今天
今天穿了昨天的衣服,被耻笑了,不过我理直气壮,我的衣服可都是手洗的,一天一件也太.......
彩色的画真好看,想写一个动漫,估计比不上宫崎峻.
不知道为什么,以前画的不好,后来就有点知道怎么画了,我上画班的老师其实也不会画,其实画画是看着别人画学会的,根本不需要老师教,画画就想是生命,本来应该是看到什么就画什么,然而对于色彩的掌握却比单纯的明暗要难.
境界的不同决定画的不同,不过似乎长大了对画的理解自然就上去了,小时候画个复杂的东西真的是不容易.不过还想起来巴老师说的那个,你的这条鱼,比我画的都好,那年我不到8岁.
喜欢那句画,你喜欢画你就画啊.,
彩色的画真好看,想写一个动漫,估计比不上宫崎峻.
不知道为什么,以前画的不好,后来就有点知道怎么画了,我上画班的老师其实也不会画,其实画画是看着别人画学会的,根本不需要老师教,画画就想是生命,本来应该是看到什么就画什么,然而对于色彩的掌握却比单纯的明暗要难.
境界的不同决定画的不同,不过似乎长大了对画的理解自然就上去了,小时候画个复杂的东西真的是不容易.不过还想起来巴老师说的那个,你的这条鱼,比我画的都好,那年我不到8岁.
喜欢那句画,你喜欢画你就画啊.,
8月29日
雨
突然之间下的雨让我莫名地depress,就仿佛我落下了 ,永远赶不上了似地.我以前总做一个梦就是上学迟到,很害怕地.前几天又做了这个梦,就是梦里怎么也赶不上.醒来发现是急着如厕.
这个雨这么地美,原来twins的歌也很好听,不知道为什么,听不懂也喜欢听粤语歌.这些天着急研究国学,结果英语都快不会了,开学了,还是觉得落了一截..........
烦啊.原来玩物的确过了就不行了............
这些天,周围的人好像都赶到一起地,突然间就订婚结婚,真是神速啊.可叹沧桑之变.
我要还债,还债,钱,快来吧,快来吧.................
这个雨这么地美,原来twins的歌也很好听,不知道为什么,听不懂也喜欢听粤语歌.这些天着急研究国学,结果英语都快不会了,开学了,还是觉得落了一截..........
烦啊.原来玩物的确过了就不行了............
这些天,周围的人好像都赶到一起地,突然间就订婚结婚,真是神速啊.可叹沧桑之变.
我要还债,还债,钱,快来吧,快来吧.................
8月28日
feelings
是女人就挺好看的,我还是这么觉得.
小叔子原来是个纨绔子弟.
带色彩得画真好看.
gym真没意思.不知道什么运动又好玩又锻炼身体.跳舞吧,还是.呵呵
再好的东西也没有兴趣给人的动力大.
小叔子原来是个纨绔子弟.
带色彩得画真好看.
gym真没意思.不知道什么运动又好玩又锻炼身体.跳舞吧,还是.呵呵
再好的东西也没有兴趣给人的动力大.
poster
一点都不想整这个,眼看快到一个星期了,明天还要早起,真烦人,最厌恶睡不够觉的日子.困,想去睡觉.不想干活.还有点恶心
8月27日
熬夜
#1 熬夜的保健知识大全
网站上有很多“熬夜族”,为了工作,为了生计,为了娱乐,为了各种原因,现收集一些关于熬夜的保健知识,希望对大家健康有帮助。
信息
“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
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熬夜常识
熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜 操劳呢~因此,想要熬夜的您,千万记住:
1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。
3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!
4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明
00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实,晚了就来不及了!!!
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熬夜的生活这样过
现代人由于工作或职业的原因,都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。
在正常情况下,人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主,而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明,不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。
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熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖,不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。
7、熬夜时,应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜族的饮食保健
夜工作者要供给充足的维生素A,因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
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熬夜一族的自我保健
生活在节奏紧张的现代社会,没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么,经常熬夜的人应该怎样自我保健呢?
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者,维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫,熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使精神振作。
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熬夜最佳作息表
有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把自己搞的精疲力尽,效率低下,长久下去还会伤害身体。其实,科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4、5点钟入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别香、特别沉,你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间,专攻一项难度较大的工作。
执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩,根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。
10:00起床
10:00—11:00散步、听音乐
11:00—11:20吃饭,喝热汤、多青菜、有肉
11:30—19:30看书、做练习
19:30—20:00吃饭,有肉、多菜、九成饱
20:00—凌晨4:30工作、学习
凌晨4:30—10:00睡觉
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熬夜最佳饮食
经常夜里工作的人,除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外,还应科学地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上,首先应保证有足够的热能摄入。比如,为增进食欲,可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化,色、香、味俱全,美味可口;为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况,就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。
晚餐对于熬夜的人很重要,可占膳食总热量的30%-50%,可食用些高蛋白食物,进餐时间安排在劳动前一两小时为宜;中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%,进餐时间可安排在午后3时前后;早餐热量一般可占膳食总热量的15%-20%,并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上,还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,少吃纯糖和含脂肪高的食物,并应控制食盐的摄入量。
熬夜虚劳药膳调养
随着生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜的行列。不过,如何保证熬夜的质量,又减少对身体健康的影响呢?
在熬夜时,喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时,而过后则会使人体大脑处于抑制状态,产生昏昏欲睡的感觉。
中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。
生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤:每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
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熬夜与饮食
随着现代经济的发展,生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜的行列。如何保证熬夜的质量,又减少对身体健康的影响,在饮食的调养上值得注意。
在熬夜时,假如想要夜间不会被累坏的话,必须使你的交感神经功能如同白天一样活跃才行。妨碍交感神经功能兴奋的是热能来源的米饭和面食。因此,在晚餐时,请不要吃米饭和面食,只吃鱼、肉类、蔬菜等副食即可。至于米饭或面食则隔1天早晨才吃。不过,这一种晚餐在经过3小时后就会开始饥饿。因此,饥饿的时候就要喝牛奶,或者是吃鸡蛋、水果。只要这样做,你就能够维持自己旺盛的精力。值得提醒的是,在熬夜时,喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使神经一时兴奋,而过后则会使人体大脑处于抑制状态,产生昏昏欲睡的感觉。
中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。
①、生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋l?2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2?3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。
②、猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2?3日服食1次,有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
③、莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。
④、粉葛生鱼汤:每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼1条,去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
⑤、夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克,猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
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合理饮食帮你熬夜
现代人由于工作或职业的原因,都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。
在正常情况下,人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主,而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明,不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。
所以经常夜里工作的人,除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外,还应科学地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上,首先应保证有足够的热能摄入。比如,为增进食欲,可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化,色、香、味俱全,美味可口;为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况,就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。
晚餐对于熬夜的人很重要,可占膳食总热量的30%~50%,可食用些高蛋白食物,进餐时间安排在劳动前一两小时为宜;中餐热量一般可占膳食总热量的20%~25%,进餐时间可安排在午后3时前后;早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%,并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上,还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,少吃纯糖和含脂肪高的食物,并应控制食盐的摄入量。
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熬夜如何营养饮食
现代人由于工作或职业的原因,都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。
在正常情况下,人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主,而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明,不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。
所以经常夜里工作的人,除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外,还应科学地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上,首先应保证有足够的热能摄入。比如,为增进食欲,可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化,色、香、味俱全,美味可口;为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况,就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。
晚餐对于熬夜的人很重要,可占膳食总热量的30%~50%,可食用些高蛋白食物,进餐时间安排在劳动前一两小时为宜;中餐热量一般可占膳食总热量的20%~25%,进餐时间可安排在午后3时前后;早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%,并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上,还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,少吃纯糖和含脂肪高的食物,并应控制食盐的摄入量。
熬夜的人怎么吃?
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋。
不过,美国圣路加医院(St.Luke's Hospital)睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间。
咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效。
熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到
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经常熬夜多吃胡萝卜
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。营养专家指出,维生素A及维生素B对预防视力减弱有效,维生素A可调节视网膜感光物质的合成,能提高熬夜者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,和富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。另外,花生米、杏仁、腰果
、胡桃等干果类食品,富含维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质,有利于恢复体能,可适当多吃
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熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
熬夜族——今夜无人入眠
编辑插语:“除了觉得脑袋糊成一团以外,其它感觉反而特别的清澈。看事物好似什么都隔着一层距离,连空气微粒都很清楚映在视网膜上;声音比平时清晰许多,那些仿佛录音不佳而来的杂音都一一分离,鸟叫虫鸣还有车子引擎声都各自定位……”相信你也曾有过这样的熬夜后体验。请看精彩专题--熬夜进行时……
●食疗方一:生地瘦肉汤
材料:生地15g、瘦肉250g
制法:煲汤饮用
适用:2-3人量
●食疗方二:鲜百合银耳糖水
材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
制法:放冰糖与其他材料炖糖水
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
编辑推荐:经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状,若能注意夜宵进行饮食调养,有利于保持精力充沛。熬夜者的健康绿灯……
●食疗方三:玉竹汤
材料:玉竹30g、瘦肉半斤
制法:材料共煲汤
适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
●食疗方四:土茯苓芡实汤
材料:土茯苓30g、芡实30g
制法:煲汤饮用
适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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熬夜者的药膳调理
经常熬夜的人容易产生阴虚内热的症状,如能注意夜宵进行饮食调养,有利于保持精力充沛。现介绍如下:
(1)猪腰炖杜仲:杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适量。隔水炖1小时。每日或隔日服食1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
(2)莲子百合煲瘦肉:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用。每日1次。具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
(3)生地炖鸭蛋:生地20克、鸭蛋1-2个,加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
(4)粉葛生鱼汤:粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条,加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次,有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。
(5)夏枯草煲瘦肉:夏枯草10克、猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。
网站上有很多“熬夜族”,为了工作,为了生计,为了娱乐,为了各种原因,现收集一些关于熬夜的保健知识,希望对大家健康有帮助。
信息
“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
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熬夜常识
熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜 操劳呢~因此,想要熬夜的您,千万记住:
1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。
3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!
4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明
00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实,晚了就来不及了!!!
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熬夜的生活这样过
现代人由于工作或职业的原因,都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。
在正常情况下,人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主,而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明,不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。
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熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖,不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。
7、熬夜时,应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜族的饮食保健
夜工作者要供给充足的维生素A,因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
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熬夜一族的自我保健
生活在节奏紧张的现代社会,没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么,经常熬夜的人应该怎样自我保健呢?
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者,维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫,熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使精神振作。
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熬夜最佳作息表
有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把自己搞的精疲力尽,效率低下,长久下去还会伤害身体。其实,科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4、5点钟入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别香、特别沉,你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间,专攻一项难度较大的工作。
执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩,根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。
10:00起床
10:00—11:00散步、听音乐
11:00—11:20吃饭,喝热汤、多青菜、有肉
11:30—19:30看书、做练习
19:30—20:00吃饭,有肉、多菜、九成饱
20:00—凌晨4:30工作、学习
凌晨4:30—10:00睡觉
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熬夜最佳饮食
经常夜里工作的人,除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外,还应科学地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上,首先应保证有足够的热能摄入。比如,为增进食欲,可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化,色、香、味俱全,美味可口;为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况,就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。
晚餐对于熬夜的人很重要,可占膳食总热量的30%-50%,可食用些高蛋白食物,进餐时间安排在劳动前一两小时为宜;中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%,进餐时间可安排在午后3时前后;早餐热量一般可占膳食总热量的15%-20%,并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上,还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,少吃纯糖和含脂肪高的食物,并应控制食盐的摄入量。
熬夜虚劳药膳调养
随着生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜的行列。不过,如何保证熬夜的质量,又减少对身体健康的影响呢?
在熬夜时,喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时,而过后则会使人体大脑处于抑制状态,产生昏昏欲睡的感觉。
中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。
生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤:每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
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熬夜与饮食
随着现代经济的发展,生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜的行列。如何保证熬夜的质量,又减少对身体健康的影响,在饮食的调养上值得注意。
在熬夜时,假如想要夜间不会被累坏的话,必须使你的交感神经功能如同白天一样活跃才行。妨碍交感神经功能兴奋的是热能来源的米饭和面食。因此,在晚餐时,请不要吃米饭和面食,只吃鱼、肉类、蔬菜等副食即可。至于米饭或面食则隔1天早晨才吃。不过,这一种晚餐在经过3小时后就会开始饥饿。因此,饥饿的时候就要喝牛奶,或者是吃鸡蛋、水果。只要这样做,你就能够维持自己旺盛的精力。值得提醒的是,在熬夜时,喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使神经一时兴奋,而过后则会使人体大脑处于抑制状态,产生昏昏欲睡的感觉。
中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。
①、生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋l?2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2?3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。
②、猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2?3日服食1次,有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
③、莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。
④、粉葛生鱼汤:每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼1条,去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
⑤、夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克,猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
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合理饮食帮你熬夜
现代人由于工作或职业的原因,都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。
在正常情况下,人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主,而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明,不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。
所以经常夜里工作的人,除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外,还应科学地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上,首先应保证有足够的热能摄入。比如,为增进食欲,可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化,色、香、味俱全,美味可口;为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况,就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。
晚餐对于熬夜的人很重要,可占膳食总热量的30%~50%,可食用些高蛋白食物,进餐时间安排在劳动前一两小时为宜;中餐热量一般可占膳食总热量的20%~25%,进餐时间可安排在午后3时前后;早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%,并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上,还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,少吃纯糖和含脂肪高的食物,并应控制食盐的摄入量。
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熬夜如何营养饮食
现代人由于工作或职业的原因,都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。
在正常情况下,人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主,而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明,不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。
所以经常夜里工作的人,除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外,还应科学地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上,首先应保证有足够的热能摄入。比如,为增进食欲,可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化,色、香、味俱全,美味可口;为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况,就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。
晚餐对于熬夜的人很重要,可占膳食总热量的30%~50%,可食用些高蛋白食物,进餐时间安排在劳动前一两小时为宜;中餐热量一般可占膳食总热量的20%~25%,进餐时间可安排在午后3时前后;早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%,并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上,还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,少吃纯糖和含脂肪高的食物,并应控制食盐的摄入量。
熬夜的人怎么吃?
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋。
不过,美国圣路加医院(St.Luke's Hospital)睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间。
咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效。
熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到
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经常熬夜多吃胡萝卜
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。营养专家指出,维生素A及维生素B对预防视力减弱有效,维生素A可调节视网膜感光物质的合成,能提高熬夜者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,和富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。另外,花生米、杏仁、腰果
、胡桃等干果类食品,富含维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质,有利于恢复体能,可适当多吃
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熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
熬夜族——今夜无人入眠
编辑插语:“除了觉得脑袋糊成一团以外,其它感觉反而特别的清澈。看事物好似什么都隔着一层距离,连空气微粒都很清楚映在视网膜上;声音比平时清晰许多,那些仿佛录音不佳而来的杂音都一一分离,鸟叫虫鸣还有车子引擎声都各自定位……”相信你也曾有过这样的熬夜后体验。请看精彩专题--熬夜进行时……
●食疗方一:生地瘦肉汤
材料:生地15g、瘦肉250g
制法:煲汤饮用
适用:2-3人量
●食疗方二:鲜百合银耳糖水
材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
制法:放冰糖与其他材料炖糖水
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
编辑推荐:经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状,若能注意夜宵进行饮食调养,有利于保持精力充沛。熬夜者的健康绿灯……
●食疗方三:玉竹汤
材料:玉竹30g、瘦肉半斤
制法:材料共煲汤
适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
●食疗方四:土茯苓芡实汤
材料:土茯苓30g、芡实30g
制法:煲汤饮用
适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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熬夜者的药膳调理
经常熬夜的人容易产生阴虚内热的症状,如能注意夜宵进行饮食调养,有利于保持精力充沛。现介绍如下:
(1)猪腰炖杜仲:杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适量。隔水炖1小时。每日或隔日服食1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
(2)莲子百合煲瘦肉:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用。每日1次。具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
(3)生地炖鸭蛋:生地20克、鸭蛋1-2个,加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
(4)粉葛生鱼汤:粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条,加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次,有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。
(5)夏枯草煲瘦肉:夏枯草10克、猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。
偏方
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娱乐无极限
很久以前就喜欢娱乐,以致于涣散了心绪,有机会shopping就很爽.一口气买一大堆衣服,不停地.回忆我穿过的牛仔裤,两条大黑的,被她们笑话难看的.一条便宜的,扔了,一条太瘦,不要了,一条形状超级恶心.一条穿的不错,但是泻了,还有6条带来了,其中两条不和体.昨天买了四条.发现几乎穿任何一条都挺好看,就是有一个缺陷,屁股太小.所以只能穿童装了.
吃buffet也不错,蒙古buffet还是挺好吃的,至少到最后就不知道什么阿味道,闻到什么都想吐.不过感觉吃饱了.
然后就是看电影,自从跟了小帅哥之后就喜欢看电影了,为了让头脑中的电影不太贫乏.挺好,哈哈.
写得真想小学生日记.不过像小学生一样的心态可是无比快乐的,千万别羡慕.
想起来大四时候开始不买什么,到处捡同学用过要扔掉的东西用,像捡破烂的,不过用着挺爽,节约啊.穷人家的孩子生活一直节俭.真是大家的好榜样,真不好意思,嘿嘿.
要是一直有长头发就好了,以后永远不剪头.
陈早真帅,连北大都不惜念,呵呵真个逍遥游啊.
画着画着,还是感觉带颜色的好看.
还有画的东西单调了也会觉得闷,不过也会慢慢提高,等有机会画个工笔爽一把.
不过画那些黄瓜蔬菜实在不能让人觉得舒服,还有鹰虎马之类亦不能说我心.
打拳,的确需要有一套是看家本领,虽然不太喜欢易中天,更喜欢于丹一些,但还是承认,小易是个聪明的老头.隐约觉得易中天骨子里是挺色的.
鲁豫有约里说的人还都是有点自己想法的人,每个人也都是带颜色的,就想用不同的色彩去渲染能画出不同的人.像真的是由心生.
人鬼情未了是挺好看,不过不觉得感人,现在看片子,有那种当年tatanic的感动感觉的太少了.也想玩陶艺了,真是个成功的陶艺广告.
他们看灌篮高手的时候,鄙视他们,后来自己也爱看了,不过我就是不那么喜欢樱木,喜欢流川枫.觉得自己就是他,他也是元旦出生的,跟我一样,魔竭男.他长得真好看,片尾曲也感人,唱得真好,可惜她已经死了.那个画也很美妙,赤木晴子眼睛里是流传风.太感人了,啧啧.
想起来关羽,留着一堆长胡子,冬天还放兜里,还得拿木梳梳,臭美.真搞笑.现在还放饭店当财神.
8月23日
语心
梅开有芳,时有蜂至,梅恋蜂之生态,予之花蜜,虽尽其蜜亦无憾已.然蜂心尝慕桃之夭夭;梅道自曾风残之,早不若桃沐春风而丰姿饱存.故梅自败其身,尽落其蕊.满地花泥.使蜂再求其蜜而不得.然桃独恋蝶,不予蜂蜜;故蜂思梅之沁芳,已然不在已.
近日
似乎夜里没睡好,就喜欢看看于丹,越看越喜欢,的确比李宇春要美.可人的言谈,她的语言从孩童到老人给了不同的人不同的需求,讲得很好.让人爱听.
逍遥游
北冥有鱼①,其名曰鲲②。鲲之大,不知其几千里也;化而为鸟,其名为鹏③。鹏之背,不知其几千里也;怒而飞④,其翼若垂天之云⑤。是鸟也,海运则将徙于南冥⑥。南冥者,天池也⑦。齐谐者⑧,志怪者也⑨。谐之言曰:“鹏之徙于南冥也,水击三千里⑩,抟扶摇而上者九万里(11),去以六月息者也(12)。”野马也(13),尘埃也(14),生物之以息相吹也(15)。天之苍苍,其正色邪?其远而无所至极邪(16)?其视下也,亦若是则已矣。且夫水之积也不厚,则其负大舟也无力。覆杯水于坳堂之上(17),则芥为之舟(18);置杯焉则胶,水浅而舟大也。风之积也不厚,则其负大翼也无力,故九万里则风斯在下矣 (19)。而后乃今培风(20),背负青天而莫之夭阏者(21),而后乃今将图南。蜩与学鸠笑之曰(22):“我决起而飞(23),抢榆枋(24),时则不至,而控于地而已矣(25);奚以之九万里而南为(26)?”适莽苍者(27),三飡而反(28),腹犹果然(29);适百里者,宿舂粮(30);适千里者,三月聚粮。之二虫又何知(31)?小知不及大知(32),小年不及大年。奚以知其然也?朝菌不知晦朔(33),蟪蛄不知春秋(34),此小年也。楚之南有冥灵者(35),以五百岁为春,五百岁为秋;上古有大椿者(36),以八千岁为春,八千岁为秋(37)。而彭祖乃今以久特闻(38),众人匹之 (39),不亦悲乎?
汤之问棘也是已(40):“穷发之北有冥海者(41),天池也。有鱼焉,其广数千里,未有知其修者(42),其名曰鲲。有鸟焉,其名为鹏,背若太山 (43),翼若垂天之云;抟扶摇、羊角而上者九万里(44),绝云气(45),负青天,然后图南,且适南冥也。斥鴳笑之曰(46):‘彼且奚适也?我腾跃而上,不过数仞而下(47),翱翔蓬蒿之间,此亦飞之至也(48)。而彼且奚适也?’”此小大之辩也(49)。
故夫知效一官(50)、行比一乡(51)、德合一君、而徵一国者(52),其自视也亦若此矣。而宋荣子犹然笑之(53)。且举世而誉之而不加劝(54),举世而非之而不加沮(55),定乎内外之分(56),辩乎荣辱之境(57),斯已矣。彼其于世,未数数然也(58)。虽然,犹有未树也。夫列子御风而行 (59),泠然善也(60),旬有五日而后反(61)。彼于致福者(62),未数数然也。此虽免乎行,犹有所待者也(63)。若夫乘天地之正(64),而御六气之辩(65),以游无穷者,彼且恶乎待哉(66)?故曰:至人无己(67),神人无功(68),圣人无名(69)。
惠子谓庄子曰①:“魏王贻我大瓠之种②,我树之成③,而实五石④。以盛水浆,其坚不能自举也⑤。剖之以为瓢,则瓠落无所容⑥。非不呺然大也⑦,吾为其无用而掊之⑧。”庄子曰:“夫子固拙于用大矣⑨!宋人有善为不龟手之药者⑩,世世以洴澼?为事(11)。客闻之,请买其方百金(12)。聚族而谋曰:‘我世世为洴澼?,不过数金;今一朝而鬻技百金(13),请与之。’客得之,以说吴王(14)。越有难(15),吴王使之将(15),冬与越人水战,大败越人,裂地而封之(17)。能不龟手一也(18),或以封(19),或不免于洴澼?,则所用之异也。今子有五石之瓠,何不虑以为大樽(20),而浮于江湖,而忧其瓠落无所容?则夫子犹有蓬之心也夫(21)!”
惠子谓庄子曰:“吾有大树,人谓之樗(22)。其大本拥肿而不中绳墨(23),其小枝卷曲而不中规矩(24),立之塗(25),匠人不顾。今子之言大而无用,众所同去也。”庄子曰:“子独不见狸狌乎(26)?卑身而伏(27),以候敖者(28);东西跳梁(29),不辟高下(30);中于机辟(31),死于罔罟(32)。今夫斄牛(33),其大若垂天之云。此能为大矣,而不能执鼠。今子有大树,患其无用,何不树之于无何有之乡(34),广莫之野(35),彷徨乎无为其侧(36),逍遥乎寝卧其下。不夭斤斧(37),物无害者,无所可用,安所困苦哉!”
那个
真后悔高中时候每天上学放学没好好看看美女,那时候不懂得欣赏别人,难怪丁春秋给我评价孤芳自赏.莫非当年她就发现我是个美娇娘?哈哈哈,可是世人眼里都觉得我是个猛男啊.
一种的美女真是多啊,穿的衣服也好看,毕竟是有钱人啊,就算没钱也要穷臭美一番.我还被误认为是有钱人,因为天天买牛板筋吃,牛板筋也是当年一大寄托.那个小卖店东西很贵,不过很强手所以就新鲜.怀念牛板筋啊.
原来我是一个上了大一之后还不能被别人分辨出男女的人,的确失败.早知道不走帅哥路线了,而且要是也不怎么帅,顶多是个大胖男生.......可是我怕那时候就露出我的惊艳本色会遭到太多人爱慕而影响学习,所以鱼和熊掌不能兼得啊.所以没有培养好良好的爱情经验.杨雪说18岁之前没有谈过恋爱的人生是残缺的人生,徐建说,我们注定残缺.
唉,走得懵懵懂懂的.我在想,我不残缺,我在心里爱,什么都爱,那时候喜欢辛弃疾,因为他像我,豪放婉约于人文武双全..别样柔情.只可惜现在还没度过稼轩长短句.
那时候那些女生真是好看啊........穿着小裙子.
我妈说那条粉裤子挺好,船上的的色色的,后来魏鑫看见我走路的样子说,你是不得癫痫了,走到得了巴塞得.我气得再也不想穿那个了,后来魏鑫天天说,你长得真臃肿.我同时也鄙视他.一个高中时候就天天想结婚得男人,才是真正得屁股!呸.
我那时得理想是世界霸主.不过后来变成出家了.只是懦弱,有点不敢.
一种的美女真是多啊,穿的衣服也好看,毕竟是有钱人啊,就算没钱也要穷臭美一番.我还被误认为是有钱人,因为天天买牛板筋吃,牛板筋也是当年一大寄托.那个小卖店东西很贵,不过很强手所以就新鲜.怀念牛板筋啊.
原来我是一个上了大一之后还不能被别人分辨出男女的人,的确失败.早知道不走帅哥路线了,而且要是也不怎么帅,顶多是个大胖男生.......可是我怕那时候就露出我的惊艳本色会遭到太多人爱慕而影响学习,所以鱼和熊掌不能兼得啊.所以没有培养好良好的爱情经验.杨雪说18岁之前没有谈过恋爱的人生是残缺的人生,徐建说,我们注定残缺.
唉,走得懵懵懂懂的.我在想,我不残缺,我在心里爱,什么都爱,那时候喜欢辛弃疾,因为他像我,豪放婉约于人文武双全..别样柔情.只可惜现在还没度过稼轩长短句.
那时候那些女生真是好看啊........穿着小裙子.
我妈说那条粉裤子挺好,船上的的色色的,后来魏鑫看见我走路的样子说,你是不得癫痫了,走到得了巴塞得.我气得再也不想穿那个了,后来魏鑫天天说,你长得真臃肿.我同时也鄙视他.一个高中时候就天天想结婚得男人,才是真正得屁股!呸.
我那时得理想是世界霸主.不过后来变成出家了.只是懦弱,有点不敢.
小时的邻居
住在西山上面的时候,楼上家是朴哲,朝鲜族的,是个很好的孩子,跟我玩的也不错,我还记得一次他跟一堆小男孩玩,我过去了,他们就让我赶紧走,朴哲说,那是桐桐,为什么让她走,今天想起来,觉得还挺感动.够意思啊.
左边的是李娜,一个很美丽的小女孩,小时候就觉得她颜,不过她就连尿尿时弄到手上也要往我身上擦,想一想,如此年龄就有如此心术,不知道长大后会不会幸福.后来听说朴哲他爸跟李娜她妈.........
还有的就是一个小孩,不记得叫什么了,去年好像还见过他爸,记得他爸妈是对年轻的夫妇,唯一让我印象深刻的是他家的君子兰花开得太好了,后来她妈不知怎么得罪了我,我把整个花的果实一个不剩地摘掉了,她来问我,我不承认.
这个事情被姜z他妈看见了,还偷偷告诉了我奶,我奶把我说了,却没告诉我爸我妈,原来我小时候也干过坏事....
姜z是个很好的孩子,小时候还跟我玩呢.只是那时候他管我借小黄帽我没借,他很伤心,现在想一想,后悔啊,不该那么不仗义.
还有李石磊,少年宫里边什么都会的,还上过电视.
还有肖川,记得相当的帅,后来听说考了年部第一.不过以前是我哥考年部第一的.
小时候很喜欢我哥,他那么爱看书.现在不知道结婚了没有.
还有赵朋,一个野女孩,小时候就戴眼睛,不过觉得她不怎么善良.唉,小时候就被人欺负,我在人堆里,可能就是缺心眼的.不过不一定不幸福.呵呵
左边的是李娜,一个很美丽的小女孩,小时候就觉得她颜,不过她就连尿尿时弄到手上也要往我身上擦,想一想,如此年龄就有如此心术,不知道长大后会不会幸福.后来听说朴哲他爸跟李娜她妈.........
还有的就是一个小孩,不记得叫什么了,去年好像还见过他爸,记得他爸妈是对年轻的夫妇,唯一让我印象深刻的是他家的君子兰花开得太好了,后来她妈不知怎么得罪了我,我把整个花的果实一个不剩地摘掉了,她来问我,我不承认.
这个事情被姜z他妈看见了,还偷偷告诉了我奶,我奶把我说了,却没告诉我爸我妈,原来我小时候也干过坏事....
姜z是个很好的孩子,小时候还跟我玩呢.只是那时候他管我借小黄帽我没借,他很伤心,现在想一想,后悔啊,不该那么不仗义.
还有李石磊,少年宫里边什么都会的,还上过电视.
还有肖川,记得相当的帅,后来听说考了年部第一.不过以前是我哥考年部第一的.
小时候很喜欢我哥,他那么爱看书.现在不知道结婚了没有.
还有赵朋,一个野女孩,小时候就戴眼睛,不过觉得她不怎么善良.唉,小时候就被人欺负,我在人堆里,可能就是缺心眼的.不过不一定不幸福.呵呵
8月22日
云上的日子
是个好看的片子,整个电影沉浸在慵懒的法国式浪漫氛围之中.好像给你一种味道,让你看的时候能够闻到.一个导演的生活,人生如戏,戏如人生.可画着好多的爱情故事仿佛是变的糖果,让人咀嚼不停,味道不一.
不知不觉地让我想起一个少妇,泡着玫瑰茶赤裸地坐在沙发上...........
喜欢苏菲马索,总有一种楚楚可怜地气质.也许是那种眼神,不过记得她的胸部没有这么小的,尤其喜欢她不穿衣服.
不过每每有女人不穿衣服的情节时,总会有男人跑来,正像,一盘菜做得香了就难免遭苍蝇,没有苍蝇似乎也就不那么爽了............
不知不觉地让我想起一个少妇,泡着玫瑰茶赤裸地坐在沙发上...........
喜欢苏菲马索,总有一种楚楚可怜地气质.也许是那种眼神,不过记得她的胸部没有这么小的,尤其喜欢她不穿衣服.
不过每每有女人不穿衣服的情节时,总会有男人跑来,正像,一盘菜做得香了就难免遭苍蝇,没有苍蝇似乎也就不那么爽了............
电影
不能说的秘密里面的女主角,挺贱的,感觉.不过衣服很好看.
建博他老婆穿的就很好.我也喜欢好看的衣服
看这个电影想起来了上学时候的女同学,大学的,太少了.功课女生,土气.现在的,全是女phd,都不是一般战士;
初中时候的呢,也就那么几个,没什么特色,高中也没什么.不过就是色彩缤纷的.挺喜欢的.
周杰伦一点都不帅,还没我老公十分之一帅.
建博他老婆穿的就很好.我也喜欢好看的衣服
看这个电影想起来了上学时候的女同学,大学的,太少了.功课女生,土气.现在的,全是女phd,都不是一般战士;
初中时候的呢,也就那么几个,没什么特色,高中也没什么.不过就是色彩缤纷的.挺喜欢的.
周杰伦一点都不帅,还没我老公十分之一帅.
做菜
猫鱼要买鱼片,带骨头的猩;
暴椒鱼不好吃,还贵,昨天倒掉了.
酸菜鱼很好吃,还便宜.
牛肉不能再放五香粉和胡椒粉了.
羊肉串烤得不好.
宫爆鸡丁的花生应该先炸,但是炒的时候总有很多水,不知道为什么.
不能买豆腐干了
暴椒鱼不好吃,还贵,昨天倒掉了.
酸菜鱼很好吃,还便宜.
牛肉不能再放五香粉和胡椒粉了.
羊肉串烤得不好.
宫爆鸡丁的花生应该先炸,但是炒的时候总有很多水,不知道为什么.
不能买豆腐干了
做个广告
这么多年串运动鞋,还是李宁的好
书画
毛笔字写的太恶心了,没学过就是不行,竹子也不怎么样,不过练习阶段,只求慢慢进步吧,还是喜欢画画.
8月21日
明星
蔑视明星这个行业很久了,数一数也不应该太蔑视,毕竟不是特别之烂.有名的没名的大家都是混口饭吃.
中国的男演员都有什么呢,我看过的电影不多也不认识几个,从头数还要从小兵张嘎论起呢......当年最喜欢的男明星只有一个,孙悟空,唐僧长的挺好看,一直觉得.后来看了小花,其实唐国强不是那么恶心的,刘晓庆也不是当年就那么恶心,只是50多岁演个十几岁的人的确有点....刘德华,从来就没觉得甩过,反而觉得像我小舅,恶心到了极点.演的电影也没什么值得称赞的,不过人家这么时间都不错还是个优秀的人才.不对,上小学时候觉得还行.还有那时候郭富城林志颖也都挺好看,后来看了郭富城的电影就越发不喜欢他的,从里到外的恶心,流气.林志颖却是女气,假.小虎队的人呢,小时候挺喜欢,尤其是苏有朋,小时候觉得他很好看,一直到还珠,后来就不行了,当时觉得吴奇隆不好,实际上是他比较性感,那时候年龄接受不了这种长相,千两年看看还是挺有味道的.张学友,从来就不觉得好,长相不行,歌我也不喜欢,自从军训时候一个胖子唱了他的歌被夸奖为有味之后,我越发觉得想吐了.总之不喜欢,然后是黎明,不讨厌,长的挺好看的,属于温柔的男人,后来就是黄飞鸿的时代,真是经典,那时候很喜欢李连杰,知道这两年不喜欢了,老了.....成龙呢,从来就不喜欢,功夫不好看,情节也不高尚.至于国内的一些人呢, 都块想不起来了,蔡国庆这哥们恶心到了千家万户给我印象深刻之极,看见就想揍,我妈还说他唱歌挺好.受不了,还有个毛宁,当时我就觉得他不正常,表情总不好意思的样子,金童玉女也是令人作呕.江涛这个人也烦人.那个中老年妇女的偶像当时觉得挺不错.然后呢赵本山呢,毕竟是老乡,举手投足都有相似之处,范伟也不错.冯巩牛群也曾经经典过,李筋斗也不错,候宝林太老,没怎么听过,他儿子呢,一半吧,姜昆也不怎么好,旗帜大兵当年是最差的相声,后来相声要灭绝了就火了,不过还是经受不了啊....尤勇是个长得相当埋汰的人.演过不少警察,王刚演的和珅也让人块看不下去了,李宝田呢,也一般吧,张国立和张铁林越来越没劲.
说了这么多,并没说出什么好的形容他们的话,只是一点感受吧.然后就是那时候的郑椅贱,是个庸俗恶心的流氓,一点都不酷反而很难看,一直讨厌他.然后庭峰出现了,小伙挺好看,就是腿短了点.
后来在就陈坤,长得就像得了乙肝似的,还没什么文化,特了八艘的,不知道为什么那么多人觉得他帅.然后呢还有李亚鹏这个人物就不用说了,已经不能用语言形容了.
还有什么人呢 ,陈宝国,挺有意思的.
原来有过这么多人,不想说了,下次再说...
中国的男演员都有什么呢,我看过的电影不多也不认识几个,从头数还要从小兵张嘎论起呢......当年最喜欢的男明星只有一个,孙悟空,唐僧长的挺好看,一直觉得.后来看了小花,其实唐国强不是那么恶心的,刘晓庆也不是当年就那么恶心,只是50多岁演个十几岁的人的确有点....刘德华,从来就没觉得甩过,反而觉得像我小舅,恶心到了极点.演的电影也没什么值得称赞的,不过人家这么时间都不错还是个优秀的人才.不对,上小学时候觉得还行.还有那时候郭富城林志颖也都挺好看,后来看了郭富城的电影就越发不喜欢他的,从里到外的恶心,流气.林志颖却是女气,假.小虎队的人呢,小时候挺喜欢,尤其是苏有朋,小时候觉得他很好看,一直到还珠,后来就不行了,当时觉得吴奇隆不好,实际上是他比较性感,那时候年龄接受不了这种长相,千两年看看还是挺有味道的.张学友,从来就不觉得好,长相不行,歌我也不喜欢,自从军训时候一个胖子唱了他的歌被夸奖为有味之后,我越发觉得想吐了.总之不喜欢,然后是黎明,不讨厌,长的挺好看的,属于温柔的男人,后来就是黄飞鸿的时代,真是经典,那时候很喜欢李连杰,知道这两年不喜欢了,老了.....成龙呢,从来就不喜欢,功夫不好看,情节也不高尚.至于国内的一些人呢, 都块想不起来了,蔡国庆这哥们恶心到了千家万户给我印象深刻之极,看见就想揍,我妈还说他唱歌挺好.受不了,还有个毛宁,当时我就觉得他不正常,表情总不好意思的样子,金童玉女也是令人作呕.江涛这个人也烦人.那个中老年妇女的偶像当时觉得挺不错.然后呢赵本山呢,毕竟是老乡,举手投足都有相似之处,范伟也不错.冯巩牛群也曾经经典过,李筋斗也不错,候宝林太老,没怎么听过,他儿子呢,一半吧,姜昆也不怎么好,旗帜大兵当年是最差的相声,后来相声要灭绝了就火了,不过还是经受不了啊....尤勇是个长得相当埋汰的人.演过不少警察,王刚演的和珅也让人块看不下去了,李宝田呢,也一般吧,张国立和张铁林越来越没劲.
说了这么多,并没说出什么好的形容他们的话,只是一点感受吧.然后就是那时候的郑椅贱,是个庸俗恶心的流氓,一点都不酷反而很难看,一直讨厌他.然后庭峰出现了,小伙挺好看,就是腿短了点.
后来在就陈坤,长得就像得了乙肝似的,还没什么文化,特了八艘的,不知道为什么那么多人觉得他帅.然后呢还有李亚鹏这个人物就不用说了,已经不能用语言形容了.
还有什么人呢 ,陈宝国,挺有意思的.
原来有过这么多人,不想说了,下次再说...