被人称为“长江大侠”的武林大师吕紫剑，与清末民初的关东大侠杜心武、津门大侠霍元甲齐名。如今，杜心武与霍元甲已先后去世，但长江大侠吕紫剑却依然健在。今年已是115岁的吕老鹤发红颜，长髯拂胸，若站定一地，四五个小伙子都甭想撼动他。年逾百岁的吕老为何如此健康长寿？不可否认的是，这和他近一个世纪的习武练功有着极大的关系。
1893年9月，吕紫剑老人出生于湖北省宜昌县老东门的一个武术世家，他的祖父和父亲都是宜昌县有名的镖师，母亲更是大名鼎鼎的“屠龙师太”。受其影响，吕紫剑7岁时就被送到武当山开始习武，并拜武当龙门派第15代掌门轮乙真人徐本善为师。以后，他又先后拜宜昌的“铁腿”江英和北京八卦掌的宗师尹福为师。嗣后，又慕名到四川峨眉山九龙洞拜“神拳”李长叶为师。李长叶原为太平天国的一个将领，义和团运动失败后，他隐居在峨眉山终身修道。经吕紫剑再三恳求，才答应收其为徒。适时，李长叶已108岁矣。
由于他拜师多位名门，精通八卦拳及刀剑，在习武中又独创了八卦混元养生功，被人们誉为八卦拳的宗师。功夫练成后，他辗转于大江南北行侠仗义，打抱不平，其传奇故事载誉神州。30年代时，我民族实业家、民生公司董事长卢作孚因不愿将长江内河的航运权拱手出让给外来侵略者，曾聘请吕紫剑出面，吕慨然答应。为了维护民生轮船公司的利益，他与日本著名武士三井秀夫立下生死契约，在宜昌校军场决斗。结果将对方打得口吐污血，不醒人事。不久，美国拳坛高手汤姆又在南京雨花台开设擂台，并口出狂言，称中国功夫不过如此，侮辱中国人为“东亚病夫”。吕紫剑知道后大怒，他找到蒋介石，要求与美国狂徒比武。在取得蒋介石及马歇尔的同意后，吕紫剑与汤姆签下生死状。在比武场上，吕紫剑凭着高超的武艺，用八卦掌将汤姆打翻在地。从此，吕紫剑名震川鄂，“长江大侠”之美名不胫而走。
说起老人的养生之道，除了习武以外，还得归根于他的个人修养和生活及饮食习惯。115岁的吕老以他强健的体魄告诉世人：运气养生修性，打拳灵活手脚，动静结合，乃是长寿要义。近百年的习武，练就了他强健的体魄。年逾百岁的吕老至今仍身板硬朗，思维敏捷，耳聪目明，声若洪钟，生就一副神仙模样。古人云：久视劳于心伤血，久卧劳于肺伤气，久坐劳于脾伤肉，久立劳于肾伤骨，久行劳于肝伤筋。为了防止劳伤，历代医家提出了一系列老年人运动的方法，要做到科学适量，合理安排，循序渐进，坚持不懈，量力而行等等，“服劳自当手，安步当车马”，可见运动是祛病延年，推迟衰老的首要良方。
一次，有位30来岁的年轻人自恃当过兵，学过武，他听说老人是一代大侠，就主动上门向吕老讨教。老人笑呵呵地伸出双手，说道：“你先过了我的手这关再说。 ”然后交叉，抱拳，那年轻人将手伸入老人两手间的空隙，使出吃奶般的力气，企图掰开老人的双手，可老人的双手如同铁箍一般，纹丝不动。他只得红着脸退下。另外几个壮年男子也依次上前，但他们也无法挣脱老人以双手形成的桎梏。有一位年轻人还不服气，他再度上前，和老人约定比拳。可老人出手如电，一口气连出了七八拳，且每一拳攻击的部位都不同，对手躲避不及，接连中招，只得红着脸退下。
人们也许知道“生命在于运动”这一道理，但要做到“动静结合”却并不那么容易。而吕老的养生既有他“动”的一面，也有他“静”的一面。古人发明的静养功，对调养精神、消除紧张心理、增进健康等确实是好处多多。从某一方面来说，“静养”比“动养”更为重要。这里的“静”，既可以指气功，也可以指琴棋书画等休闲娱乐活动。吕老曾云：习练内功，可以同慧，增慧。内功即静养，他每天中午要打坐一个小时，然后就写书绘画。值得一提的是：打坐是他的运气方法之一，而写字绘画亦然。我国著名的书法家、103岁的寿星孙墨佛曾经说过：书法的创作在于“心静笔正，一管在握，万念俱消”，又说：“手上的功夫，眼里的功夫，笔上的功夫，表现在纸上。一提起笔来，就把自己泡在墨里，埋在纸里，用自己的心情、意志来写字，达到动中有静，静中有动，血脉豁然贯通。”用写字绘画使自己做到“心静”，也是吕老“静养”的方法之一。
吕老养生的另一个方法就是注重个人的修养。他认为，个人的修养就是要做到“不整人害人，没有仇家，受人尊敬，心情愉快。”多年来，吕老学武行医。1939 年，他为国民党第六战区的司令长官高参谭礼勋治好了股骨和坐骨粉碎性骨折，轰动了当时的军政界。以后，他又开设武馆，教武行医。1979年，吕老当选为重庆市政协委员，他凭着长年习练不辍的武艺和精湛的医术，在重庆开设了“渝丹紫剑武术馆”和“吕紫剑骨伤科诊所”，直到百岁以后，他依然习武行医不辍。多年的行医使他处处把病人的利益放在首位，成为一个深受群众尊重和欢迎的好医生。唐代长寿名医孙思邈在《千金要方养性序》中说：“古养性者，不但饵药餐霞，其在兼于百行。百行周备，虽绝药饵，足以遐年；德行不克，纵服玉液金丹未能延寿。”由此可见，个人的修养也是吕老长寿的原因之一。
吕老的生活很有规律，他每天早上七点（过去5点）起床，先活动身体，再练习八卦掌，中午必静坐一二小时，下午则写字绘画，晚上教学生练武。在饮食上，他坚持早餐吃得饱，其量要比常人多吃二三倍，午餐吃得好，晚餐吃得少。大鱼大肉和他无缘，而是以素为主。若要说在食品上有什么嗜好的话，老人最喜欢吃的就是糖拌番茄了。他110岁的时候才开始学抽烟，认为自己“谈不上有烟瘾，主要是为了预防老年痴呆。”平时，他滴酒不沾，不食辛辣，四川人喜欢的火锅，他从不沾边。老人还喜欢旅游，他每年要出游全国各地，一面传功授艺，一面饱览祖国的大好河山，陶冶性情，由此，也养成了他心地坦诚，乐观豁达的性格。
老人的养生之道说来简单，但要坚持几年乃至几十年，却并非容易之事。有人认为老人还有其他的“养生秘诀”，坚持要老人传授，老人笑着，又说出其他两个“秘诀”，那就是：睡觉前先暖被窝。“被子盖了3天就有汗，睡觉前先用被子盖住膝盖之下，等湿气散了再睡。”而另一个秘诀则是“睡觉时头朝东方”。这到底是老人的“养生秘诀”？还是他的生活习惯？读者仁者见仁，智者见智，相信你们自然定会有自己的看法的。
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