ShapeWorks 養生營養奶昔
百合銀耳 -- 銀耳 百合 紅棗
▇ [材料]
A.ShapeWorks 香草口味營養蛋白混合飲料 2 大匙
B.ShapeWorks 香草口味低熱量營養代餐飲品 2 大匙
C.ShapeWorks 優質蛋白粉15 公克 ( 約 1 大匙 )
D.有機乾銀耳 20 公克
E.有機乾百合 10 公克
F.有機去核紅棗 4 顆
G.水 300 毫升
H.巧克力口味奶昔也有好口感喔 !
▇ [方法]
˙先將材料 D、E、F 用熱水泡軟。
˙將泡軟的 D、E、F 加入水中用電鍋燉煮 15 分鐘 , 放置室溫中冷卻做為基底。
˙在基底中加入材料 A+C 或 B+C。
˙用果汁機打均勻即可。
▇ 普卡配方 A ▇ 低卡配方 B
˙熱量 202 . 6 大卡 ˙熱量 176 . 6 大卡
˙蛋白質 21 . 6 公克 ˙蛋白質 20 . 6 公克
˙脂肪 1 . 8 公克 ˙脂肪 1 . 0 公克
˙碳水化合物 25 . 0 公克 ˙碳水化合物 21 . 3 公克
▇ 健康多一點
銀耳即是白木耳 , 含膠質和多醣體 , 可抗癌及美容養顏 , 兼有養肺的作用 , 功效與燕窩類似 ; 百合可穩定神經緊張 , 兼可潤肺止咳 , 是公認的最佳補品之一 , 百合與銀耳的搭配更是補氣提神、潤肺咽喉 , 也是促進肺部健康的最佳組合 !
