[转]瑜伽真相：关于锻炼

[转]瑜伽真相：关于锻炼

雪泥 发表于 2009-7-1 11:20:00 雪泥—— 　　我跟踪瑜伽真相的贴子很久了，在他的贴子里，我学到了很多东西：关于我们的身体，关于信仰，关于正确的锻炼方式，关于生命，关于生活。        我把其中的一部分转到这里，我觉得是好东西，我把最要紧的和大家一起分享。当然，他的观点，你也可以不信，但听一听，总是没错的。   关于锻炼 说说下蹲。 下蹲的基本的方法有两种： 一是双手平举，在身体前面。这容易。 一是双手相握在身体后面，好像领导视察时的姿势。 关键点： 但用力站起来的时候，着力点有两个： 一是前脚掌的骨头。 二是用的骨头外侧的部分。 用第一点的，效果会好一点。 用第二点的，也有效果。 注意事项： 1 只有超过30次，才会有效果。（指的是内脏） 2 只有每天做，才会有效果。 3 只有每天做3次，每次超过100次，才会有特别明显的效果。（但一般人很难做到）   使用技巧： 1 在电脑桌前坐超过120分钟，做30个。 2 下班回来，超累，立刻做30个。 3 运动完，做30个。 4 早晨起来，做30个。 5 看电视超过2小时，做30个。 6 做完手术，每天5次，每次5个。第2.4.6.8.10天，各增加一个。 下蹲，速度要均匀。不要快。一秒下，一秒上，就可以。蹲下的时候，开口呼，上就吸。 如果有身体上的原因，不能深蹲，就浅蹲。甚至用手扶住东西都可以。 不要对着风扇，空调蹲。 如果一天3次，每次100下，已经是时间和体力允许的极限，3年内是可以不用做其他运动的。但过了3年，你的体力会好到你自己就想做其他运动。 如果出了汗，要及时用毛巾搽掉。 下蹲的时候，如果时间在10分钟之内，就不要赤脚。如果在10分钟以上，可以赤脚。 血液从心脏流回心脏，大约是20分钟。如果不足10分钟，脚受寒，就不好。 锻炼的数量，要循序渐进。不要突然加大。 这涉及到一个原则：我们的身体，在锻炼和运动中，到底有什么不同。 如果能每天3次，每次70个，身体就会慢慢的好。如果能赤脚，踩在石路上，效果会更好。 本人有个请求：看了帖的朋友，能不能从看帖的当天，就开始锻炼（不是运动）。争取在30年内，我们都不用去医院，都不要吃药，不用打针。 特别是40岁上下的朋友，争取到80岁，都不去医院。顺利的度过更年期，退休综合症。 大家想一想，如果你60岁，还能像40岁的人那样充分的生活，健康的生活，那么，你的儿女，孙辈，就会觉得：人生的衰老，其实不是从60开始。人可以很长时间很健康。 当这个“场”形成以后，你的家族，就会慢慢的兴旺。 然后你就鼓励大家去谈恋爱。 大家都忙着谈恋爱，就没有那么多的想象力去“意淫”人体了。 而且，你的孙子的女朋友来了，看到你的身材，为了知道你“青春长在”的秘密，早就在心里点头了。