离时所带来的焦虑，有很大的助益。

其次，双薪家庭的父母，每天可拨出一小时时间做亲子互动，增加与孩子相处的机会，专心和孩子作伴，保持一种亲密的连系。让孩子充份得到父母的关心与爱，如此也可以减少孩子的分离焦虑。

总之，父母希望和孩子能建立良好的亲子关系，则需自己用心找寻机会多陪陪孩子和孩子多接触。父母千万不可有补偿的心理，觉得自己给孩子时间太少，而做出超越孩子年龄该有的合理奖励，或者过度偏袒溺爱。唯有如此，方能帮助孩子早日脱离分离所带来的焦虑及不适应。
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