近日健康时报“金钥匙健康大课堂”请来了艾灸大师范长伟先生，为广大读者讲解艾灸的保健养生功效以及艾灸的使用方法。
范长伟：艾灸、推拿专家，范氏艾灸创始人，著名针灸专家韩温溪的关门弟子。创立了国内首家专业艾灸网——中国艾灸网，并总结了《四穴养生灸法》。
擅长：独创的范氏艾灸治疗关节炎、高血压、失眠等疾病，及养生灸法——火龙灸。
读者：我在市场上买的艾灸条粗细、味道、软硬都不相同，还有一些艾灸条是无烟的。不同类型的艾灸条对治疗效果是不是有影响？我该如何挑选好的艾灸条呢？
范长伟老师：艾灸的治疗效果要靠艾灸条点燃后的烟、味、温、热对穴位进行治疗。艾条质量不好或无烟无味，会影响艾灸的治疗效果。
好的艾条硬度适中，没有扎手的感觉，用手一捏，感觉很柔软的艾条内部较为松散，治疗时艾草灰容易掉落。虽然艾草的叶子是绿色的，但绿色的艾条最好不要选择，好的艾条应该是土黄色。另外，艾条的味道应该是清香味，而不是单纯的青草味。
读者：我母亲一直在用艾灸来治疗腰腿疼痛，但她只是一动不动地对穴位施灸，不知道这样做对不对，艾灸是不是有独特的手法？
范长伟：艾灸简单易学的灸法主要有三种：1、回旋灸，施灸时把艾条垂直对准足三里穴或疼痛部位，保持同一高度（3厘米左右），顺时针或逆时针转动，直到皮肤微微发红，施灸15分钟即可。
2、温和灸，把艾条垂直对准施灸穴位，并在离皮肤3～4厘米的高度保持不动，如皮肤有疼痛感时，配合腹式呼吸，继续坚持15分钟左右。
3、鹊啄灸，施灸时，把艾条垂直于足三里穴或其他穴位上方，缓慢地将艾灸条接近皮肤，直到皮肤有灼热感时再慢慢抬起，循环进行10到15分钟。
读者：我父亲58岁,一年前开始失眠。白天精神不振、头晕健忘、耳鸣，晚上需吃1～2片安定方能入睡6小时。近日，安定增至3片仅能入睡5小时,醒后再难入睡。请问艾灸疗法可以让我父亲改善睡眠质量吗？
范长伟：中医称失眠为“不寐”,相当于现代医学的“神经衰弱”。本症的病因很多,如情志内伤、思虑太过、惊恐伤肾、饮食不节等,以致阳不入阴、神不守舍。
患者可晚上临睡前用温热水泡脚10分钟,擦干后上床仰卧盖好被褥,露出双脚,宁神，同时，由患者家属将清艾条点燃,对准涌泉穴施行温和灸,以患者感觉温热舒适不烫为度,灸15分钟。每日灸1次,7日为一疗程,治疗期间不用任何药物辅助。
读者：我今年60岁，身体还挺硬朗，不过年龄大了以后，腿脚不是很灵活了，有时肩背部疼，不知道应该用艾灸灸什么穴位可以缓解关节疼痛？
范长伟：人上了年纪很容易这疼那疼，尤其是肩、膝等关节部位。关节痛在中医学中一般被归为“痹症”范畴。“痹”即闭阻不通。人过中年后血气渐衰，关节也开始出现老化，很容易气血运行不畅，导致经脉闭阻，引起关节疼痛。
艾灸善于温通经脉，最适合治疗因风寒湿邪引起的关节痹症。治疗可对痛施灸，即用拇指或食指按压关节周围，寻找几个最敏感的痛点，然后逐一施灸即可。还可对曲池穴（屈肘时，位于肘横纹头外侧肌肉隆起处）、手三里穴（在前臂，曲池穴下两寸处，约两横指）、合谷穴（在手背第一和第二掌骨之间，就是平时我们常说的“虎口”），采用回旋灸施灸各十分钟。
健康时报实习记者 黄 艳
漫画由杨平凡绘
