控制血糖的几点心得

虽然才控制了10天，但自我感觉效果还不错。有几点体会跟大家分享，也不一定对，希望有同样PROBLEM的姐妹们共同探讨。

1。小黄瓜是个好东东。我的医生让我三餐前后都测血糖，我时不时拿小黄瓜做SNACK，发现吃过以后再测血糖都很低。今天中午做了黄瓜炒肉片，也吃了米饭，居然餐后两小时比餐前还低。

2。一定要吃肉。有两次只吃了米饭和蔬菜，虽然米饭数量很少，但餐后血糖还是偏高。如果先吃点大肉，再吃米饭蔬菜，同量的米饭，血糖数值就好很多。还有就是早餐，如果我吃面包+鸡蛋+牛奶，效果就会好于只吃面包牛奶。

3。白面比白米更不好。我一般每餐照样吃白米饭，量控制在半杯到一杯之间，基本没有问题。但有一天吃了饺子，而且一不小心吃多了几个，虽然饭后赶紧运动，但两小时后还是超标不少。

还有就是饭后适量运动啦，餐间加点SNACK，水果+干果(核桃，杏仁，开心果之类的)是比较好的选择，当然，水果不能太多。 另外，我经常晚饭测完以后离睡觉还有一段时间，这个时候我经常会再吃点东西，一片全麦面包，草莓或者其他水果，吃得比较放心大胆，以至于我老公经常批评我在CHEATING。我也不确定这样好不好，但早晨的空腹数值一直不错，所以没太在意。

因为还在控制过程中，其他姐妹有什么心得最好也探讨一下。让我们既能保证营养，又能控制血糖。